Paartherapie

In einer Paartherapie steht nicht eine einzelne Person im Mittelpunkt, sondern die Beziehung zwischen zwei Menschen. Die Paartherapeutin oder der Paartherapeut ist dabei neutral und ergreift für keine Seite Partei. Ziel ist, dass beide Partner sich gegenseitig besser verstehen, ihre Bedürfnisse ausdrücken und neue Wege im Umgang miteinander finden.

Im deutschsprachigen Raum werden verschiedene Begriffe verwendet:
- Paartherapie: oft bei tiefer liegenden oder länger bestehenden Problemen, teils mit psychotherapeutischem Schwerpunkt
- Paarberatung: eher lösungsorientiert und kürzer, bei konkreten Konflikten oder Entscheidungen
- Eheberatung: traditionelle Bezeichnung, häufig von kirchlichen oder kommunalen Beratungsstellen angeboten

In der Praxis überschneiden sich die Angebote stark. Paartherapie ist nicht nur etwas für Ehepaare oder heterosexuelle Paare, sondern für alle Menschen in einer Liebesbeziehung. Auch eine Trennungsberatung, bei der es um eine faire und respektvolle Trennung geht, kann Teil davon sein – besonders wenn gemeinsame Kinder betroffen sind.

Viele Paare suchen Hilfe erst, wenn die Krise schon sehr groß ist. Dabei kann eine Paarberatung auch früher sinnvoll sein – ähnlich wie ein Check-up, bevor sich Probleme festsetzen.

Typische Anlässe sind:
- Häufige Streitigkeiten, die sich im Kreis drehen
- Das Gefühl, nicht mehr miteinander reden zu können
- Emotionale Distanz, Gleichgültigkeit oder Einsamkeit in der Beziehung
- Untreue oder Vertrauensbrüche
- Unterschiedliche Vorstellungen zu Kinderwunsch, Nähe, Sexualität oder Zukunft
- Belastungen durch Elternschaft, Krankheit, Arbeitslosigkeit oder Umzug
- Eifersucht oder Konflikte mit Herkunftsfamilien
- Die Frage, ob man zusammenbleiben oder sich trennen soll

Wichtig ist, dass beide Partner bereit sind, sich auf den Prozess einzulassen. Will nur eine Person kommen, kann auch eine Einzelberatung zu Beziehungsthemen hilfreich sein.

Nicht geeignet ist eine gemeinsame Paartherapie, solange in der Beziehung körperliche oder massive psychische Gewalt ausgeübt wird. Dann stehen der Schutz und die Sicherheit der betroffenen Person an erster Stelle, und es gibt spezialisierte Beratungsangebote.

Zu Beginn steht meist ein gemeinsames Erstgespräch. Die Paartherapeutin lernt Sie beide kennen und fragt, was Sie zur Beratung führt, wie Ihre Beziehung sich entwickelt hat und was Sie sich wünschen. Manchmal folgen auch Einzelgespräche, damit beide Partner ihre Sicht ungestört schildern können.

In den weiteren Sitzungen geht es dann darum:
- typische Konfliktmuster zu erkennen, etwa Rückzug auf der einen und Vorwürfe auf der anderen Seite
- Kommunikation zu üben, zum Beispiel aktives Zuhören und Ich-Botschaften
- Verletzungen anzusprechen und, wenn möglich, Vergebung zu ermöglichen
- Bedürfnisse, Werte und gemeinsame Ziele zu klären
- neue Vereinbarungen auszuprobieren

Oft gibt es kleine Aufgaben für zu Hause. Die Sitzungen finden meist im Abstand von einigen Wochen statt, damit Sie dazwischen Neues ausprobieren können. Wie viele Termine nötig sind, hängt vom Anliegen ab – manchmal reichen wenige Gespräche, bei tiefen Krisen kann es länger dauern. Paartherapie online per Video ist eine Alternative, wenn Termine vor Ort schwer zu organisieren sind.

