关于情感依赖
情感依赖表现为强烈害怕被抛弃、需要不断获得认可，或停留在会造成伤害的关系中。心理治疗会针对自尊、界限以及在以往关系中习得的模式进行工作。
临床心理师是在心理健康问题的评估、诊断与治疗方面受过专门训练的心理学专业人员，涵盖焦虑、抑郁到更复杂的状况。在部分国家这是受监管的医疗专科；Therapy247 会核验其注册信息。
在新加坡获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公共医疗（综合诊疗所、心理卫生学院及公立医院）
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。 更多信息
如何核实专业人员是否持有执业资格
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。 查询官方登记名册
新加坡紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
信息审核于2026年11月 · 资料来源: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
需要留意的迹象
渴望亲近是人之常情。当您的幸福感几乎完全取决于某一个人、一想到可能失去对方就感到强烈焦虑、不断寻求对方的保证、为了维持关系而放弃自己的需求、朋友或兴趣，或者因为独处让您难以忍受而留在伤害您的关系中时，这可能就是情感依赖。它可能发生在伴侣、家人或朋友之间。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
心理咨询师和心理治疗师可以帮助您了解这些模式从何而来，并建立更稳固的自我感。常用的方法包括认知行为疗法（CBT）、图式疗法、以依恋为焦点的方法和心理动力学方法，也会处理自尊、自信表达和界限方面的问题。如果关系中存在控制或虐待，专门的支持服务机构也可以提供帮助。
什么时候需要紧急求助
如果您所处的关系让您受到威胁、控制、伤害或感到害怕，并且您正处于紧急危险之中，请联系当地紧急服务。专门的家庭暴力服务机构可以帮助您制定安全计划。如果害怕失去某人或一段关系的结束让您产生伤害自己或结束生命的想法，也请紧急求助。
在此期间您可以做些什么
尝试重建生活中不依赖某一个人的部分：友谊、爱好、独处的时间和个人目标。留意自己何时在寻求保证，并练习容忍一点点不确定性。写下自己的感受有助于识别其中的模式。依靠那些尊重您的人，并查找关于健康关系以及控制行为警示信号的可靠信息。
临床心理师的工作内容是什么？
临床心理师评估、诊断和治疗儿童、成人或老年人的心理健康问题。他们的日常工作包括进行临床访谈、使用经过验证的问卷和测验、分析是什么让问题持续存在，并提供有循证依据的治疗。他们通常在医院、社区心理健康团队或私人诊所工作，并与精神科医生、家庭医生和社会服务机构协作。
什么时候适合找临床心理师
对于中度到重度或持续存在的困难，临床心理师是很好的选择：焦虑障碍、抑郁、强迫问题、创伤、进食障碍、人格方面的困难，或需要正式诊断或报告时。如果可能需要药物治疗或存在安全风险，也应让精神科医生参与。如果是教练辅导或个人成长方面的需求，其他专业人士可能更合适。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
新加坡的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。
如何核实临床心理师在新加坡是否持有执业资格？
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。