Om parterapi
Parterapi hjælper par med at forbedre kommunikationen, håndtere konflikter, genopbygge tillid efter en krise eller træffe beslutninger sammen, også om at gå fra hinanden. Sessionerne er normalt fælles, nogle gange med individuelle samtaler. Det handler ikke om at afgøre, hvem der har ret, men om at forstå mønstrene mellem jer.
Psykoanalytikere arbejder med psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi, som undersøger, hvordan tidligere erfaringer og ubevidste mønstre præger nutidens følelser og relationer. Det er som regel et længere, dybdegående forløb. Uddannelse og titler varierer fra land til land: tjek den enkelte behandlers baggrund.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle par skændes. Det kan være tid til at søge hjælp, når de samme skænderier gentager sig uden løsning, samtaler hurtigt bliver til kritik eller tavshed, du føler dig ensom i forholdet, kærtegn eller sex er gået i stå, og det bekymrer dig, tilliden er brudt, eller en stor forandring som et barn, sygdom eller en flytning har bragt tingene ud af balance. At overveje at gå fra hinanden er også en grund til at tale om det.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Tilgange i parterapi med god evidens omfatter emotionsfokuseret parterapi (EFT), integrativ adfærdsorienteret parterapi, kognitiv adfærdsterapeutisk parterapi og Gottman-metoden. Parterapeuter, psykologer og psykoterapeuter med uddannelse i parterapi står som regel for arbejdet, og en sexolog kan hjælpe, når seksuelle bekymringer fylder meget. Terapi kan hjælpe par med at finde hinanden igen eller gå fra hinanden med mindre skade, især når der er børn involveret.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Er der fysisk vold, trusler eller seksuel tvang, eller er du bange for din partner, kommer din sikkerhed først: kontakt de lokale nødtjenester, hvis du er i akut fare, og søg specialiseret hjælp mod vold i nære relationer. Parterapi anbefales ikke i disse situationer. Søg også akut hjælp, hvis nogen har tanker om selvmord eller om at skade andre.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Vælg rolige øjeblikke til at tale om svære emner frem for midt i et skænderi. Prøv at beskrive, hvordan du har det, og hvad du har brug for, i stedet for at kritisere. Tag en pause, hvis det eskalerer, og aftal at vende tilbage til det. Afsæt tid til små øjeblikke af nærhed. At læse pålidelig viden om parforhold sammen kan også åbne for nyttige samtaler.
Hvad laver en psykoanalytiker?
En psykoanalytiker arbejder med mennesker, der ønsker at udforske, hvordan tidlige oplevelser, ønsker, konflikter og ubevidste mønstre påvirker, hvordan de føler, forholder sig til andre og træffer valg i dag. I hverdagen lytter psykoanalytikeren opmærksomt, hjælper med at forbinde nuværende vanskeligheder med den personlige historie og er opmærksom på drømme, gentagelser og relationen til analytikeren. Sessionerne er som regel hyppige, og forløbet er typisk langvarigt.
Hvornår skal du gå til en psykoanalytiker?
Psykoanalyse eller psykodynamisk terapi kan passe til dig, hvis du lægger mærke til gentagne mønstre i relationer, har en vedvarende følelse af tomhed eller utilfredshed, eller gerne vil forstå dig selv i dybden og er åben for et længere forløb. Har du brug for hurtig lindring af et bestemt symptom, som panikanfald eller en fobi, kan en struktureret tilgang som kognitiv adfærdsterapi (KAT) være mere oplagt i første omgang.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoanalytiker er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.