Tietoa aiheesta tupakoinnin lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen on helpompaa tuen avulla. Psykologisissa ohjelmissa työstetään tapoja, laukaisevia tekijöitä ja himoa, ja niitä voidaan yhdistää lääkehoitoon. Lopettamispäivän suunnittelu ja vaikeisiin hetkiin valmistautuminen lisäävät onnistumisen mahdollisuuksia.
Terapeutti on arkikielinen nimitys ammattilaiselle, joka tarjoaa keskusteluterapiaa: maasta riippuen hän voi olla psykologi, psykoterapeutti, laillistettu neuvoja, pari- ja perheterapeutti tai kliininen sosiaalityöntekijä. Profiileissa näkyy kunkin terapeutin todellinen ammattinimike, koulutus ja rekisteröinti.
Mielenterveyspalvelut maassa Suomi
Julkinen terveydenhuolto · Hyvinvointialueiden julkiset terveyspalvelut ja Kelan korvaukset
Julkisen mielenterveyshoidon järjestävät hyvinvointialueet, ja hoitoon hakeudutaan yleensä perusterveydenhuollon kautta. Kela (Kansaneläkelaitos) korvaa erikseen kuntoutuspsykoterapiaa 16–67-vuotiaille, joiden työ- tai opiskelukyky on mielenterveyden häiriön vuoksi uhattuna. Hakemukseen tarvitaan psykiatrin lausunto, joka on enintään vuoden vanha. Lisätietoa
Näin tarkistat, että ammattilainen on laillistettu
- Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026. Psykologi on laillistettu terveydenhuollon ammattihenkilö, ja psykoterapeutti on erikseen suojattu ammattinimike. Tarkista, että henkilö löytyy terveydenhuollon ammattihenkilöiden julkisesta JulkiTerhikki-rekisteristä. Hae virallisesta rekisteristä
- Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto). Lääkärit, myös psykiatrian erikoislääkärit, ovat laillistettuja terveydenhuollon ammattihenkilöitä. Heidän ammattioikeutensa voit tarkistaa JulkiTerhikki-rekisteristä. Hae virallisesta rekisteristä
Vakuutukset ja korvaukset
Kela maksaa kuntoutuspsykoterapian yksilökäynnistä enintään 57,60 EUR. Korvausta saa enintään 80 käynnille vuodessa ja yhteensä 200 käynnille enintään 3 vuoden aikana, ja Kela tekee päätöksen vuosi kerrallaan.
Kiireellinen apu maassa Suomi
Jos sinun tai jonkun muun henki on vaarassa, soita heti hätänumeroon. Nämä palvelut auttavat milloin tahansa:
- 112 · Emergencias
- 09 2525 0111 · MIELI Kriisipuhelin
- 09 2525 0112 · MIELI Kristelefon
Tiedot tarkistettu marraskuussa 2026 · Lähteet: kela.fi, valtioneuvosto.fi
Merkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
Monet tupakoivat haluavat lopettaa, mutta kokevat sen vaikeaksi. Merkkejä nikotiinin vahvasta otteesta ovat tupakointi pian heräämisen jälkeen, ärtyneisyys, ahdistus tai keskittymiskyvyttömyys ilman tupakkaa, epäonnistuminen useista yrityksistä huolimatta ja tupakointi sairaanakin. Ammattilaisen tuesta on erityistä hyötyä, jos olet yrittänyt aiemmin yksin, tupakoit hallitaksesi stressiä tai alakuloa tai sinulla on jokin sairaus.
Mikä auttaa: hoidot ja ammattilaiset
Käyttäytymiseen kohdistuvan tuen yhdistäminen lääkehoitoon lisää lopettamisen mahdollisuuksia verrattuna siihen, että yrität yksin. Psykologit käyttävät kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä, motivoivaa haastattelua ja retkahdusten ehkäisyä tottumusten, laukaisevien tekijöiden ja tupakanhimon käsittelyyn yksilöllisesti tai ryhmissä. Lääkäri tai farmaseutti voi neuvoa, sopiiko sinulle nikotiinikorvaushoito tai muu lääkitys. Monet terveyspalvelut järjestävät tupakoinnin lopettamisohjelmia.
