Pareja y relaciones

Problemas de pareja, celos, rupturas, dependencia emocional, relaciones tóxicas y estilos de apego.

• Amor obsesivoEl amor obsesivo es un estado de enamoramiento intenso e intrusivo en el que los pensamientos sobre otra persona ocupan gran parte del día y el estado de ánimo depende de su respuesta. Se conoce también como limerencia u obsesión amorosa y, aunque no es un diagnóstico, puede causar un sufrimiento considerable y abordarse en terapia.
• Apego ansiosoEl apego ansioso es un estilo de vinculación caracterizado por el miedo intenso al abandono, la necesidad frecuente de confirmación y una gran sensibilidad a las señales de distancia del otro. También se le llama apego ansioso-ambivalente en la infancia y apego preocupado en la vida adulta, y puede evolucionar hacia un apego más seguro con trabajo personal y terapia.
• Apego desorganizadoEl apego desorganizado es un estilo de vinculación en el que se mezclan el deseo de cercanía y el miedo a ella, de forma que la persona se acerca y se aleja de los demás de manera contradictoria. Suele relacionarse con experiencias tempranas en las que la figura de cuidado era a la vez fuente de protección y de temor, y puede trabajarse en psicoterapia.
• Apego evitativoEl apego evitativo es un estilo de vinculación en el que la persona valora mucho su independencia, se siente incómoda con la intimidad emocional y tiende a distanciarse cuando una relación se vuelve cercana. En la vida adulta se describe también como apego evitativo-alejado y, como otros estilos de apego, puede evolucionar con trabajo personal.
• CelosLos celos son una reacción emocional ante la amenaza, real o imaginada, de perder a una persona querida en favor de otra. Son una emoción humana y frecuente, pero cuando se vuelven intensos, constantes o infundados hablamos de celos enfermizos o patológicos, que dañan la relación y el bienestar de quien los sufre.
• Celos retrospectivosLos celos retrospectivos son celos dirigidos hacia el pasado afectivo o sexual de la pareja: sus exparejas, experiencias o relaciones anteriores a ti. Cuando la comparación con una expareja se vuelve constante se habla a veces de síndrome de Rebeca, y en sus formas intensas funcionan como pensamientos obsesivos que generan mucho malestar.
• CodependenciaLa codependencia es un patrón relacional en el que una persona organiza su vida en torno a cuidar, controlar o rescatar a otra, a menudo con una adicción u otro problema grave, hasta descuidar sus propias necesidades. Genera desgaste emocional, pero puede superarse con terapia y con el apoyo adecuado.
• Dependencia emocionalLa dependencia emocional es un patrón de relación en el que una persona necesita de forma excesiva el afecto y la aprobación de otra, normalmente su pareja, hasta el punto de anteponerla a sus propias necesidades y tolerar situaciones que le hacen daño. No es un diagnóstico oficial, pero sí un motivo de consulta frecuente que mejora con psicoterapia.
• Divorcio y separaciónEl divorcio es la disolución legal del matrimonio, y la separación, el fin de la convivencia o de la relación de pareja. Más allá del procedimiento, ambos suponen un cambio vital profundo que implica un duelo emocional, reorganizar la vida y, si hay hijos, construir una nueva forma de ser familia.
• GaslightingEl gaslighting o luz de gas es una forma de manipulación psicológica en la que una persona hace dudar a otra de su memoria, de su percepción o de su propio juicio, negando hechos evidentes o distorsionando lo ocurrido. Con el tiempo, quien lo sufre pierde confianza en sí mismo y depende cada vez más de la versión del otro.
• InfidelidadLa infidelidad es la ruptura de los acuerdos de exclusividad emocional o sexual que una pareja había establecido, de forma explícita o implícita. Descubrirla suele provocar un impacto emocional muy intenso, pero superar una infidelidad es posible, tanto si la pareja decide reconstruir la relación como si opta por separarse.
• Love bombingEl love bombing o bombardeo amoroso es una forma de manipulación en la que una persona colma a otra de atenciones, halagos, regalos y promesas de forma desmedida al inicio de una relación, con el objetivo, consciente o no, de generar dependencia y control. Tras esa fase idílica suelen aparecer la frialdad, la crítica o el control.
• Pareja narcisistaHablamos de pareja narcisista para describir una relación con alguien que muestra rasgos narcisistas marcados: necesidad de admiración, falta de empatía, sensación de superioridad y tendencia a utilizar a los demás. Vivir una relación con un narcisista suele ser desgastante y confuso, pero es posible salir de ella y recuperarse.
• Problemas de parejaLos problemas de pareja son dificultades persistentes de comunicación, convivencia, intimidad o proyecto común que generan malestar en uno o ambos miembros de la relación. Pueden aparecer de forma gradual o desencadenarse en una crisis de pareja concreta, y en muchos casos mejoran cuando se abordan a tiempo con ayuda profesional.
• Relación tóxicaUna relación tóxica es un vínculo en el que predominan dinámicas que dañan de forma repetida el bienestar emocional de una o ambas personas, como el control, la manipulación, el desprecio o los celos. No siempre es fácil reconocerla desde dentro, pero identificar las señales es el primer paso para salir de una relación tóxica y recuperarse.
• Ruptura sentimentalSuperar una ruptura implica atravesar un duelo por la pérdida de la relación, del vínculo y de los planes compartidos. El desamor duele de verdad y es normal sentir tristeza, ansiedad u obsesión durante un tiempo, pero con cuidados, apoyo y, si hace falta, ayuda psicológica, el mal de amores se supera.
• Teoría del apegoLos tipos de apego son los patrones con los que nos vinculamos emocionalmente con las personas importantes de nuestra vida. Según la teoría del apego, se forman en la infancia a partir de la relación con quienes nos cuidan y se describen cuatro estilos de apego principales: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado.