Sobre burnout
El burnout o síndrome de estar quemado es un agotamiento ligado al trabajo: cansancio emocional, distancia o cinismo hacia la tarea y sensación de no ser eficaz. El acompañamiento psicológico se centra en la recuperación, la carga de trabajo y los límites, los valores y, si hace falta, las decisiones sobre la situación laboral.
Terapeuta es la palabra habitual para el profesional que ofrece terapia psicológica o «terapia de conversación»: según el país puede ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un consejero o counselor con licencia, un terapeuta familiar o un trabajador social clínico. Cada perfil muestra su título real, su formación y su registro.
Atención en salud mental en Colombia
Sistema público de salud · Sistema General de Seguridad Social en Salud (EPS)
La psicología y la psiquiatría están incluidas en el plan de beneficios en salud y se accede a ellas a través de tu EPS, normalmente tras la remisión de un médico general y con el pago de una cuota moderadora.
Cómo comprobar que un profesional está habilitado
- Colegio Colombiano de Psicólogos (Colpsic) and ReTHUS. Los psicólogos son profesionales de la salud según la Ley 1090 de 2006 y necesitan la tarjeta profesional de Colpsic y la inscripción en el ReTHUS; consúltalos por nombre o número de documento en la consulta pública del ReTHUS.
- Ministerio de Salud (ReTHUS). Los psiquiatras deben estar inscritos en el ReTHUS, que también muestra las sanciones ético-disciplinarias.
Ayuda urgente en Colombia
Si tu vida o la de otra persona corre peligro, llama ahora al número de emergencias. Estos servicios pueden ayudarte en cualquier momento:
- 123 · Línea única de emergencias 123
- 106 · Línea 106 de salud mental
Información revisada en noviembre de 2026 · Fuentes: newsroom.rcnradio.com
Señales a las que prestar atención
El burnout se desarrolla poco a poco bajo una presión laboral prolongada. Señales habituales son un agotamiento que no se arregla descansando, sentirte distante, cínico o insensible respecto a tu trabajo, la sensación de que nada de lo que haces sirve y la dificultad para concentrarte. Puede que temas el lunes, estés irritable con compañeros o familia, enfermes más a menudo o notes que los fines de semana y las vacaciones ya no te sirven para recuperarte.
Qué ayuda: tratamientos y profesionales
Los psicólogos, psicólogos clínicos y psicólogos del trabajo pueden ayudar con el burnout. Los enfoques cognitivo-conductuales, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y los programas de manejo del estrés ayudan con la recuperación, los límites y los valores. El acompañamiento suele incluir revisar la carga de trabajo, las exigencias del puesto y posibles cambios laborales. Un médico debería valorar el agotamiento, descartar causas físicas o una depresión y orientar sobre una posible baja.
Cuándo pedir ayuda urgente
El burnout puede solaparse con la depresión. Si te sientes sin esperanza, no puedes funcionar en absoluto o tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, contacta de inmediato con los servicios de emergencia de tu zona o acude al servicio de urgencias más cercano. Busca atención médica sin demora ante síntomas físicos como dolor en el pecho, palpitaciones o desmayos.
Qué puedes hacer mientras tanto
Intenta proteger límites claros entre el trabajo y el descanso, como silenciar las notificaciones fuera de horario. Prioriza el sueño, las comidas regulares y el ejercicio suave. Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes y, si es posible, plantea la carga de trabajo a tu responsable o al servicio de salud laboral. Reconectar con actividades y personas fuera del trabajo ayuda. Evita apoyarte en el alcohol o los estimulantes para seguir adelante.
¿Qué hace un terapeuta?
Un terapeuta te ayuda a hablar de lo que te preocupa y a encontrar maneras prácticas de sentirte y afrontar mejor las cosas. En las sesiones escucha, pregunta, te ayuda a ver patrones en tus pensamientos, emociones y relaciones, y acuerda objetivos contigo. Según su formación puede usar enfoques cognitivo-conductuales, humanistas, sistémicos, psicodinámicos u otros con respaldo científico, con personas, parejas, familias o grupos.
Cuándo acudir a un terapeuta
Tiene sentido buscar un terapeuta cuando el estrés, la ansiedad, el bajo ánimo, un duelo, los problemas de pareja, un cambio difícil o el efecto de experiencias pasadas empiezan a pesar en tu día a día, o cuando quieres un espacio para conocerte mejor. Si los síntomas son intensos, puede hacer falta medicación o hay indicios de una causa médica, conviene que intervenga también tu médico o un psiquiatra.
Cómo elegir
Al elegir, comprueba la colegiación y la formación, el enfoque que utiliza y si tiene experiencia en lo que necesitas. Ten en cuenta también lo práctico: idioma, precio, ubicación o sesiones online y disponibilidad. La relación con el profesional importa mucho; si tras unas sesiones no encajas, cambiar es perfectamente normal.
Preguntas frecuentes
¿El sistema público de salud de Colombia cubre la atención psicológica?
La psicología y la psiquiatría están incluidas en el plan de beneficios en salud y se accede a ellas a través de tu EPS, normalmente tras la remisión de un médico general y con el pago de una cuota moderadora.
¿Cómo compruebo que un terapeuta está habilitado para ejercer en Colombia?
Colegio Colombiano de Psicólogos (Colpsic) and ReTHUS: Los psicólogos son profesionales de la salud según la Ley 1090 de 2006 y necesitan la tarjeta profesional de Colpsic y la inscripción en el ReTHUS; consúltalos por nombre o número de documento en la consulta pública del ReTHUS.