Milloin hakea kiireellistä apua
Tupakoinnin lopettaminen ei yleensä ole hätätilanne, mutta ota välittömästi yhteyttä paikalliseen hätänumeroon, jos sinulla on rintakipua, voimakasta hengenahdistusta tai aivoverenkiertohäiriön merkkejä, kuten äkillistä heikkoutta tai puhevaikeuksia. Jos lopettaminen aiheuttaa mielialan jyrkän laskun tai ajatuksia itsesi vahingoittamisesta, hae apua kiireellisesti. Mielenterveyden häiriöistä kärsivien on hyvä ottaa lääkäri mukaan lopettamiseen, koska joitakin hoitoja voidaan joutua säätämään.
Mitä voit tehdä sillä välin
Valitse lopettamispäivä ja valmistaudu: hankkiudu eroon savukkeista, sytyttimistä ja tuhkakupeista, tunnista laukaisevat tekijät ja suunnittele, mitä teet niiden sijaan. Tupakanhimo menee yleensä ohi muutamassa minuutissa, joten huomion siirtäminen muualle, vesi, lyhyt kävely tai rauhallinen hengitys voivat auttaa. Kerro ympärilläsi oleville ihmisille, jotta he voivat tukea sinua, ja vältä alkoholia alkuvaiheessa. Lipsahdus ei ole loppu; ota siitä opiksi ja jatka.
Mitä terapeutti tekee?
Terapeutti auttaa sinua puhumaan siitä, mikä sinua huolettaa, ja löytämään käytännön keinoja voida ja selviytyä paremmin. Tapaamisissa hän kuuntelee, kysyy, auttaa sinua huomaamaan toistuvia kaavoja ajatuksissasi, tunteissasi ja ihmissuhteissasi ja sopii kanssasi tavoitteista. Koulutuksestaan riippuen hän voi käyttää kognitiivis-behavioraalisia, humanistisia, systeemisiä, psykodynaamisia tai muita näyttöön perustuvia lähestymistapoja ja työskennellä yksilöiden, parien, perheiden tai ryhmien kanssa.
Milloin terapeutti voi auttaa?
Terapeuttia kannattaa etsiä, kun stressi, ahdistus, alakulo, suru, parisuhdeongelmat, vaikea muutos tai menneiden kokemusten vaikutukset alkavat kuormittaa arkeasi, tai kun haluat yksinkertaisesti tilaa ymmärtää itseäsi paremmin. Jos oireet ovat vakavia, saatat tarvita lääkitystä tai taustalla voi olla merkkejä lääketieteellisestä syystä, ota mukaan myös lääkärisi tai psykiatri.
Miten valita
Valitessasi tarkista ammattioikeus ja koulutus, käytetty lähestymistapa ja onko ammattilaisella kokemusta siitä, mihin tarvitset apua. Huomioi myös käytännön asiat: kieli, hinta, sijainti tai etäkäynnit ja saatavuus. Suhde ammattilaiseen on hyvin tärkeä; jos se ei muutaman käynnin jälkeen tunnu oikealta, on täysin hyvä vaihtaa.
Usein kysyttyä
Kattaako julkinen terveydenhuolto psykologisen hoidon maassa Suomi?
Julkisen mielenterveyshoidon järjestävät hyvinvointialueet, ja hoitoon hakeudutaan yleensä perusterveydenhuollon kautta. Kela (Kansaneläkelaitos) korvaa erikseen kuntoutuspsykoterapiaa 16–67-vuotiaille, joiden työ- tai opiskelukyky on mielenterveyden häiriön vuoksi uhattuna. Hakemukseen tarvitaan psykiatrin lausunto, joka on enintään vuoden vanha.
Miten voin tarkistaa, että terapeutti on laillistettu maassa Suomi?
Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026: Psykologi on laillistettu terveydenhuollon ammattihenkilö, ja psykoterapeutti on erikseen suojattu ammattinimike. Tarkista, että henkilö löytyy terveydenhuollon ammattihenkilöiden julkisesta JulkiTerhikki-rekisteristä.