Om udbrændthed
Udbrændthed er udmattelse knyttet til arbejdet: følelsesmæssig træthed, distance eller kynisme over for jobbet og en følelse af ikke at slå til. Psykologisk støtte fokuserer på restitution, arbejdsbyrde og grænser, værdier og, når det er nødvendigt, beslutninger om arbejdssituationen.
Psykoterapeuter er behandlere uddannet i én eller flere psykoterapeutiske retninger (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv adfærdsterapi…). Den beskyttede titel og kravene varierer fra land til land; profilerne viser hver behandlers uddannelse og registrering.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Udbrændthed udvikler sig gradvist under langvarigt pres på arbejdet. Almindelige tegn er udmattelse, som hvile ikke afhjælper, en følelse af distance, kynisme eller følelsesløshed over for arbejdet, en fornemmelse af, at intet af det, du gør, gør en forskel, og koncentrationsbesvær. Du gruer måske for mandag, er irritabel over for kolleger eller familie, bliver oftere syg eller oplever, at weekender og ferier ikke længere hjælper dig til at komme dig.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Psykologer, kliniske psykologer og arbejdspsykologer kan hjælpe ved udbrændthed. Kognitive adfærdsterapeutiske tilgange, accept- og commitmentterapi (ACT) og stresshåndteringsprogrammer hjælper med restitution, grænser og værdier. Støtten omfatter ofte også et blik på arbejdsmængde, krav i jobbet og mulige ændringer på arbejdspladsen. En læge bør vurdere udmattelsen og udelukke fysiske årsager eller depression og kan rådgive om sygemelding.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Udbrændthed kan overlappe med depression. Hvis du føler dig håbløs, slet ikke kan fungere eller har tanker om at skade dig selv eller tage dit liv, så kontakt straks de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue. Søg hurtigt lægehjælp ved fysiske symptomer som smerter i brystet, hjertebanken eller besvimelse.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Prøv at holde klare grænser mellem arbejde og hvile, for eksempel ved at slå notifikationer fra efter arbejdstid. Prioritér søvn, regelmæssige måltider og blid motion. Tal med en, du har tillid til, om hvordan du har det, og drøft, hvis det er muligt, arbejdsmængden med din leder eller arbejdspladsens sundhedsordning. Det hjælper at genoptage aktiviteter og kontakt med mennesker uden for arbejdet. Undgå at bruge alkohol eller opkvikkende midler for at holde dig kørende.
Hvad laver en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjælper mennesker med at forstå og ændre følelsesmæssige, relationelle og adfærdsmæssige mønstre gennem en struktureret terapeutisk relation. Arbejdet bygger på en eller flere terapiformer, for eksempel kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møder enkeltpersoner, par, familier eller grupper, typisk i faste sessioner, og bruger tid uden for sessionerne på notater, forberedelse og egen supervision.
Hvornår skal du gå til en psykoterapeut?
Psykoterapi passer til mennesker, der ønsker at arbejde i dybden med tilbagevendende vanskeligheder: angst, nedtrykthed, mønstre i relationer, selvværd, følgerne af tidligere oplevelser eller store livsomstillinger. Det kan også hjælpe, når du føler dig fastlåst uden en klar diagnose. Har du brug for en formel diagnose, en bestemt psykologisk udredning eller medicin, kan det være nødvendigt at inddrage en klinisk psykolog eller psykiater.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoterapeut er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.