ስለ OCD
OCD (የግዴታ አስተሳሰብና ድርጊት መታወክ) ጭንቀት የሚፈጥሩ ያልተፈለጉ ሐሳቦችንና ጭንቀቱን ለመቀነስ የሚደረጉ ተደጋጋሚ ባህሪያትን ወይም አእምሯዊ ሥርዓቶችን ያካትታል። ከተጋላጭነትና ምላሽን ከመከላከል ጋር የሚደረግ የአስተሳሰብና የባህሪ ቴራፒ (CBT) የመጀመሪያ ደረጃ የሥነ ልቦና ሕክምና ነው።
ቴራፒስት በንግግር ላይ የተመሠረተ ሕክምና የሚሰጥን ባለሙያ ለመጥራት በዕለት ተዕለት የሚያገለግል ቃል ነው፤ እንደ አገሩ የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ የሥነ ልቦና ቴራፒስት፣ ፈቃድ ያለው አማካሪ፣ የትዳርና የቤተሰብ ቴራፒስት ወይም ክሊኒካል ማኅበራዊ ሠራተኛ ሊሆን ይችላል። መገለጫዎቹ የእያንዳንዱን ቴራፒስት ትክክለኛ ሙያዊ ማዕረግ፣ ሥልጠና እና ምዝገባ ያሳያሉ።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
ብዙ ሰዎች አልፎ አልፎ ያለፈቃዳቸው የሚመጡ ሐሳቦች አሏቸው ወይም ነገሮች በተወሰነ መንገድ እንዲሆኑ ይወዳሉ። ያልተፈለጉ ሐሳቦች፣ ምስሎች ወይም ግፊቶች ከፍተኛ ጭንቀት ሲፈጥሩና ጭንቀቱን ለመቀነስ እንደ መፈተሽ፣ መታጠብ፣ መቁጠር፣ ማረጋገጫ መፈለግ ወይም በአእምሮ ማካካስ ያሉ ተደጋጋሚ ድርጊቶችን ለመፈጸም እንደተገደዱ ሲሰማዎት OCD ሊኖር ይችላል። እነዚህ ድርጊቶች ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ፣ ለመቋቋም ይከብዳሉ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወትንም ያደናቅፋሉ።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
የመጋለጥና ምላሽን የመከላከል (ERP) ዘዴ ያለው የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና ለOCD ጠንካራ ማስረጃ ያለው የሥነ ልቦና ሕክምና ነው። ይህም ከቴራፒስቱ ጋር በተስማሙበት ፍጥነት ተደጋጋሚ ድርጊቶችን ሳይፈጽሙ የሚፈሩ ሐሳቦችን ወይም ሁኔታዎችን ቀስ በቀስ መጋፈጥን ያካትታል። ሕክምናውን በአብዛኛው በERP የሠለጠኑ የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይመራሉ። የአእምሮ ሐኪም በተለይ ምልክቶቹ ከባድ ሲሆኑ መድኃኒት ሊረዳ ይችል እንደሆነ ሊገመግሙ ይችላሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
ስለ ጉዳት ያለፈቃድዎ የሚመጣ ሐሳብ መኖሩ ያንን ሐሳብ ተግባራዊ ማድረግ ይፈልጋሉ ማለት አይደለም፤ ይህ በOCD የተለመደ ነው። ይሁን እንጂ ተስፋ ቢስነት ከተሰማዎት፣ ሕይወትዎን የማጥፋት ሐሳብ ካለዎት፣ ወይም ተደጋጋሚ ድርጊቶቹ ከመብላት፣ ከመጠጣት ወይም ራስዎን ከመንከባከብ ካገዱዎት በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ ወይም በአቅራቢያዎ ወዳለው የድንገተኛ ሕክምና ክፍል ይሂዱ። በልጅ ላይ በድንገት የሚጀምሩ የOCD ምልክቶች በሐኪም መመርመር አለባቸው።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
OCD እንዴት እንደሚሠራ ከአስተማማኝ ምንጮች ይማሩ፦ ሐሳቦችን ለመግፋት መሞከር ወይም ማረጋገጫ መፈለግ በአብዛኛው ይበልጥ ያጠነክራቸዋል። አንድን ተደጋጋሚ ድርጊት ለጥቂት ደቂቃዎች ለማዘግየት ወይም በትንሹ ለማሳጠር ይሞክሩ፤ ጭንቀቱም በራሱ የመቀነስ አዝማሚያ እንዳለው ያስተውሉ። የቤተሰብ አባላት በተደጋጋሚ ድርጊቶቹ ሳይሳተፉ እንዲደግፉዎት ይጠይቁ። ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉትን እንቅልፍንና ውጥረትን ይንከባከቡ።
ቴራፒስት ምን ይሠራሉ?
ቴራፒስት የሚያሳስብዎትን ነገር እንዲያወሩ እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እንዲሁም ችግሮችን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ የሚያስችሉ ተግባራዊ መንገዶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በክፍለ ጊዜዎቹ ያዳምጣል፣ ጥያቄዎችን ይጠይቃል፣ በሐሳቦችዎ፣ በስሜቶችዎ እና በግንኙነቶችዎ ውስጥ የሚደጋገሙ ሁኔታዎችን እንዲያስተውሉ ይረዳዎታል፣ እንዲሁም ከእርስዎ ጋር በግቦች ላይ ይስማማል። እንደ ሥልጠናው ከግለሰቦች፣ ከጥንዶች፣ ከቤተሰቦች ወይም ከቡድኖች ጋር ኮግኒቲቭ-ቢሄቪየራል፣ ሂውማኒስቲክ፣ ሲስተሚክ፣ ሳይኮዳይናሚክ ወይም ሌሎች በማስረጃ ላይ የተመሠረቱ አቀራረቦችን ሊጠቀም ይችላል።
ቴራፒስት ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
ውጥረት፣ ጭንቀት፣ የስሜት መቀዛቀዝ፣ ሐዘን፣ የግንኙነት ችግሮች፣ አስቸጋሪ ለውጥ ወይም ያለፉ ተሞክሮዎች ተጽዕኖ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን መጫን ሲጀምሩ፣ ወይም በቀላሉ ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ቦታ ሲፈልጉ ቴራፒስት መፈለግ ተገቢ ነው። ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ፣ መድኃኒት ሊያስፈልግዎ የሚችል ከሆነ ወይም የሕክምና ምክንያት ምልክቶች ካሉ፣ ሐኪምዎን ወይም የአእምሮ ሕክምና ሐኪምንም ያሳትፉ።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ ቴራፒስት በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።