Om udbrændthed
Udbrændthed er udmattelse knyttet til arbejdet: følelsesmæssig træthed, distance eller kynisme over for jobbet og en følelse af ikke at slå til. Psykologisk støtte fokuserer på restitution, arbejdsbyrde og grænser, værdier og, når det er nødvendigt, beslutninger om arbejdssituationen.
Arbejdspsykologer arbejder med trivsel på jobbet: forebyggelse af stress og udbrændthed, konflikter på arbejdspladsen, karrierevejledning, ledelse og teamudvikling.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Udbrændthed udvikler sig gradvist under langvarigt pres på arbejdet. Almindelige tegn er udmattelse, som hvile ikke afhjælper, en følelse af distance, kynisme eller følelsesløshed over for arbejdet, en fornemmelse af, at intet af det, du gør, gør en forskel, og koncentrationsbesvær. Du gruer måske for mandag, er irritabel over for kolleger eller familie, bliver oftere syg eller oplever, at weekender og ferier ikke længere hjælper dig til at komme dig.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Psykologer, kliniske psykologer og arbejdspsykologer kan hjælpe ved udbrændthed. Kognitive adfærdsterapeutiske tilgange, accept- og commitmentterapi (ACT) og stresshåndteringsprogrammer hjælper med restitution, grænser og værdier. Støtten omfatter ofte også et blik på arbejdsmængde, krav i jobbet og mulige ændringer på arbejdspladsen. En læge bør vurdere udmattelsen og udelukke fysiske årsager eller depression og kan rådgive om sygemelding.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Udbrændthed kan overlappe med depression. Hvis du føler dig håbløs, slet ikke kan fungere eller har tanker om at skade dig selv eller tage dit liv, så kontakt straks de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue. Søg hurtigt lægehjælp ved fysiske symptomer som smerter i brystet, hjertebanken eller besvimelse.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Prøv at holde klare grænser mellem arbejde og hvile, for eksempel ved at slå notifikationer fra efter arbejdstid. Prioritér søvn, regelmæssige måltider og blid motion. Tal med en, du har tillid til, om hvordan du har det, og drøft, hvis det er muligt, arbejdsmængden med din leder eller arbejdspladsens sundhedsordning. Det hjælper at genoptage aktiviteter og kontakt med mennesker uden for arbejdet. Undgå at bruge alkohol eller opkvikkende midler for at holde dig kørende.
Hvad laver en arbejdspsykolog?
En arbejdspsykolog, også kaldet arbejds- og organisationspsykolog, anvender psykologi på arbejdspladsen. I hverdagen kan arbejdspsykologen vurdere og udvælge kandidater, tilrettelægge kurser, forbedre teamdynamik og ledelse, vurdere psykosociale risici som stress eller chikane, støtte organisatoriske forandringer og fremme trivsel. Nogle tilbyder også individuel karrierevejledning, coaching eller støtte ved udbrændthed og tilbagevenden til arbejdet.
Hvornår skal du gå til en arbejdspsykolog?
En arbejdspsykolog kan hjælpe enkeltpersoner, der står over for karrierebeslutninger, jobtab, arbejdsrelateret stress eller tilbagevenden efter sygemelding, og organisationer, der har konflikter, høj personaleomsætning, risiko for udbrændthed, omstruktureringer eller behov for at vurdere psykosociale risici. Har arbejdsstress ført til betydelig angst, depression eller udmattelse, bør en klinisk psykolog eller læge også inddrages.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en arbejdspsykolog er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.