ስለ የስሜት መዛል
የስሜት መዛል (burnout) ከሥራ ጋር የተያያዘ ድካም ነው፦ ስሜታዊ ድካም፣ ከሥራው መራቅ ወይም ማቃለል፣ እንዲሁም ውጤታማ ያለመሆን ስሜት። የሥነ ልቦና ድጋፍ በማገገም፣ በሥራ ጫናና በገደቦች፣ በእሴቶች ላይ እንዲሁም አስፈላጊ ሲሆን ስለ ሥራ ሁኔታ በሚወሰኑ ውሳኔዎች ላይ ያተኩራል።
ቴራፒስት በንግግር ላይ የተመሠረተ ሕክምና የሚሰጥን ባለሙያ ለመጥራት በዕለት ተዕለት የሚያገለግል ቃል ነው፤ እንደ አገሩ የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ የሥነ ልቦና ቴራፒስት፣ ፈቃድ ያለው አማካሪ፣ የትዳርና የቤተሰብ ቴራፒስት ወይም ክሊኒካል ማኅበራዊ ሠራተኛ ሊሆን ይችላል። መገለጫዎቹ የእያንዳንዱን ቴራፒስት ትክክለኛ ሙያዊ ማዕረግ፣ ሥልጠና እና ምዝገባ ያሳያሉ።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
የስሜት መዛል ለረጅም ጊዜ በሚቆይ የሥራ ጫና ቀስ በቀስ ይከሰታል። የተለመዱ ምልክቶች ዕረፍት የማያስተካክለው ድካም፣ ስለ ሥራዎ የመራቅ፣ የተስፋ መቁረጥ ወይም የመደንዘዝ ስሜት፣ የሚያደርጉት ምንም ለውጥ እንደማያመጣ የሚሰማ ስሜት እና የትኩረት ችግር ናቸው። የሥራ ሳምንት መጀመሩን ሊፈሩ፣ በሥራ ባልደረቦች ወይም በቤተሰብ ላይ ቁጡ ሊሆኑ፣ ብዙ ጊዜ ሊታመሙ ወይም የሳምንት መጨረሻና የዕረፍት ጊዜያት ከእንግዲህ እንዲያገግሙ እንደማይረዱዎት ሊያስተውሉ ይችላሉ።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች፣ የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የሥራ ቦታ ሥነ ልቦና ባለሙያዎች በስሜት መዛል ላይ ሊረዱ ይችላሉ። የግንዛቤና የባህሪ አቀራረቦች፣ የመቀበልና የቁርጠኝነት ሕክምና (ACT) እና የውጥረት አስተዳደር ፕሮግራሞች ለማገገም፣ ገደብ ለማበጀትና ከእሴቶች ጋር ለመስማማት ይረዳሉ። ድጋፉ ብዙውን ጊዜ የሥራ ጫናን፣ የሥራ ፍላጎቶችንና በሥራ ቦታ ሊደረጉ የሚችሉ ለውጦችን መመልከትን ያካትታል። ሐኪም ድካሙን መገምገም፣ አካላዊ ምክንያቶችን ወይም ድባቴን ማስወገድ አለባቸው፤ ስለ ዕረፍት ፈቃድም ሊመክሩ ይችላሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
የስሜት መዛል ከድባቴ ጋር ሊደራረብ ይችላል። ተስፋ ቢስነት ከተሰማዎት፣ ምንም ነገር ማድረግ ካልቻሉ፣ ወይም ራስዎን የመጉዳት ወይም ሕይወትዎን የማጥፋት ሐሳብ ካለዎት ወዲያውኑ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ ወይም በአቅራቢያዎ ወዳለው የድንገተኛ ሕክምና ክፍል ይሂዱ። እንደ ደረት ሕመም፣ የልብ ምት መዛባት ወይም ራስ መሳት ላሉ አካላዊ ምልክቶች በፍጥነት የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
በሥራና በዕረፍት መካከል ግልጽ ገደቦችን ለመጠበቅ ይሞክሩ፤ ለምሳሌ ከሥራ ሰዓት በኋላ ማሳወቂያዎችን ማጥፋት። ለእንቅልፍ፣ ለመደበኛ ምግብና ለቀላል የአካል እንቅስቃሴ ቅድሚያ ይስጡ። ስለሚሰማዎት ነገር ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ፤ ከተቻለም ስለ ሥራ ጫና ከኃላፊዎ ወይም ከሥራ ቦታ የጤና አገልግሎት ጋር ይወያዩ። ከሥራ ውጪ ካሉ እንቅስቃሴዎችና ሰዎች ጋር እንደገና መገናኘት ይረዳል። ለመቀጠል ብለው በአልኮል ወይም በአነቃቂ ነገሮች ከመደገፍ ይቆጠቡ።
ቴራፒስት ምን ይሠራሉ?
ቴራፒስት የሚያሳስብዎትን ነገር እንዲያወሩ እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እንዲሁም ችግሮችን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ የሚያስችሉ ተግባራዊ መንገዶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በክፍለ ጊዜዎቹ ያዳምጣል፣ ጥያቄዎችን ይጠይቃል፣ በሐሳቦችዎ፣ በስሜቶችዎ እና በግንኙነቶችዎ ውስጥ የሚደጋገሙ ሁኔታዎችን እንዲያስተውሉ ይረዳዎታል፣ እንዲሁም ከእርስዎ ጋር በግቦች ላይ ይስማማል። እንደ ሥልጠናው ከግለሰቦች፣ ከጥንዶች፣ ከቤተሰቦች ወይም ከቡድኖች ጋር ኮግኒቲቭ-ቢሄቪየራል፣ ሂውማኒስቲክ፣ ሲስተሚክ፣ ሳይኮዳይናሚክ ወይም ሌሎች በማስረጃ ላይ የተመሠረቱ አቀራረቦችን ሊጠቀም ይችላል።
ቴራፒስት ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
ውጥረት፣ ጭንቀት፣ የስሜት መቀዛቀዝ፣ ሐዘን፣ የግንኙነት ችግሮች፣ አስቸጋሪ ለውጥ ወይም ያለፉ ተሞክሮዎች ተጽዕኖ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን መጫን ሲጀምሩ፣ ወይም በቀላሉ ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ቦታ ሲፈልጉ ቴራፒስት መፈለግ ተገቢ ነው። ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ፣ መድኃኒት ሊያስፈልግዎ የሚችል ከሆነ ወይም የሕክምና ምክንያት ምልክቶች ካሉ፣ ሐኪምዎን ወይም የአእምሮ ሕክምና ሐኪምንም ያሳትፉ።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ ቴራፒስት በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።