Über Rauchentwöhnung
Mit Unterstützung fällt die Rauchentwöhnung leichter. Psychologische Programme arbeiten an Gewohnheiten, Auslösern und Verlangen und können mit medizinischer Behandlung kombiniert werden. Einen Rauchstopp-Tag zu planen und sich auf schwierige Momente vorzubereiten, erhöht die Erfolgschancen.
Psychologen beurteilen und behandeln emotionale, verhaltensbezogene und zwischenmenschliche Schwierigkeiten mit psychologischer Therapie. Sie verschreiben keine Medikamente. In vielen Ländern erfordert die klinische Tätigkeit eine spezifische Qualifikation und die Registrierung bei einer Zulassungsstelle, was Therapy247 überprüft.
Psychische Gesundheitsversorgung in der Schweiz
Öffentliches Gesundheitssystem · Obligatorische Krankenpflegeversicherung (OKP/KVG)
Seit dem 1. Juli 2022 wird psychologische Psychotherapie von der Grundversicherung bezahlt, wenn sie ärztlich angeordnet ist (Anordnungsmodell). Eine Anordnung umfasst 15 Sitzungen, weitere 15 können angeordnet werden, und nach 30 Sitzungen muss der Versicherer die Fortsetzung bewilligen; es gelten die üblichen Franchise und der Selbstbehalt. Weitere Informationen
So prüfen Sie, ob eine Fachperson zugelassen ist
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences. Die Berufsbezeichnung Psychologin bzw. Psychologe ist durch Bundesrecht geschützt. Das PsyReg führt die Inhaberinnen und Inhaber eidgenössischer Weiterbildungstitel (Psychotherapie, klinische Psychologie, Neuropsychologie, Kinder- und Jugendpsychologie, Gesundheitspsychologie) und zeigt, ob eine Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut zur Berufsausübung in eigener fachlicher Verantwortung berechtigt ist. Im offiziellen Register suchen
Versicherung und Kostenübernahme
Die Grundversicherung übernimmt ärztlich angeordnete psychologische Psychotherapie bei im PsyReg eingetragenen Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, 15 Sitzungen pro Anordnung und bis zu 30, bevor eine Bewilligung des Versicherers nötig ist, unter Abzug von Franchise und Selbstbehalt.
Dringende Hilfe in der Schweiz
Wenn Ihr Leben oder das eines anderen Menschen in Gefahr ist, rufen Sie jetzt die Notrufnummer an. Diese Stellen helfen Ihnen jederzeit:
- 144 · Ambulancia (Sanitätsnotruf)
- 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico – 143
- 0800 143 000 · Heart2Heart English Hotline
Informationen geprüft im November 2026 · Quellen: bag.admin.ch, bag.admin.ch, newsd.admin.ch, comparis.ch
Anzeichen, auf die Sie achten sollten
Viele Raucher möchten aufhören, finden es aber schwer. Anzeichen dafür, dass Nikotin Sie stark im Griff hat, sind Rauchen kurz nach dem Aufwachen, Gereiztheit, Unruhe oder Konzentrationsprobleme ohne Zigarette, mehrere gescheiterte Versuche und Rauchen selbst bei Krankheit. Professionelle Unterstützung ist besonders sinnvoll, wenn Sie es schon allein versucht haben, rauchen, um mit Stress oder gedrückter Stimmung umzugehen, oder eine Erkrankung haben.
Was hilft: Behandlungen und Fachleute
Die Kombination aus verhaltensbezogener Unterstützung und medizinischer Behandlung erhöht die Chancen auf einen Rauchstopp im Vergleich zum Alleingang. Psychologen nutzen kognitiv-verhaltenstherapeutische Techniken, motivierende Gesprächsführung und Rückfallprävention, um an Gewohnheiten, Auslösern und Verlangen zu arbeiten – einzeln oder in Gruppen. Ein Arzt oder Apotheker kann beraten, ob Nikotinersatz oder andere Medikamente für Sie geeignet sind. Viele Gesundheitsdienste bieten Programme zur Rauchentwöhnung an.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Mit dem Rauchen aufzuhören ist in der Regel kein Notfall, doch wenden Sie sich sofort an den örtlichen Notdienst bei Brustschmerzen, starker Atemnot oder Anzeichen eines Schlaganfalls wie plötzlicher Schwäche oder Sprachstörungen. Führt der Rauchstopp zu einem starken Stimmungseinbruch oder zu Gedanken, sich etwas anzutun, suchen Sie dringend Hilfe. Menschen mit psychischen Erkrankungen sollten beim Aufhören ihren Arzt einbeziehen, da manche Behandlungen angepasst werden müssen.