Paartherapeutinnen und Paartherapeuten arbeiten mit unterschiedlichen, teils wissenschaftlich gut untersuchten Ansätzen. Häufig werden Elemente kombiniert.

• Systemische Paartherapie: betrachtet die Beziehung als System, in dem jedes Verhalten eine Wirkung auf den anderen hat. Sie fragt nach Mustern, Rollen und Einflüssen aus den Herkunftsfamilien.
• Emotionsfokussierte Paartherapie: setzt bei den Gefühlen und Bindungsbedürfnissen an, die hinter Streit und Rückzug liegen, und stärkt die emotionale Verbindung.
• Verhaltenstherapeutische Paartherapie: trainiert gezielt Kommunikations- und Problemlösefertigkeiten und fördert positive gemeinsame Erfahrungen.
• Psychodynamische Ansätze: beleuchten, wie frühere Beziehungserfahrungen die heutige Partnerschaft prägen.

Welche Methode am besten passt, hängt von Ihren Anliegen und von der Paartherapeutin ab. Wichtiger als die Schule ist oft, dass sich beide Partner gesehen und fair behandelt fühlen. Fragen Sie im Erstgespräch ruhig nach dem Vorgehen und den Erfahrungen der Fachperson.

Paartherapie wird von verschiedenen Berufsgruppen angeboten: Psychologinnen und Psychologen, approbierte Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, Paar- und Familientherapeutinnen mit systemischer Weiterbildung sowie Beraterinnen in Ehe-, Familien- und Lebensberatungsstellen. Da die Bezeichnung Paartherapeut nicht überall geschützt ist, lohnt sich ein Blick auf Ausbildung und Erfahrung.

Die Paartherapie Kosten werden in Deutschland, Österreich und der Schweiz in der Regel nicht von der Krankenversicherung übernommen, weil die Beziehung und keine Erkrankung behandelt wird. Viele Paare zahlen die Sitzungen deshalb selbst. Die Honorare unterscheiden sich je nach Region und Anbieter. Beratungsstellen in kirchlicher oder öffentlicher Trägerschaft bieten Paarberatung häufig günstiger oder einkommensabhängig an, wobei es dort Wartezeiten geben kann.

Ob Sie eine Paarberatung in Wien, eine Paartherapie in Zürich oder ein Angebot in Ihrer Nähe suchen: Achten Sie darauf, dass Sie sich beide bei der Fachperson wohlfühlen. Leidet eine Person zusätzlich unter Depression, Angst oder Sucht, kann begleitend eine Einzeltherapie sinnvoll sein, die unter Umständen von der Kasse übernommen wird.

Auch ohne oder neben einer Paartherapie können Sie viel für Ihre Beziehung tun. Kleine, regelmäßige Schritte wirken oft mehr als große Vorsätze.

• Planen Sie feste Zeiten für Gespräche, in denen es nicht um Organisation geht.
• Sprechen Sie in Ich-Botschaften: „Ich fühle mich übergangen“ statt „Du hörst mir nie zu“.
• Hören Sie zu, ohne sofort zu verteidigen oder zu widersprechen.
• Legen Sie bei hitzigen Streitgesprächen eine Pause ein und vereinbaren Sie, später weiterzureden.
• Zeigen Sie Wertschätzung im Alltag, auch für kleine Dinge.
• Pflegen Sie gemeinsame Erlebnisse, die Freude machen.
• Achten Sie auch auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Freiräume.

Wenn sich trotz guter Vorsätze dieselben Konflikte wiederholen, wenn einer von Ihnen sich nicht mehr gesehen fühlt oder wenn eine Entscheidung über die Zukunft der Beziehung ansteht, kann professionelle Unterstützung neue Perspektiven eröffnen. Es ist kein Zeichen des Scheiterns, sich Hilfe zu holen, sondern ein Zeichen, dass Ihnen die Beziehung wichtig ist.