关于酒精依赖
问题饮酒的范围从经常性过量饮酒到依赖。心理支持可以帮助您了解酒精在生活中扮演的角色、设定目标（减量或戒酒）并预防复发。大量饮酒后突然停止可能存在危险：请先咨询医生。
心理咨询师通过心理治疗评估和处理情绪、行为及人际关系方面的困难。他们不开具药物。在许多国家，从事临床工作需要具备特定资格并在执业资格管理机构注册，Therapy247 会对此进行核验。
在新加坡获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公共医疗（综合诊疗所、心理卫生学院及公立医院）
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。 更多信息
如何核实专业人员是否持有执业资格
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。 查询官方登记名册
新加坡紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
信息审核于2026年11月 · 资料来源: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
需要留意的迹象
当您经常喝得比计划的多、需要借助酒精来放松、入睡或应对社交场合、为此感到内疚，或身边的人表示担忧时，饮酒可能正在成为一个问题。其他迹象包括断片、耽误应尽的责任、早上饮酒、需要喝更多才有感觉，以及不喝酒时感到手抖、出汗或焦虑。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
具有良好循证依据的心理治疗包括动机式访谈、认知行为疗法（CBT）、预防复发，以及以伴侣或家庭为基础的方法。具有成瘾领域经验的心理咨询师、精神科医生、家庭医生和专门的酒精相关服务机构通常会协同工作。医生可以评估是否适合在医疗监护下进行戒断，或使用药物来帮助减量或戒酒。许多人在接受治疗的同时，也从互助小组中获得支持。
什么时候需要紧急求助
在长期大量饮酒后突然停酒，可能引起危险的戒断反应，因此在停酒前请先咨询医生。如果有人失去意识、呼吸困难、出现抽搐、严重意识混乱或看到不存在的东西，请立即联系当地紧急服务。如果出现自杀的想法或有人处于危险之中，也请紧急求助。
在此期间您可以做些什么
简单记录您在何时、何地以及喝了多少酒，并留意引发饮酒的因素。设定不喝酒的日子，避免在家中存放酒，并为困难时刻提前规划替代做法，例如散步或给某人打电话。把您的目标告诉身边亲近的人，让他们支持您。可靠的健康信息来源会介绍低风险饮酒指南以及在哪里可以获得帮助。
心理咨询师的工作内容是什么？
心理咨询师一天中的大部分时间都在与来访者交谈，了解他们的困扰，并帮助他们做出改变。这包括评估困难、共同确定目标，并在与成人、青少年、儿童、伴侣或家庭的咨询中运用结构化的心理学技术。在咨询之间，他们会准备材料、撰写记录，有时还会与医生、学校或其他专业人士协作，但始终会事先征得您的同意。
什么时候适合找心理咨询师
当焦虑、情绪低落、压力、人际关系问题、丧失或艰难的变化开始影响您的睡眠、工作或人际关系时，或者您只是想更好地了解自己时，找心理咨询师是合适的选择。如果症状非常严重、可能需要药物治疗，或有迹象表明存在躯体原因，也应让精神科医生或您的医生参与进来。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
新加坡的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。
如何核实心理咨询师在新加坡是否持有执业资格？
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。