Om følelsesmæssig afhængighed
Følelsesmæssig afhængighed viser sig som intens frygt for at blive forladt, et konstant behov for anerkendelse eller at blive i forhold, der gør skade. Terapi arbejder med selvværd, grænser og de mønstre, man har lært i tidligere forhold.
Terapeut er det almindelige ord for en fagperson, der tilbyder samtaleterapi: afhængigt af landet kan det være en psykolog, en psykoterapeut, en autoriseret rådgiver, en par- og familieterapeut eller en klinisk socialrådgiver. Profilerne viser hver terapeuts faktiske titel, uddannelse og registrering.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
At ønske nærhed er menneskeligt. Det kan være følelsesmæssig afhængighed, når din trivsel næsten udelukkende afhænger af én person, du føler intens angst ved tanken om at miste vedkommende, konstant søger bekræftelse, opgiver dine egne behov, venner eller interesser for at bevare forholdet, eller bliver i relationer, der gør dig ondt, fordi det føles uudholdeligt at være alene. Det kan ske med partnere, familie eller venner.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Psykologer og psykoterapeuter kan hjælpe dig med at forstå, hvor disse mønstre kommer fra, og opbygge en mere tryg selvfølelse. Kognitiv adfærdsterapi (KAT), skematerapi, tilknytningsfokuserede og psykodynamiske tilgange bruges ofte, sammen med arbejde med selvværd, assertion og grænser. Hvis forholdet indebærer kontrol eller overgreb, kan specialiserede rådgivningstilbud også hjælpe.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Hvis du er i et forhold, hvor du bliver truet, kontrolleret, skadet eller er bange, og du er i akut fare, så kontakt de lokale nødtjenester. Specialiserede tilbud om vold i nære relationer kan hjælpe dig med at lægge en sikkerhedsplan. Søg også akut hjælp, hvis frygten for at miste nogen, eller et brud, fører til tanker om at skade dig selv eller tage dit liv.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Prøv at genopbygge områder af dit liv, der ikke afhænger af én person: venskaber, hobbyer, tid alene og personlige mål. Læg mærke til, hvornår du søger bekræftelse, og øv dig i at rumme lidt usikkerhed. At skrive om dine følelser kan hjælpe dig med at genkende mønstre. Læn dig op ad mennesker, der respekterer dig, og find pålidelig viden om sunde relationer og advarselstegn på kontrol.
Hvad laver en terapeut?
En terapeut hjælper dig med at tale om det, der bekymrer dig, og med at finde praktiske måder at få det bedre og håndtere tingene bedre på. I sessionerne lytter terapeuten, stiller spørgsmål, hjælper dig med at få øje på mønstre i dine tanker, følelser og relationer og aftaler mål med dig. Afhængigt af uddannelsen kan terapeuten bruge kognitive adfærdsterapeutiske, humanistiske, systemiske, psykodynamiske eller andre evidensbaserede tilgange over for enkeltpersoner, par, familier eller grupper.
Hvornår skal du gå til en terapeut?
Det giver mening at søge en terapeut, når stress, angst, nedtrykthed, sorg, problemer i forholdet, en svær forandring eller følgerne af tidligere oplevelser begynder at tynge din hverdag, eller når du blot ønsker et rum til at forstå dig selv bedre. Hvis symptomerne er alvorlige, du måske har brug for medicin, eller der er tegn på en medicinsk årsag, så inddrag også din læge eller en psykiater.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en terapeut er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.