معلومات عن القلق
يصبح القلق مشكلة عندما يكون الانشغال أو التوتر أو الهلع متكررًا ويصعب التحكم فيه ويبدأ في تقييد الحياة اليومية. يتمتع العلاج النفسي، ولا سيما الأساليب المعرفية السلوكية، بأدلة قوية على فعاليته في اضطرابات القلق. وعادةً ما تستكشف الجلسة الأولى ما يثير القلق، وكيف يظهر في الجسد والأفكار، والأهداف التي تود العمل عليها.
«المعالج» هو الكلمة الشائعة للإشارة إلى مختص يقدّم العلاج بالكلام: وبحسب البلد قد يكون أخصائيًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا أو مستشارًا مرخّصًا أو معالجًا زوجيًا وأسريًا أو أخصائيًا اجتماعيًا سريريًا. تعرض الملفات الشخصية المسمّى المهني الفعلي لكل معالج وتدريبه وتسجيله.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في الإمارات العربية المتحدة
كيفية التحقق من ترخيص المختص
- Dubai Health Authority (DHA), Department of Health Abu Dhabi (DOH) or the federal Ministry of Health and Prevention, depending on the emirate. يجب أن يحمل مختصو الصحة النفسية ترخيصًا ساريًا من الجهة الصحية في الإمارة التي يعملون فيها، مرتبطًا بمنشأة مرخّصة. في دبي، تحقّق من المختص في السجل الطبي «شريان» التابع لهيئة الصحة بدبي (DHA). البحث في السجل الرسمي
العلاج النفسي عبر الإنترنت في الإمارات العربية المتحدة
في أبوظبي، يجب أن يحمل مقدّمو خدمات الصحة النفسية عن بُعد ترخيصًا مهنيًا ساريًا من دائرة الصحة (DOH) وأن يعملوا ضمن نطاق ممارستهم.
المساعدة العاجلة في الإمارات العربية المتحدة
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 998 · Ambulance
- 8004673 · National Mental Support Line 800HOPE
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: services.dha.gov.ae
علامات ينبغي الانتباه إليها
بعض القلق أمر طبيعي قبل امتحان أو حديث صعب. ويصبح جديرًا بالاهتمام عندما يبدو الانشغال مستمرًا ويصعب إيقافه، أو عندما تتجنب أماكن أو مواقف بسببه، أو عندما تلاحظ أعراضًا جسدية متكررة مثل تسارع ضربات القلب أو ضيق الصدر أو الدوخة أو اضطراب المعدة أو سوء النوم. ونوبات الخوف الشديد المفاجئة، المسماة نوبات الهلع، علامة شائعة أخرى.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
يحظى العلاج المعرفي السلوكي (CBT) بأقوى الأدلة في معظم مشكلات القلق، وكثيرًا ما يتضمن التعرّض التدريجي للمواقف المخيفة. ويمكن أن يساعد أيضًا العلاج بالقبول والالتزام (ACT) والمناهج القائمة على اليقظة الذهنية. وعادةً ما يتولى العلاج الأخصائيون النفسيون والأخصائيون النفسيون الإكلينيكيون والمعالجون النفسيون. وقد يقيّم الطبيب النفسي أو طبيب الأسرة ما إذا كان الدواء مفيدًا إلى جانب العلاج، خاصة عندما يكون القلق شديدًا أو طويل الأمد.
متى تطلب مساعدة عاجلة
اطلب المساعدة الطبية سريعًا إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو أعراض لم تعانِ منها من قبل، إذ ينبغي فحصها لاستبعاد سبب جسدي. وإذا رافقت القلقَ أفكارٌ عن إنهاء حياتك أو إيذاء نفسك، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ فورًا. لا داعي لانتظار موعد.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
أثناء بحثك عن الدعم، حاول الحفاظ على مواعيد منتظمة للنوم والوجبات، وحرّك جسمك في معظم الأيام، وقلّل من الكافيين والكحول، فقد يزيدان القلق سوءًا. ويمكن أن يساعد التنفس البطيء في لحظات الذروة. يمنحك تجنّب المواقف المخيفة راحة مؤقتة، لكنه يميل إلى تضخيم القلق، لذا فالخطوات الصغيرة والتدريجية أفضل. تحدّث مع شخص تثق به واعتمد على مصادر صحية موثوقة.
ما عمل معالج؟
يساعدك المعالج على التحدث عمّا يقلقك وإيجاد طرق عملية لتشعر بتحسّن وتتعامل مع الأمور بشكل أفضل. في الجلسات يستمع إليك ويطرح الأسئلة ويساعدك على ملاحظة الأنماط في أفكارك ومشاعرك وعلاقاتك، ويتفق معك على الأهداف. وبحسب تدريبه قد يستخدم مقاربات معرفية سلوكية أو إنسانية أو نُظُمية أو دينامية نفسية أو غيرها من المقاربات المبنية على الأدلة، مع الأفراد أو الأزواج أو العائلات أو المجموعات.
متى تلجأ إلى معالج
من المنطقي أن تبحث عن معالج عندما يبدأ التوتر أو القلق أو انخفاض المزاج أو الحزن على فقدان أو مشكلات العلاقات أو تغيير صعب أو آثار تجارب سابقة بالضغط على حياتك اليومية، أو عندما ترغب ببساطة في مساحة لفهم نفسك بشكل أفضل. إذا كانت الأعراض شديدة، أو قد تحتاج إلى دواء، أو ظهرت علامات على سبب طبي، فأشرك طبيبك أو طبيبًا نفسيًا أيضًا.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
كيف أتحقق من أن معالج مرخّص في الإمارات العربية المتحدة؟
Dubai Health Authority (DHA), Department of Health Abu Dhabi (DOH) or the federal Ministry of Health and Prevention, depending on the emirate: يجب أن يحمل مختصو الصحة النفسية ترخيصًا ساريًا من الجهة الصحية في الإمارة التي يعملون فيها، مرتبطًا بمنشأة مرخّصة. في دبي، تحقّق من المختص في السجل الطبي «شريان» التابع لهيئة الصحة بدبي (DHA).
هل يمكنني الحصول على علاج نفسي عبر الإنترنت في الإمارات العربية المتحدة؟
في أبوظبي، يجب أن يحمل مقدّمو خدمات الصحة النفسية عن بُعد ترخيصًا مهنيًا ساريًا من دائرة الصحة (DOH) وأن يعملوا ضمن نطاق ممارستهم.