stress haqqında
Stress tələblərə normal reaksiyadır, lakin güclü olduqda və ya çox uzun sürdükdə yuxuya, əhval-ruhiyyəyə, münasibətlərə və fiziki sağlamlığa təsir edə bilər. Terapiya stressin mənbələrini müəyyən etməyə, özünütənzimləmə üsullarını öyrənməyə və sərhədlər qoymağa kömək edir ki, təzyiq yenidən idarəolunan olsun.
Sosial psixoloqlar qrupların, icmaların və sosial kontekstin davranışa necə təsir etdiyini öyrənir və bu sahədə müdaxilə edir: birgəyaşayış, ayrı-seçkilik, icma proqramları və təşkilatlarda qrup prosesləri.
Psixi sağlamlıq xidmətlərinə necə müraciət etmək olar – Azərbaycan
Dövlət səhiyyə sistemi · Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyindəki dövlət psixiatriya xidmətləri
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.
Təcili yardım – Azərbaycan
Sizin və ya başqasının həyatı təhlükədədirsə, dərhal təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Bu xidmətlər istənilən vaxt kömək edə bilər:
- 103 · Ambulance
Məlumat 2026-cı ilin noyabr ayında yoxlanılıb · Mənbələr: consortium-psy.com, turan.az, ombudsman.az
Diqqət yetirilməli əlamətlər
Stress təzyiqə təbii reaksiyadır və qısa müddətdə hətta kömək edə bilər. Vaxtın çoxunda gərgin və ya yüklənmiş hiss edəndə, istirahət günlərində belə rahatlaya bilməyəndə, pis yatanda, əsəbi olanda, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkəndə və ya baş ağrıları, əzələ gərginliyi və ya mədə problemləri görəndə o, problemə çevrilir. Rahatlamaq üçün getdikcə daha çox alkoqola, yeməyə və ya ekranlara üz tutmaq da xəbərdarlıq əlamətidir.
Nə kömək edir: müalicə üsulları və mütəxəssislər
Psixoloqlar stress mənbələrini müəyyən etməyə, faydasız düşüncə modellərini dəyişməyə və öhdəsindən gəlmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Koqnitiv-davranış yanaşmaları, problem həlli terapiyası, mindfulness əsaslı stressin azaldılması və Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT) stressi azaltmaqda sübuta malikdir. Əsas mənbə iş olduqda təşkilati psixoloq da kömək edə bilər. Davamlı fiziki simptomları həkim yoxlamalıdır.
Nə vaxt təcili yardıma müraciət etmək lazımdır?
Stressdən olduğunu düşünsəniz belə, sinə ağrısı, güclü baş ağrıları, huşunu itirmə və ya digər qəfil fiziki simptomlar zamanı dərhal tibbi yardıma müraciət edin. Stress dözülməz olubsa və özünüzə zərər vermək və ya həyatınıza son qoymaq barədə düşüncələriniz varsa, gecikmədən yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə gedin.
Bu arada nə edə bilərsiniz?
Nəyi dəyişə biləcəyinizə və nəyi dəyişə bilməyəcəyinizə baxın. Yuxunuzu qoruyun, gün ərzində qısa fasilələr verin, müntəzəm hərəkət edin və sizi həqiqətən bərpa edən fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Mümkün olduqda yox deməyi və ya müddətləri razılaşdırmağı məşq edin. Rahatlama və ya nəfəs məşqləri, həmçinin etibar etdiyiniz insanlarla danışmaq kömək edə bilər. Alkoqolu və kofeini məhdudlaşdırın.
sosial psixoloq nə ilə məşğul olur?
Sosial psixoloq digər insanların, qrupların və sosial kontekstin düşüncələrimizi, hisslərimizi və davranışımızı necə formalaşdırdığını öyrənir. Tətbiqi praktikada qərəzlər, qruplararası münaqişə, icmanın rifahı, sağlamlıqla bağlı davranış, sosial inklüzivlik və təşkilati mədəniyyət kimi mövzular üzərində işləyir. Proqramlar hazırlayır və qiymətləndirir, qrup işinə moderatorluq edir, komandalara təlim keçir və təşkilatlara, məktəblərə, yerli xidmətlərə və ya icma layihələrinə məsləhət verir.
sosial psixoloq ilə nə vaxt görüşmək lazımdır?
Sosial psixoloq qruplararası münaqişə, ayrı-seçkilik, aşağı iştirak və ya profilaktika və ya maarifləndirmə proqramı hazırlamaq ehtiyacı ilə üzləşən məktəbə, şirkətə, assosiasiyaya və ya icmaya kömək edə bilər. O, həmçinin vasitəçilik və qrup moderatorluğu üçün faydalıdır. Əgər sizə narahatlıq, pis əhval-ruhiyyə və ya münasibət problemləri üçün şəxsi terapiya lazımdırsa, adətən düzgün seçim psixoloq və ya klinik psixoloqdur.
Necə seçmək olar
Seçim edərkən lisenziyanı və təhsili, istifadə olunan yanaşmanı və mütəxəssisin Sizə lazım olan mövzuda təcrübəsinin olub-olmadığını yoxlayın. Praktik cəhətləri də nəzərə alın: dil, qiymət, ünvan və ya onlayn seanslar və uyğun vaxtlar. Mütəxəssislə münasibət çox önəmlidir; bir neçə seansdan sonra özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, mütəxəssisi dəyişmək normaldır.
Tez-tez verilən suallar
Azərbaycan üzrə dövlət səhiyyə sistemi psixoloji yardımı əhatə edirmi?
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.