关于戒烟
有人支持，戒烟会更容易。心理干预项目针对习惯、诱因和烟瘾进行调整，并可与药物治疗结合。计划好戒烟日期并为困难时刻做好准备，可以提高成功率。
心理咨询师通过心理治疗评估和处理情绪、行为及人际关系方面的困难。他们不开具药物。在许多国家，从事临床工作需要具备特定资格并在执业资格管理机构注册，Therapy247 会对此进行核验。
在新加坡获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公共医疗（综合诊疗所、心理卫生学院及公立医院）
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。 更多信息
如何核实专业人员是否持有执业资格
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。 查询官方登记名册
新加坡紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
信息审核于2026年11月 · 资料来源: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
需要留意的迹象
许多吸烟的人想戒烟，却觉得很难。尼古丁依赖较强的迹象包括醒来后不久就吸烟、不吸烟时感到烦躁、焦虑或无法集中注意力、多次尝试仍未成功，以及生病时仍然吸烟。如果您以前曾尝试独自戒烟、借吸烟来应对压力或低落情绪，或者有健康问题，寻求专业支持就格外有意义。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
与独自尝试相比，将行为支持与药物治疗相结合可以提高戒烟成功的机会。心理咨询师会运用认知行为技术、动机式访谈和预防复发的方法，以个人或团体形式处理习惯、诱因和烟瘾。医生或药师可以建议尼古丁替代疗法或其他药物是否适合您。许多医疗服务机构都开设戒烟项目。
什么时候需要紧急求助
戒烟通常不属于紧急情况，但如果出现胸痛、严重呼吸困难或中风迹象（例如突然无力或说话困难），请立即联系当地紧急服务。如果戒烟导致情绪急剧低落或出现伤害自己的想法，请紧急求助。有心理健康问题的人在戒烟时应让自己的医生参与，因为某些治疗可能需要调整。
在此期间您可以做些什么
选定一个戒烟日并做好准备：清理香烟、打火机和烟灰缸，找出您的诱因，并计划好用什么来替代。烟瘾通常几分钟内就会过去，因此转移注意力、喝水、短暂散步或缓慢呼吸都会有所帮助。告诉身边的人，让他们支持您，并在戒烟初期避免饮酒。偶尔复吸并不意味着结束；从中吸取经验，继续坚持。
心理咨询师的工作内容是什么？
心理咨询师一天中的大部分时间都在与来访者交谈，了解他们的困扰，并帮助他们做出改变。这包括评估困难、共同确定目标，并在与成人、青少年、儿童、伴侣或家庭的咨询中运用结构化的心理学技术。在咨询之间，他们会准备材料、撰写记录，有时还会与医生、学校或其他专业人士协作，但始终会事先征得您的同意。
什么时候适合找心理咨询师
当焦虑、情绪低落、压力、人际关系问题、丧失或艰难的变化开始影响您的睡眠、工作或人际关系时，或者您只是想更好地了解自己时，找心理咨询师是合适的选择。如果症状非常严重、可能需要药物治疗，或有迹象表明存在躯体原因，也应让精神科医生或您的医生参与进来。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
新加坡的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。
如何核实心理咨询师在新加坡是否持有执业资格？
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。