TOC: què cal saber
El TOC (trastorn obsessivocompulsiu) implica pensaments intrusius que causen malestar i conductes repetitives o rituals mentals per reduir-lo. La teràpia cognitivoconductual amb exposició i prevenció de resposta és el tractament psicològic de primera línia.
Els psicòlegs avaluen i tracten dificultats emocionals, conductuals i relacionals mitjançant la teràpia psicològica. No prescriuen medicació. En molts països, la pràctica clínica requereix una titulació específica i la inscripció en un col·legi professional o organisme regulador, que Therapy247 comprova.
Senyals a tenir en compte
Moltes persones tenen de tant en tant pensaments intrusius o els agrada que les coses es facin d'una manera determinada. Pot tractar-se d'un TOC quan pensaments, imatges o impulsos no desitjats causen un malestar intens i et sents empès a fer rituals, com comprovar, rentar, comptar, buscar que et tranquil·litzin o neutralitzar mentalment, per reduir l'ansietat. Aquests rituals ocupen molt de temps, costen de resistir i interfereixen en la vida diària.
Què ajuda: tractaments i professionals
La teràpia cognitivoconductual amb exposició i prevenció de resposta (EPR) és el tractament psicològic amb més evidència per al TOC. Consisteix a afrontar gradualment els pensaments o les situacions temudes sense fer els rituals, a un ritme acordat amb el terapeuta. Normalment porten el tractament psicòlegs clínics i psicòlegs formats en EPR. Un psiquiatre pot valorar si una medicació pot ajudar, especialment quan els símptomes són greus.
Quan demanar ajuda urgent
Tenir un pensament intrusiu de fer mal no vol dir que vulguis dur-lo a terme; és habitual en el TOC. Tanmateix, si et sents sense esperança, tens pensaments de treure't la vida o els rituals t'impedeixen menjar, beure o tenir cura de tu, contacta amb els serveis d'emergència locals o ves al servei d'urgències més proper. L'aparició sobtada de símptomes de TOC en un infant l'ha de revisar un metge.
Què pots fer mentrestant
Informa't en fonts fiables sobre com funciona el TOC: intentar apartar els pensaments o buscar que et tranquil·litzin normalment els fa més forts. Intenta endarrerir un ritual uns minuts, o escurçar-lo una mica, i observa que l'ansietat tendeix a baixar sola. Demana als familiars que et donin suport sense participar en els rituals. Cuida el son i l'estrès, que poden intensificar els símptomes.
Què fa un psicòleg?
Un psicòleg dedica la major part de la jornada a parlar amb persones sobre allò que les preocupa i a ajudar-les a canviar-ho. Això inclou avaluar la dificultat, acordar objectius i fer servir tècniques psicològiques estructurades en sessions amb adults, adolescents, infants, parelles o famílies. Entre sessions prepara materials, redacta notes i, de vegades, es coordina amb metges, escoles o altres professionals, sempre amb el teu consentiment.
Quan cal anar a un psicòleg
Té sentit anar a un psicòleg quan l'ansietat, l'estat d'ànim baix, l'estrès, els problemes de relació, una pèrdua o un canvi difícil comencen a afectar el teu son, la feina o les relacions, o simplement quan vols entendre't millor. Si els símptomes són molt greus, és possible que necessitis medicació o hi ha indicis d'una causa mèdica, també caldria implicar-hi un psiquiatre o el teu metge.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.