Om rygestop
Rygestop er lettere med støtte. Psykologiske forløb arbejder med vaner, udløsende faktorer og trang og kan kombineres med medicinsk behandling. At planlægge en stopdato og forberede sig på svære øjeblikke øger chancen for succes.
Kliniske psykologer er psykologer med specialiseret uddannelse i at udrede, diagnosticere og behandle psykiske problemer, fra angst og depression til mere komplekse tilstande. I nogle lande er det et reguleret sundhedsspeciale; Therapy247 tjekker registreringen.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Mange, der ryger, vil gerne stoppe, men har svært ved det. Tegn på, at nikotinen har et stærkt greb om dig, er at ryge kort efter, du vågner, at føle dig irritabel, urolig eller ude af stand til at koncentrere dig uden, at mislykkes trods flere forsøg, og at ryge, selv når du er syg. Professionel støtte giver særligt mening, hvis du har prøvet alene før, ryger for at håndtere stress eller nedtrykthed, eller har en sygdom.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
At kombinere adfærdsmæssig støtte med medicinsk behandling øger chancen for at stoppe sammenlignet med at prøve alene. Psykologer bruger kognitive adfærdsterapeutiske teknikker, motiverende samtale og tilbagefaldsforebyggelse til at arbejde med vaner, udløsere og trang, individuelt eller i grupper. En læge eller et apotek kan rådgive om, hvorvidt nikotinerstatning eller anden medicin passer til dig. Mange sundhedstilbud har rygestopforløb.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Rygestop er som regel ikke akut, men kontakt straks de lokale nødtjenester ved smerter i brystet, svær åndenød eller tegn på en blodprop i hjernen, som pludselig svækkelse eller besvær med at tale. Hvis rygestoppet giver et markant fald i humøret eller tanker om at skade dig selv, så søg akut hjælp. Mennesker med psykiske lidelser bør inddrage deres læge, når de stopper, da visse behandlinger kan skulle justeres.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Vælg en stopdato, og forbered dig: fjern cigaretter, lightere og askebægre, find dine udløsere, og planlæg, hvad du vil gøre i stedet. Trangen går som regel over inden for få minutter, så distraktion, vand, en kort gåtur eller langsom vejrtrækning kan hjælpe. Fortæl dem omkring dig om det, så de kan støtte dig, og undgå alkohol i starten. Et tilbagefald er ikke enden; lær af det, og fortsæt.
Hvad laver en klinisk psykolog?
En klinisk psykolog udreder, diagnosticerer og behandler psykiske problemer hos børn, voksne eller ældre. I hverdagen gennemfører den kliniske psykolog kliniske samtaler, bruger validerede spørgeskemaer og tests, formulerer hvad der holder problemet ved lige, og tilbyder evidensbaserede behandlinger. Kliniske psykologer arbejder ofte på hospitaler, i distriktspsykiatrien eller i privat praksis og koordinerer med psykiatere, praktiserende læger og sociale myndigheder.
Hvornår skal du gå til en klinisk psykolog?
En klinisk psykolog er et godt valg ved moderate til svære eller vedvarende vanskeligheder: angstlidelser, depression, tvangsproblemer, traumer, spiseforstyrrelser, personlighedsvanskeligheder, eller når der er brug for en formel diagnose eller rapport. Hvis der kan være brug for medicin, eller der er en sikkerhedsrisiko, bør en psykiater også inddrages. Til coaching eller personlig udvikling passer andre fagpersoner måske bedre.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en klinisk psykolog er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.