tükənmişlik haqqında
Tükənmişlik işlə bağlı yorğunluqdur: emosional yorğunluq, işə qarşı uzaqlaşma və ya kinizm, həmçinin səmərəsizlik hissi. Psixoloji dəstək bərpaya, iş yükünə və sərhədlərə, dəyərlərə, zərurət olduqda isə iş vəziyyəti ilə bağlı qərarlara yönəlir.
Təşkilati psixoloqlar (əmək və təşkilat psixologiyası) işdə rifahla məşğul olurlar: stressin və tükənmişliyin qarşısının alınması, iş yerindəki münaqişələr, karyera istiqamətləndirilməsi, liderlik və komandanın inkişafı.
Psixi sağlamlıq xidmətlərinə necə müraciət etmək olar – Azərbaycan
Dövlət səhiyyə sistemi · Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyindəki dövlət psixiatriya xidmətləri
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.
Təcili yardım – Azərbaycan
Sizin və ya başqasının həyatı təhlükədədirsə, dərhal təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Bu xidmətlər istənilən vaxt kömək edə bilər:
- 103 · Ambulance
Məlumat 2026-cı ilin noyabr ayında yoxlanılıb · Mənbələr: consortium-psy.com, turan.az, ombudsman.az
Diqqət yetirilməli əlamətlər
Tükənmişlik uzunmüddətli iş təzyiqi altında tədricən inkişaf edir. Geniş yayılmış əlamətlərə istirahətlə keçməyən yorğunluq, işə qarşı biganəlik, kinizm və ya duyğusuzluq hissi, nə etsəniz də fərq yaratmadığınız hissi və diqqəti cəmləmədə çətinlik daxildir. Bazar ertəsindən qorxa, həmkarlarınıza və ya ailənizə qarşı əsəbi ola, daha tez-tez xəstələnə və ya həftəsonları və məzuniyyətlərin artıq bərpa olunmağa kömək etmədiyini görə bilərsiniz.
Nə kömək edir: müalicə üsulları və mütəxəssislər
Psixoloqlar, klinik psixoloqlar və təşkilati psixoloqlar tükənmişlik zamanı kömək edə bilər. Koqnitiv-davranış yanaşmaları, Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT) və stressin idarə edilməsi proqramları bərpaya, sərhədlər qoymağa və dəyərlərlə yenidən əlaqə qurmağa kömək edir. Dəstək çox vaxt iş yükünün, iş tələblərinin və işdə mümkün dəyişikliklərin nəzərdən keçirilməsini əhatə edir. Həkim yorğunluğu qiymətləndirməli, fiziki səbəbləri və ya depressiyanı istisna etməli və işə ara vermək barədə məsləhət verə bilər.
Nə vaxt təcili yardıma müraciət etmək lazımdır?
Tükənmişlik depressiya ilə üst-üstə düşə bilər. Ümidsiz hiss edirsinizsə, ümumiyyətlə fəaliyyət göstərə bilmirsinizsə, yaxud özünüzə zərər vermək və ya həyatınıza son qoymaq barədə düşüncələriniz varsa, dərhal yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə gedin. Sinə ağrısı, ürək döyüntüsü və ya huşunu itirmə kimi fiziki simptomlar zamanı dərhal tibbi yardım alın.
Bu arada nə edə bilərsiniz?
İş və istirahət arasında aydın sərhədləri qorumağa çalışın, məsələn, iş saatlarından sonra bildirişləri söndürün. Yuxuya, müntəzəm yeməyə və yüngül fiziki fəaliyyətə üstünlük verin. Nə hiss etdiyinizi etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün və mümkünsə, iş yükünü rəhbərinizlə və ya peşə sağlamlığı xidməti ilə müzakirə edin. İşdən kənar fəaliyyətlər və insanlarla yenidən əlaqə qurmaq kömək edir. Davam etmək üçün alkoqola və ya stimulyatorlara arxalanmayın.
təşkilati psixoloq nə ilə məşğul olur?
Təşkilati psixoloq, yəni əmək və təşkilat psixoloqu, psixologiyanı iş mühitinə tətbiq edir. Gündəlik işində namizədləri qiymətləndirib seçə, təlimlər hazırlaya, komanda dinamikasını və liderliyi inkişaf etdirə, stress və ya təqib kimi psixososial riskləri qiymətləndirə, təşkilati dəyişikliyi dəstəkləyə və rifahı təşviq edə bilər. Bəziləri fərdi karyera məsləhəti, kouçinq və ya tükənmişlik və işə qayıdış zamanı dəstək də təklif edir.
təşkilati psixoloq ilə nə vaxt görüşmək lazımdır?
Təşkilati psixoloq karyera qərarları, iş itkisi, iş stressi və ya xəstəlik məzuniyyətindən sonra işə qayıdışla üzləşən şəxslərə, həmçinin münaqişə, yüksək kadr axını, tükənmişlik riski, restrukturizasiya və ya psixososial riskləri qiymətləndirmək ehtiyacı ilə üzləşən təşkilatlara kömək edə bilər. Əgər iş stressi ciddi narahatlığa, depressiyaya və ya tükənməyə səbəb olubsa, klinik psixoloq və ya həkim də prosesə qoşulmalıdır.
Necə seçmək olar
Seçim edərkən lisenziyanı və təhsili, istifadə olunan yanaşmanı və mütəxəssisin Sizə lazım olan mövzuda təcrübəsinin olub-olmadığını yoxlayın. Praktik cəhətləri də nəzərə alın: dil, qiymət, ünvan və ya onlayn seanslar və uyğun vaxtlar. Mütəxəssislə münasibət çox önəmlidir; bir neçə seansdan sonra özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, mütəxəssisi dəyişmək normaldır.
Tez-tez verilən suallar
Azərbaycan üzrə dövlət səhiyyə sistemi psixoloji yardımı əhatə edirmi?
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.