Was Sie in der Zwischenzeit tun können
Wählen Sie einen Rauchstopp-Termin und bereiten Sie sich vor: Entfernen Sie Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher, erkennen Sie Ihre Auslöser und planen Sie, was Sie stattdessen tun. Das Verlangen vergeht meist innerhalb von Minuten, daher können Ablenkung, Wasser, ein kurzer Spaziergang oder langsames Atmen helfen. Erzählen Sie Ihrem Umfeld davon, damit es Sie unterstützen kann, und meiden Sie anfangs Alkohol. Ein Ausrutscher ist nicht das Ende; lernen Sie daraus und machen Sie weiter.
Was macht ein Psychologe?
Ein Psychologe verbringt den Großteil seines Arbeitstages damit, mit Menschen über das zu sprechen, was sie belastet, und ihnen zu helfen, etwas daran zu verändern. Dazu gehört, die Schwierigkeiten einzuschätzen, gemeinsam Ziele zu vereinbaren und in Sitzungen mit Erwachsenen, Jugendlichen, Kindern, Paaren oder Familien strukturierte psychologische Methoden einzusetzen. Zwischen den Sitzungen bereitet er Materialien vor, schreibt Notizen und stimmt sich manchmal mit Ärzten, Schulen oder anderen Fachleuten ab – immer mit Ihrem Einverständnis.
Wann ist ein Psychologe die richtige Anlaufstelle?
Ein Termin bei einem Psychologen ist sinnvoll, wenn Ängste, gedrückte Stimmung, Stress, Beziehungsprobleme, ein Verlust oder eine schwierige Veränderung beginnen, Ihren Schlaf, Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen zu beeinträchtigen – oder wenn Sie sich einfach selbst besser verstehen möchten. Sind die Symptome sehr stark, könnten Medikamente nötig sein oder gibt es Hinweise auf eine körperliche Ursache, sollten auch ein Psychiater oder Ihr Hausarzt einbezogen werden.
So wählen Sie aus
Prüfen Sie bei der Wahl die Zulassung und Ausbildung, den verwendeten Ansatz und ob Erfahrung mit Ihrem Anliegen besteht. Berücksichtigen Sie auch praktische Aspekte: Sprache, Preis, Standort oder Online-Sitzungen und Verfügbarkeit. Die Beziehung zur Fachperson ist sehr wichtig; wenn es sich nach einigen Sitzungen nicht richtig anfühlt, ist ein Wechsel völlig in Ordnung.
Häufige Fragen
Übernimmt das öffentliche Gesundheitssystem in der Schweiz die Kosten für psychologische Behandlung?
Seit dem 1. Juli 2022 wird psychologische Psychotherapie von der Grundversicherung bezahlt, wenn sie ärztlich angeordnet ist (Anordnungsmodell). Eine Anordnung umfasst 15 Sitzungen, weitere 15 können angeordnet werden, und nach 30 Sitzungen muss der Versicherer die Fortsetzung bewilligen; es gelten die üblichen Franchise und der Selbstbehalt.
Wie prüfe ich die Zulassung als Psychologe in der Schweiz?
Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences: Die Berufsbezeichnung Psychologin bzw. Psychologe ist durch Bundesrecht geschützt. Das PsyReg führt die Inhaberinnen und Inhaber eidgenössischer Weiterbildungstitel (Psychotherapie, klinische Psychologie, Neuropsychologie, Kinder- und Jugendpsychologie, Gesundheitspsychologie) und zeigt, ob eine Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut zur Berufsausübung in eigener fachlicher Verantwortung berechtigt ist.