Ψυχολόγοι εργασίας online: στρες · Ελλάδα

Επαγγελματίες: 0

Δεν υπάρχουν ακόμη επαγγελματίες εδώ.

Δοκιμάστε online συνεδρίες ή μια κοντινή πόλη.

Σχετικά με: στρες

Το στρες είναι φυσιολογική αντίδραση στις απαιτήσεις, αλλά όταν είναι έντονο ή διαρκεί πολύ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη διάθεση, τις σχέσεις και τη σωματική υγεία. Η θεραπεία βοηθά να εντοπίσετε τις πηγές του στρες, να μάθετε τεχνικές ρύθμισης και να θέτετε όρια, ώστε η πίεση να γίνει ξανά διαχειρίσιμη.

Οι ψυχολόγοι εργασίας ασχολούνται με την ευημερία στον χώρο εργασίας: πρόληψη του στρες και της επαγγελματικής εξουθένωσης, συγκρούσεις στη δουλειά, επαγγελματικό προσανατολισμό, ηγεσία και ανάπτυξη ομάδων.

Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα

Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος

Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.

Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα

Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:

112 · Emergencias
1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)

Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com

Σημάδια που αξίζει να προσέξετε

Το στρες είναι μια φυσική αντίδραση στην πίεση και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει για σύντομα διαστήματα. Γίνεται πρόβλημα όταν νιώθετε ένταση ή ότι σας ξεπερνούν τα πράγματα τον περισσότερο χρόνο, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε ούτε στις μέρες ξεκούρασης, κοιμάστε άσχημα, είστε ευερέθιστοι, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή παρατηρείτε πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση ή στομαχικά προβλήματα. Το να στηρίζεστε όλο και περισσότερο στο αλκοόλ, το φαγητό ή τις οθόνες για να χαλαρώσετε είναι ένα ακόμη προειδοποιητικό σημάδι.

Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες

Οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν να εντοπιστούν οι πηγές του στρες, να αλλάξουν τα μη βοηθητικά μοτίβα σκέψης και να αναπτυχθούν δεξιότητες αντιμετώπισης. Οι γνωσιακές συμπεριφοριστικές προσεγγίσεις, η θεραπεία επίλυσης προβλημάτων, η μείωση του στρες μέσω ενσυνειδητότητας και η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) έχουν τεκμηρίωση για τη μείωση του στρες. Όταν η κύρια πηγή είναι η εργασία, μπορεί να βοηθήσει και ένας ψυχολόγος εργασίας. Τα επίμονα σωματικά συμπτώματα θα πρέπει να τα ελέγξει γιατρός.

Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια

Ζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα για πόνο στο στήθος, έντονους πονοκεφάλους, λιποθυμία ή άλλα ξαφνικά σωματικά συμπτώματα, ακόμη κι αν πιστεύετε ότι οφείλονται στο στρες. Αν το στρες έχει γίνει αφόρητο και έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να βάλετε τέλος στη ζωή σας, επικοινωνήστε χωρίς καθυστέρηση με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων.

Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ

Δείτε τι μπορείτε να αλλάξετε και τι όχι. Προστατέψτε τον ύπνο σας, κάνετε μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα, κινείστε τακτικά και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που πραγματικά σας ανανεώνουν. Εξασκηθείτε στο να λέτε όχι ή να διαπραγματεύεστε προθεσμίες όταν είναι δυνατόν. Οι ασκήσεις χαλάρωσης ή αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν, όπως και η συζήτηση με ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη.

Τι κάνει ένας ψυχολόγος εργασίας;

Ο ψυχολόγος εργασίας, ή ψυχολόγος εργασίας και οργανισμών, εφαρμόζει την ψυχολογία στον χώρο εργασίας. Στην καθημερινή του εργασία μπορεί να αξιολογεί και να επιλέγει υποψηφίους, να σχεδιάζει εκπαιδεύσεις, να βελτιώνει τη δυναμική των ομάδων και την ηγεσία, να αξιολογεί ψυχοκοινωνικούς κινδύνους όπως το στρες ή η παρενόχληση, να στηρίζει την οργανωσιακή αλλαγή και να προάγει την ευημερία. Κάποιοι προσφέρουν επίσης ατομικό επαγγελματικό προσανατολισμό, coaching ή υποστήριξη σε περιπτώσεις επαγγελματικής εξουθένωσης και επιστροφής στην εργασία.

Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος εργασίας;

Ένας ψυχολόγος εργασίας μπορεί να βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν επαγγελματικές αποφάσεις, απώλεια εργασίας, εργασιακό στρες ή επιστροφή μετά από αναρρωτική άδεια, καθώς και οργανισμούς που αντιμετωπίζουν συγκρούσεις, υψηλή εναλλαγή προσωπικού, κίνδυνο εξουθένωσης, αναδιάρθρωση ή την ανάγκη αξιολόγησης ψυχοκοινωνικών κινδύνων. Αν το εργασιακό στρες έχει οδηγήσει σε σημαντικό άγχος, κατάθλιψη ή εξάντληση, θα πρέπει να εμπλακεί επίσης κλινικός ψυχολόγος ή γιατρός.

Πώς να επιλέξετε

Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχολόγος εργασίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);

Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.

ψυχολόγος εργασίας – στρες: πώς μπορεί να βοηθήσει

Τρόπος εργασίας

Ο ψυχολόγος εργασίας ή οργανωσιακός ψυχολόγος εξετάζει το στρες ως αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο σχεδιάζεται και διοικείται η εργασία: φόρτος, έλεγχος πάνω στα καθήκοντα, σαφήνεια ρόλων, υποστήριξη από προϊσταμένους και συναδέλφους, σχέσεις, αλλαγές και δικαιοσύνη. Αξιολογεί τους ψυχοκοινωνικούς κινδύνους μέσω ερευνών, συνεντεύξεων και δεδομένων και προτείνει ή εφαρμόζει αλλαγές στον σχεδιασμό των θέσεων, στις διαδικασίες των ομάδων και στην ηγεσία, μαζί με εκπαίδευση στη διαχείριση του στρες και προγράμματα υποστήριξης για το προσωπικό.

Πότε είναι η κατάλληλη επιλογή

Ο ψυχολόγος εργασίας είναι κατάλληλη επιλογή για οργανισμούς που θέλουν να προλάβουν ή να μειώσουν το εργασιακό στρες, καθώς και για εργαζόμενους που χρειάζονται καθοδήγηση για την επιστροφή στην εργασία, τις επαγγελματικές μεταβάσεις ή τις συγκρούσεις στον χώρο εργασίας. Για ένα άτομο με άγχος, κατάθλιψη ή επαγγελματική εξουθένωση που επηρεάζει την υγεία του, πιο κατάλληλοι για θεραπεία είναι ένας κλινικός ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής και ένας γιατρός, ιδανικά παράλληλα με προσαρμογές στον χώρο εργασίας.

Τι να περιμένετε

Με τους οργανισμούς, η δουλειά συχνά περιλαμβάνει εκτίμηση κινδύνου, συναντήσεις ανατροφοδότησης, σχέδια δράσης και αξιολόγηση παρακολούθησης για μήνες. Με τα άτομα, οι συνεδρίες μπορεί να εστιάζουν σε στρατηγικές αντιμετώπισης, προτεραιότητες και όρια, στην προετοιμασία συζητήσεων με προϊσταμένους ή στον σχεδιασμό σταδιακής επιστροφής. Οι συνεδρίες τύπου coaching γίνονται συνήθως κάθε δεκαπέντε ημέρες ή μηνιαία. Το απόρρητο και το ποιος λαμβάνει πληροφορίες θα πρέπει να συμφωνηθούν με σαφήνεια από την αρχή.

Συνεργασία με άλλους επαγγελματίες

Οι ψυχολόγοι εργασίας συνεργάζονται με την ιατρική της εργασίας, το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού, τους προϊσταμένους, τους εκπροσώπους υγείας και ασφάλειας και, με συγκατάθεση, με τον γιατρό ή τον θεραπευτή του εργαζομένου. Ζητήστε ιατρική φροντίδα για επίμονα προβλήματα ύπνου, συμπτώματα από το στήθος, εξάντληση ή πεσμένη διάθεση. Ζητήστε επείγουσα βοήθεια αν το εργασιακό στρες οδηγεί σε σκέψεις αυτοκτονίας. Η παρενόχληση ή ο εκφοβισμός στην εργασία θα πρέπει να καταγγέλλονται μέσω των επίσημων διαδικασιών.

Η φροντίδα ψυχικής υγείας σε αριθμούς – Ελλάδα

Ψυχίατροι: 5,8 ανά 100.000 κατοίκους
Ψυχολόγοι: 8,8 ανά 100.000 κατοίκους
Νοσηλευτές ψυχικής υγείας: 12,8 ανά 100.000 κατοίκους
Κοινωνικοί λειτουργοί ψυχικής υγείας: 3,5 ανά 100.000 κατοίκους
Κλίνες σε ψυχιατρικά νοσοκομεία: 10,7 ανά 100.000 κατοίκους

Πηγή: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), Άτλας Ψυχικής Υγείας (2016).