关于抑郁
持续数周的情绪低落、兴趣丧失、疲倦、睡眠改变或注意力难以集中，可能是抑郁的迹象。心理治疗是一种有效的治疗方式，可单独进行，也可与精神科医生或医生开具的药物结合使用。如果您有伤害自己的想法，请立即联系紧急服务或危机热线。
心理咨询师通过心理治疗评估和处理情绪、行为及人际关系方面的困难。他们不开具药物。在许多国家，从事临床工作需要具备特定资格并在执业资格管理机构注册，Therapy247 会对此进行核验。
在新加坡获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公共医疗（综合诊疗所、心理卫生学院及公立医院）
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。 更多信息
如何核实专业人员是否持有执业资格
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。 查询官方登记名册
新加坡紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
信息审核于2026年11月 · 资料来源: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
需要留意的迹象
每个人都会有情绪低落的日子，尤其是在遭遇挫折之后。当悲伤、空虚或易怒在数周内持续一天中的大部分时间，当您对过去喜欢的事情失去兴趣，或者注意到睡眠、食欲、精力或注意力发生变化时，就值得寻求帮助了。觉得自己毫无价值、内疚或认为一切都不会好转，以及疏远他人，也是常见的迹象。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
心理治疗是治疗抑郁的有效方法。认知行为疗法（CBT）、行为激活、人际关系疗法以及某些心理动力学方法都有良好的循证依据。心理咨询师、临床心理师和心理治疗师提供心理治疗；精神科医生或家庭医生可以评估是否适合使用药物，中度或重度抑郁时通常会考虑用药。心理治疗与医学随访相结合很常见，而且效果可以很好。
什么时候需要紧急求助
如果您正在考虑自杀、已有计划，或觉得自己可能会将伤害自己的想法付诸行动，请立即联系当地紧急服务，或前往最近的急诊科。如果您担心的是其他人，在确保安全的前提下请陪在对方身边，并立即寻求帮助。把自己的感受告诉身边亲近的人，是重要的第一步。
在此期间您可以做些什么
小小的步骤也很重要：尽量每天在差不多的时间起床，出门走走，稍微活动一下，规律用餐，并做一件过去能给您带来些许满足感、且力所能及的事情，即使您并不想做。避免借酒应对。至少与一位您信任的人保持联系，在寻求专业支持的过程中，请对自己多一些耐心。
心理咨询师的工作内容是什么？
心理咨询师一天中的大部分时间都在与来访者交谈，了解他们的困扰，并帮助他们做出改变。这包括评估困难、共同确定目标，并在与成人、青少年、儿童、伴侣或家庭的咨询中运用结构化的心理学技术。在咨询之间，他们会准备材料、撰写记录，有时还会与医生、学校或其他专业人士协作，但始终会事先征得您的同意。
什么时候适合找心理咨询师
当焦虑、情绪低落、压力、人际关系问题、丧失或艰难的变化开始影响您的睡眠、工作或人际关系时，或者您只是想更好地了解自己时，找心理咨询师是合适的选择。如果症状非常严重、可能需要药物治疗，或有迹象表明存在躯体原因，也应让精神科医生或您的医生参与进来。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
新加坡的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。
如何核实心理咨询师在新加坡是否持有执业资格？
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。