özünəqiymət haqqında
Aşağı özünəqiymət özümüzü necə gördüyümüzə, münasibətlərimizə və qərarlarımıza təsir edir. Terapiya özünütənqidi düşüncələri müəyyən etməyə, güclü tərəfləri tanımağa və özünüzlə daha real və mehriban münasibət qurmağa kömək edir.
Sosial psixoloqlar qrupların, icmaların və sosial kontekstin davranışa necə təsir etdiyini öyrənir və bu sahədə müdaxilə edir: birgəyaşayış, ayrı-seçkilik, icma proqramları və təşkilatlarda qrup prosesləri.
Psixi sağlamlıq xidmətlərinə necə müraciət etmək olar – Azərbaycan
Dövlət səhiyyə sistemi · Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyindəki dövlət psixiatriya xidmətləri
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.
Təcili yardım – Azərbaycan
Sizin və ya başqasının həyatı təhlükədədirsə, dərhal təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Bu xidmətlər istənilən vaxt kömək edə bilər:
- 103 · Ambulance
Məlumat 2026-cı ilin noyabr ayında yoxlanılıb · Mənbələr: consortium-psy.com, turan.az, ombudsman.az
Diqqət yetirilməli əlamətlər
Hər kəs bəzən özünə şübhə edir. Daim özünüzü tənqid edəndə, nəyə nail olsanız da kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss edəndə, özünüzü başqaları ilə xeyrinizə olmayaraq müqayisə edəndə, tərifləri qəbul etməkdə çətinlik çəkəndə, uğursuzluq qorxusundan çətinliklərdən qaçanda, yox deməkdə çətinlik çəkəndə və ya dəyərinizi başqalarının fikirlərinin müəyyən etdiyini hiss edəndə aşağı özünəqiymət sizə mane ola bilər. Bu, çox vaxt narahatlıq və ya pis əhval-ruhiyyə ilə müşayiət olunur.
Nə kömək edir: müalicə üsulları və mütəxəssislər
Psixoloqlar və psixoterapevtlər sərt daxili səsinizin haradan gəldiyini müəyyən etməyə və özünüzə daha mehriban və real baxış formalaşdırmağa kömək edə bilər. Koqnitiv-davranış terapiyası (KDT), şəfqətə yönəlmiş terapiya, Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT) və sxem terapiyası tez-tez istifadə olunur. Çox vaxt qətiyyətlilik və sərhədlər üzərində iş də daxil edilir. Aşağı özünəqiymət bədən obrazı və ya qidalanma ilə bağlıdırsa, ixtisaslaşmış dəstək lazım ola bilər.
Nə vaxt təcili yardıma müraciət etmək lazımdır?
Aşağı özünəqiymət özlüyündə nadir hallarda təcili vəziyyətdir, lakin depressiya ilə müşayiət oluna bilər. Dəyərsizlik hissləri özünüzə zərər vermək və ya həyatınıza son qoymaq barədə düşüncələrə səbəb olursa, dərhal yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə gedin. Bullinqə, təqibə və ya zorakılığa məruz qalırsınızsa, yaxud yeməyi məhdudlaşdırırsınızsa və ya özünüzə xəsarət yetirirsinizsə, dərhal kömək axtarın.
Bu arada nə edə bilərsiniz?
Daxili tənqidçinizi görün və özünüzdən soruşun: dostunuzla belə danışardınızmı? Kiçik nailiyyətlərinizi və başqalarının sizdə dəyərləndirdiyi keyfiyyətləri yazın. Sizinlə yaxşı davranan insanlarla vaxt keçirin və sizi özünüzü müqayisə etməyə vadar edən məzmunla təmasınızı azaldın. Kiçik çətinlikləri sınayın, riskin az olduğu vəziyyətlərdə yox deməyi məşq edin və istirahət və hərəkətlə bədəninizin qayğısına qalın.
sosial psixoloq nə ilə məşğul olur?
Sosial psixoloq digər insanların, qrupların və sosial kontekstin düşüncələrimizi, hisslərimizi və davranışımızı necə formalaşdırdığını öyrənir. Tətbiqi praktikada qərəzlər, qruplararası münaqişə, icmanın rifahı, sağlamlıqla bağlı davranış, sosial inklüzivlik və təşkilati mədəniyyət kimi mövzular üzərində işləyir. Proqramlar hazırlayır və qiymətləndirir, qrup işinə moderatorluq edir, komandalara təlim keçir və təşkilatlara, məktəblərə, yerli xidmətlərə və ya icma layihələrinə məsləhət verir.
sosial psixoloq ilə nə vaxt görüşmək lazımdır?
Sosial psixoloq qruplararası münaqişə, ayrı-seçkilik, aşağı iştirak və ya profilaktika və ya maarifləndirmə proqramı hazırlamaq ehtiyacı ilə üzləşən məktəbə, şirkətə, assosiasiyaya və ya icmaya kömək edə bilər. O, həmçinin vasitəçilik və qrup moderatorluğu üçün faydalıdır. Əgər sizə narahatlıq, pis əhval-ruhiyyə və ya münasibət problemləri üçün şəxsi terapiya lazımdırsa, adətən düzgün seçim psixoloq və ya klinik psixoloqdur.
Necə seçmək olar
Seçim edərkən lisenziyanı və təhsili, istifadə olunan yanaşmanı və mütəxəssisin Sizə lazım olan mövzuda təcrübəsinin olub-olmadığını yoxlayın. Praktik cəhətləri də nəzərə alın: dil, qiymət, ünvan və ya onlayn seanslar və uyğun vaxtlar. Mütəxəssislə münasibət çox önəmlidir; bir neçə seansdan sonra özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, mütəxəssisi dəyişmək normaldır.
Tez-tez verilən suallar
Azərbaycan üzrə dövlət səhiyyə sistemi psixoloji yardımı əhatə edirmi?
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.