Om selvværd
Lavt selvværd påvirker, hvordan vi ser os selv, vores relationer og vores beslutninger. Terapi hjælper med at genkende selvkritiske tanker, se egne styrker og opbygge et mere realistisk og venligt forhold til dig selv.
Kliniske psykologer er psykologer med specialiseret uddannelse i at udrede, diagnosticere og behandle psykiske problemer, fra angst og depression til mere komplekse tilstande. I nogle lande er det et reguleret sundhedsspeciale; Therapy247 tjekker registreringen.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle tvivler på sig selv en gang imellem. Lavt selvværd kan holde dig tilbage, når du konstant er selvkritisk, føler, at du ikke er god nok, uanset hvad du opnår, sammenligner dig negativt med andre, har svært ved at tage imod komplimenter, undgår udfordringer af frygt for at fejle, har svært ved at sige nej, eller føler, at andres meninger bestemmer dit værd. Det følges ofte med angst eller nedtrykthed.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Psykologer og psykoterapeuter kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor din hårde indre stemme kommer fra, og udvikle et venligere og mere realistisk syn på dig selv. Kognitiv adfærdsterapi (KAT), compassionfokuseret terapi (CFT), accept- og commitmentterapi (ACT) og skematerapi bruges ofte. Arbejde med assertion og grænser indgår ofte. Hvis det lave selvværd hænger sammen med kropsopfattelse eller mad, kan der være brug for specialiseret hjælp.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Lavt selvværd alene er sjældent akut, men det kan følges med depression. Hvis følelser af værdiløshed fører til tanker om at skade dig selv eller tage dit liv, så kontakt straks de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue. Søg også hurtigt hjælp, hvis du bliver mobbet, chikaneret eller udsat for overgreb, eller hvis du begrænser din mad eller skader dig selv.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Læg mærke til din indre kritiker, og spørg dig selv, om du ville tale sådan til en ven. Skriv små succeser ned og de egenskaber, andre sætter pris på hos dig. Tilbring tid med mennesker, der behandler dig godt, og begræns indhold, der får dig til at sammenligne dig. Prøv små udfordringer, øv dig i at sige nej i situationer, hvor der ikke står meget på spil, og pas på din krop med hvile og bevægelse.
Hvad laver en klinisk psykolog?
En klinisk psykolog udreder, diagnosticerer og behandler psykiske problemer hos børn, voksne eller ældre. I hverdagen gennemfører den kliniske psykolog kliniske samtaler, bruger validerede spørgeskemaer og tests, formulerer hvad der holder problemet ved lige, og tilbyder evidensbaserede behandlinger. Kliniske psykologer arbejder ofte på hospitaler, i distriktspsykiatrien eller i privat praksis og koordinerer med psykiatere, praktiserende læger og sociale myndigheder.
Hvornår skal du gå til en klinisk psykolog?
En klinisk psykolog er et godt valg ved moderate til svære eller vedvarende vanskeligheder: angstlidelser, depression, tvangsproblemer, traumer, spiseforstyrrelser, personlighedsvanskeligheder, eller når der er brug for en formel diagnose eller rapport. Hvis der kan være brug for medicin, eller der er en sikkerhedsrisiko, bør en psykiater også inddrages. Til coaching eller personlig udvikling passer andre fagpersoner måske bedre.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en klinisk psykolog er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.