Om angst
Angst bliver et problem, når bekymring, anspændthed eller panik er hyppige, svære at kontrollere og begynder at begrænse hverdagen. Psykologisk terapi, især kognitiv adfærdsterapi, har stærk evidens ved angstlidelser. En første session handler typisk om, hvad der udløser angsten, hvordan den viser sig i kroppen og tankerne, og hvilke mål du vil arbejde med.
Sexologer hjælper med seksuelle vanskeligheder, lyst, kommunikation om seksualitet samt seksuel identitet og kønsidentitet, individuelt eller som par, i en respektfuld og fortrolig ramme.
Hjælp til mental sundhed i Danmark
Det offentlige sundhedsvæsen · Den offentlige sygesikring – psykologbehandling med henvisning
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet. Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed). Læger, herunder psykiatere, skal have dansk autorisation, som kan tjekkes i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
Forsikring og tilskud
Kun autoriserede privatpraktiserende psykologer med en aftale med regionerne kan tilbyde den tilskudsberettigede ordning; uden aftale eller uden en henvisning, der giver ret til tilskud, betaler klienten hele honoraret.
Akut hjælp i Danmark
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Emergencias
- 70 201 201 · Livslinien
- 39 25 25 25 · Psykiatrifondens rådgivning
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: lovguiden.dk, lovguiden.dk, regioner.dk, autregweb.stps.dk
Tegn, du skal være opmærksom på
Lidt angst er normalt før en eksamen eller en svær samtale. Det er værd at se nærmere på, når bekymringerne føles konstante og svære at slukke for, når du undgår steder eller situationer på grund af dem, eller når du ofte mærker fysiske symptomer som hjertebanken, trykken for brystet, svimmelhed, uro i maven eller dårlig søvn. Pludselige bølger af intens frygt, såkaldte panikanfald, er et andet almindeligt tegn.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) har den stærkeste evidens ved de fleste angstproblemer, ofte med gradvis eksponering for de situationer, du frygter. Accept- og commitmentterapi (ACT) og mindfulnessbaserede tilgange kan også hjælpe. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter står som regel for behandlingen. En psykiater eller praktiserende læge kan vurdere, om medicin kan være nyttig sammen med terapi, især når angsten er svær eller langvarig.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Søg hurtigt lægehjælp, hvis du har smerter i brystet, åndenød eller symptomer, du aldrig har haft før, da de bør undersøges for at udelukke en fysisk årsag. Hvis angsten ledsages af tanker om at tage dit liv eller skade dig selv, så kontakt straks de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue. Du behøver ikke vente på en tid.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Mens du søger hjælp, så prøv at holde faste tider for søvn og måltider, bevæge dig de fleste dage og skære ned på koffein og alkohol, som kan forværre angst. Langsom vejrtrækning kan hjælpe, når det topper. At undgå det, du frygter, giver lettelse her og nu, men får ofte angsten til at vokse, så små, gradvise skridt er bedre. Tal med en, du har tillid til, og brug pålidelige sundhedskilder.
Hvad laver en sexolog?
En sexolog hjælper enkeltpersoner og par med bekymringer om seksualitet i et respektfuldt og fortroligt rum. I hverdagen tales der om lyst, ophidselse, smerter, orgasme, seksuel kommunikation, kropsopfattelse, identitet og orientering samt om betydningen af sygdom, aldring eller tidligere oplevelser. Sexologen bruger psykoedukation, samtaleterapi og praktiske øvelser og koordinerer med læger, når en fysisk årsag skal undersøges.
Hvornår skal du gå til en sexolog?
Det giver mening at gå til en sexolog, når en seksuel vanskelighed skaber mistrivsel eller spændinger, når lysten er meget forskellig i et parforhold, når der er smerter eller angst omkring sex, efter sygdom, fødsel eller overgangsalder, eller når du har spørgsmål om identitet eller orientering. Ved smerter eller pludselige forandringer anbefales det først at blive undersøgt af en læge; traumer kan kræve traumefokuseret terapi.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Danmark psykologhjælp?
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Hvordan tjekker jeg, om en sexolog er autoriseret i Danmark?
Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet: Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret.