معلومات عن الاعتماد العاطفي
يظهر الاعتماد العاطفي في صورة خوف شديد من الهجر، أو حاجة دائمة إلى الاستحسان، أو البقاء في علاقات مؤذية. يعمل العلاج على تقدير الذات والحدود والأنماط المكتسبة من العلاقات السابقة.
يقيّم الأخصائيون النفسيون الصعوبات العاطفية والسلوكية والعلائقية ويعالجونها من خلال العلاج النفسي. ولا يصفون الأدوية. في كثير من الدول، تتطلب الممارسة السريرية مؤهلًا محددًا وتسجيلًا لدى جهة ترخيص، وهو ما يتحقق منه Therapy247.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في ليبيا
النظام الصحي العام · النظام الصحي العام (وزارة الصحة / المركز الوطني لمكافحة الأمراض)
تركّزت رعاية الصحة النفسية المتخصصة تاريخيًا في مستشفيين كبيرين للطب النفسي في طرابلس وبنغازي، مع عدد قليل جدًا من الأطباء النفسيين. وتهدف الاستراتيجية الوطنية للصحة النفسية 2024-2030 إلى الانتقال إلى الرعاية المجتمعية، وقد أضافت مشاريع تجريبية بدعم من منظمة الصحة العالمية خدمات للصحة النفسية في بعض مرافق الرعاية الأولية والوحدات المتنقلة. التكاليف وأوقات الانتظار غير موثّقة جيدًا. مزيد من المعلومات
المساعدة العاجلة في ليبيا
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 1515 · الشرطة والإسعاف (Police, ambulance)
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: emro.who.int, emro.who.int, unsmil.unmissions.org
علامات ينبغي الانتباه إليها
الرغبة في القرب أمر إنساني. لكن قد يتعلق الأمر بالاعتماد العاطفي عندما تعتمد سلامتك النفسية بالكامل تقريبًا على شخص واحد، أو تشعر بقلق شديد لمجرد التفكير في فقدانه، أو تبحث باستمرار عن الطمأنة، أو تتخلى عن احتياجاتك أو أصدقائك أو اهتماماتك للحفاظ على العلاقة، أو تبقى في علاقات تؤذيك لأن الوحدة تبدو لا تُحتمل. ويمكن أن يحدث ذلك مع الشريك أو العائلة أو الأصدقاء.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
يمكن للأخصائيين النفسيين والمعالجين النفسيين مساعدتك على فهم مصدر هذه الأنماط وبناء إحساس أكثر أمانًا بذاتك. وكثيرًا ما يُستخدم العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وعلاج المخططات والمناهج المركّزة على التعلّق والمناهج الديناميكية النفسية، إلى جانب العمل على تقدير الذات والحزم ووضع الحدود. وإذا كانت العلاقة تتضمن سيطرة أو إساءة، فيمكن لخدمات الدعم المتخصصة أن تساعد أيضًا.
متى تطلب مساعدة عاجلة
إذا كنت في علاقة تتعرض فيها للتهديد أو السيطرة أو الأذى أو تشعر فيها بالخوف، وكنت في خطر مباشر، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية. ويمكن للخدمات المتخصصة في العنف الأسري مساعدتك على وضع خطة للسلامة. واطلب المساعدة العاجلة أيضًا إذا قادك الخوف من فقدان شخص ما، أو الانفصال، إلى أفكار بإيذاء نفسك أو إنهاء حياتك.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
حاول إعادة بناء جوانب حياتك التي لا تعتمد على شخص واحد: الصداقات والهوايات والوقت مع نفسك والأهداف الشخصية. لاحظ متى تبحث عن الطمأنة، وتدرّب على تحمّل قدر قليل من عدم اليقين. ويمكن أن تساعدك الكتابة عن مشاعرك على تمييز الأنماط. استند إلى أشخاص يحترمونك، وابحث عن معلومات موثوقة عن العلاقات الصحية وعلامات التحذير من السيطرة.
ما عمل أخصائي نفسي؟
يقضي الأخصائي النفسي معظم يوم عمله في الحديث مع الناس عمّا يقلقهم ومساعدتهم على تغييره. ويشمل ذلك تقييم الصعوبة، والاتفاق على الأهداف، واستخدام تقنيات نفسية منظَّمة في جلسات مع البالغين والمراهقين والأطفال والأزواج أو العائلات. وبين الجلسات يُعدّ المواد ويكتب الملاحظات، وقد ينسّق أحيانًا مع الأطباء أو المدارس أو مختصين آخرين، دائمًا بموافقتك.
متى تلجأ إلى أخصائي نفسي
من المنطقي أن تلجأ إلى أخصائي نفسي عندما يبدأ القلق أو تدنّي المزاج أو التوتر أو مشكلات العلاقات أو فقدان عزيز أو تغيير صعب في التأثير على نومك أو عملك أو علاقاتك، أو عندما ترغب ببساطة في فهم نفسك بشكل أفضل. وإذا كانت الأعراض شديدة جدًا، أو قد تحتاج إلى دواء، أو ظهرت مؤشرات على سبب عضوي، فينبغي إشراك طبيب نفسي أو طبيبك أيضًا.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
هل يغطي النظام الصحي العام في ليبيا الرعاية النفسية؟
تركّزت رعاية الصحة النفسية المتخصصة تاريخيًا في مستشفيين كبيرين للطب النفسي في طرابلس وبنغازي، مع عدد قليل جدًا من الأطباء النفسيين. وتهدف الاستراتيجية الوطنية للصحة النفسية 2024-2030 إلى الانتقال إلى الرعاية المجتمعية، وقد أضافت مشاريع تجريبية بدعم من منظمة الصحة العالمية خدمات للصحة النفسية في بعض مرافق الرعاية الأولية والوحدات المتنقلة. التكاليف وأوقات الانتظار غير موثّقة جيدًا.