siqareti tərgitmək haqqında
Dəstəklə siqareti tərgitmək daha asandır. Psixoloji proqramlar vərdişlər, tetikləyicilər və çəkmə istəyi üzərində işləyir və tibbi müalicə ilə birləşdirilə bilər. Tərgitmə tarixini planlaşdırmaq və çətin anlara hazırlaşmaq uğur şansını artırır.
Terapevt danışıq terapiyası təklif edən mütəxəssis üçün işlədilən gündəlik sözdür: ölkədən asılı olaraq bu, psixoloq, psixoterapevt, lisenziyalı psixoloji məsləhətçi, nikah və ailə terapevti və ya klinik sosial işçi ola bilər. Profillərdə hər terapevtin faktiki peşə adı, təhsili və qeydiyyatı göstərilir.
Psixi sağlamlıq xidmətlərinə necə müraciət etmək olar – Azərbaycan
Dövlət səhiyyə sistemi · Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyindəki dövlət psixiatriya xidmətləri
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.
Təcili yardım – Azərbaycan
Sizin və ya başqasının həyatı təhlükədədirsə, dərhal təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Bu xidmətlər istənilən vaxt kömək edə bilər:
- 103 · Ambulance
Məlumat 2026-cı ilin noyabr ayında yoxlanılıb · Mənbələr: consortium-psy.com, turan.az, ombudsman.az
Diqqət yetirilməli əlamətlər
Siqaret çəkən bir çox insan tərgitmək istəyir, lakin bunu çətin hesab edir. Nikotinin güclü təsirini göstərən əlamətlərə oyandıqdan qısa müddət sonra siqaret çəkmək, onsuz əsəbi, narahat olmaq və ya diqqəti cəmləyə bilməmək, bir neçə cəhdə baxmayaraq alınmaması və xəstə olanda belə çəkmək daxildir. Əvvəllər tək cəhd etmisinizsə, stressi və ya pis əhval-ruhiyyəni idarə etmək üçün çəkirsinizsə, yaxud sağlamlıq probleminiz varsa, peşəkar dəstək xüsusilə məntiqlidir.
Nə kömək edir: müalicə üsulları və mütəxəssislər
Davranış dəstəyinin tibbi müalicə ilə birləşdirilməsi tək cəhdlə müqayisədə tərgitmə şansını artırır. Psixoloqlar vərdişlər, tətikləyicilər və siqaret istəyi üzərində fərdi və ya qrup şəklində işləmək üçün koqnitiv-davranış texnikalarından, motivasion müsahibədən və residivin qarşısının alınmasından istifadə edir. Həkim və ya əczaçı nikotin əvəzedici terapiyanın və ya digər dərmanların sizə uyğun olub-olmadığı barədə məsləhət verə bilər. Bir çox səhiyyə xidməti siqareti tərgitmə proqramları həyata keçirir.
Nə vaxt təcili yardıma müraciət etmək lazımdır?
Siqareti tərgitmək adətən təcili vəziyyət deyil, lakin sinə ağrısı, güclü nəfəs darlığı və ya qəfil zəiflik və ya danışmaqda çətinlik kimi insult əlamətləri zamanı dərhal yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın. Tərgitmə əhval-ruhiyyənin kəskin pisləşməsinə və ya özünüzə zərər vermək barədə düşüncələrə səbəb olursa, təcili kömək axtarın. Psixi sağlamlıq problemi olan insanlar tərgitərkən həkimlərini prosesə cəlb etməlidirlər, çünki bəzi müalicələrin tənzimlənməsi lazım ola bilər.
Bu arada nə edə bilərsiniz?
Tərgitmə tarixi seçin və hazırlaşın: siqaretləri, alışqanları və külqabıları aradan qaldırın, tətikləyicilərinizi müəyyən edin və bunun əvəzinə nə edəcəyinizi planlaşdırın. Siqaret istəyi adətən bir neçə dəqiqəyə keçir, buna görə diqqəti yayındırmaq, su, qısa gəzinti və ya yavaş nəfəs kömək edə bilər. Ətrafınızdakılara deyin ki, sizə dəstək olsunlar və ilk vaxtlarda alkoqoldan uzaq durun. Bir dəfə çəkmək son deyil; ondan nəticə çıxarın və davam edin.
terapevt nə ilə məşğul olur?
Terapevt sizi narahat edən mövzular barədə danışmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etmək, çətinliklərin öhdəsindən daha yaxşı gəlmək üçün praktik yollar tapmağa kömək edir. Seanslarda o, sizi dinləyir, suallar verir, düşüncələrinizdə, emosiyalarınızda və münasibətlərinizdə təkrarlanan qəlibləri görməyə kömək edir və sizinlə birlikdə məqsədlər müəyyən edir. Aldığı hazırlıqdan asılı olaraq fərdlər, cütlüklər, ailələr və ya qruplarla koqnitiv-davranış, humanistik, sistemli, psixodinamik və ya digər sübuta əsaslanan yanaşmalardan istifadə edə bilər.
terapevt ilə nə vaxt görüşmək lazımdır?
Stress, narahatlıq, pis əhval-ruhiyyə, itki kədəri, münasibət problemləri, çətin dəyişiklik və ya keçmiş təcrübələrin təsirləri gündəlik həyatınıza ağırlıq etməyə başlayanda, yaxud sadəcə özünüzü daha yaxşı anlamaq üçün məkan istədikdə terapevt axtarmaq məntiqlidir. Simptomlar ağırdırsa, dərmana ehtiyacınız ola bilərsə və ya tibbi səbəb əlamətləri varsa, həkiminizi və ya psixiatrı da prosesə cəlb edin.
Necə seçmək olar
Seçim edərkən lisenziyanı və təhsili, istifadə olunan yanaşmanı və mütəxəssisin Sizə lazım olan mövzuda təcrübəsinin olub-olmadığını yoxlayın. Praktik cəhətləri də nəzərə alın: dil, qiymət, ünvan və ya onlayn seanslar və uyğun vaxtlar. Mütəxəssislə münasibət çox önəmlidir; bir neçə seansdan sonra özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, mütəxəssisi dəyişmək normaldır.
Tez-tez verilən suallar
Azərbaycan üzrə dövlət səhiyyə sistemi psixoloji yardımı əhatə edirmi?
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.