À propos : anxiété
L’anxiété devient un problème lorsque l’inquiétude, la tension ou la panique sont fréquentes, difficiles à contrôler et commencent à limiter la vie quotidienne. La thérapie psychologique, en particulier les approches cognitivo-comportementales, a fait ses preuves dans les troubles anxieux. Une première séance permet généralement d’explorer ce qui déclenche l’anxiété, comment elle se manifeste dans le corps et les pensées, et les objectifs sur lesquels vous souhaitez travailler.
Thérapeute est le mot courant pour désigner un professionnel qui propose une thérapie par la parole : selon le pays, il peut s’agir d’un psychologue, d’un psychothérapeute, d’un conseiller agréé, d’un thérapeute de couple et familial ou d’un travailleur social clinicien. Les profils indiquent le titre réel, la formation et l’enregistrement de chaque thérapeute.
Accéder aux soins de santé mentale – Seychelles
Système de santé public · Ministère de la Santé – Services de santé mentale (Seychelles Hospital)
Le Ministère de la Santé propose des services publics de santé mentale, en hospitalisation et en ambulatoire, basés au Seychelles Hospital, dont une clinique de bien-être de jour. Les capacités sont limitées et seuls quelques conseillers et psychologues privés exercent, principalement à Mahé. Une loi sur l’agence de soins de santé mentale (Mental Health Care Agency Act) a été adoptée en 2025 mais n’était pas encore entrée en vigueur.
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Health Professionals Council (HPC). Le HPC réglemente toutes les professions de santé autres que les médecins, les infirmiers, les sages-femmes et les dentistes, notamment les psychologues (enregistrés en tant que « practitioner psychologists »), les psychothérapeutes et les conseillers enregistrés. Demandez le numéro d’enregistrement HPC du praticien.
Aide urgente – Seychelles
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 151 · Ambulance
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: extranet.who.int, gazette.sc, nation.sc
Signes à surveiller
Une certaine anxiété est normale avant un examen ou une conversation difficile. Il vaut la peine d'y prêter attention lorsque l'inquiétude semble constante et difficile à faire taire, lorsque vous évitez des lieux ou des situations à cause d'elle, ou lorsque vous remarquez des symptômes physiques fréquents comme un cœur qui s'emballe, une oppression dans la poitrine, des vertiges, des troubles digestifs ou un mauvais sommeil. Des vagues soudaines de peur intense, appelées attaques de panique, sont un autre signe fréquent.
Ce qui aide : traitements et professionnels
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est celle dont l'efficacité est la mieux démontrée pour la plupart des troubles anxieux ; elle inclut souvent une exposition progressive aux situations redoutées. La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et les approches fondées sur la pleine conscience peuvent aussi aider. Ce sont généralement des psychologues, des psychologues cliniciens et des psychothérapeutes qui mènent le traitement. Un psychiatre ou un médecin généraliste peut évaluer si un médicament pourrait être utile en complément de la thérapie, surtout lorsque l'anxiété est sévère ou dure depuis longtemps.
Quand demander de l'aide en urgence
Consultez rapidement un médecin en cas de douleur thoracique, d'essoufflement ou de symptômes que vous n'avez jamais ressentis, car ils doivent être examinés pour écarter une cause physique. Si l'anxiété s'accompagne de pensées de mettre fin à vos jours ou de vous faire du mal, contactez immédiatement les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Vous n'avez pas à attendre un rendez-vous.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Pendant que vous cherchez du soutien, essayez de garder des horaires réguliers de sommeil et de repas, de bouger la plupart des jours et de réduire la caféine et l'alcool, qui peuvent aggraver l'anxiété. Une respiration lente peut aider pendant les pics. Éviter les situations redoutées soulage sur le moment mais tend à faire grandir l'anxiété : mieux vaut avancer par petites étapes progressives. Parlez à une personne de confiance et appuyez-vous sur des sources d'information de santé fiables.
Que fait un thérapeute ?
Un thérapeute vous aide à parler de ce qui vous préoccupe et à trouver des moyens concrets de vous sentir mieux et de mieux faire face. Pendant les séances, il écoute, pose des questions, vous aide à repérer des schémas dans vos pensées, vos émotions et vos relations, et fixe des objectifs avec vous. Selon sa formation, il peut utiliser des approches cognitivo-comportementales, humanistes, systémiques, psychodynamiques ou d’autres approches fondées sur des données probantes, auprès de personnes seules, de couples, de familles ou de groupes.
Quand consulter un thérapeute
Il est judicieux de chercher un thérapeute lorsque le stress, l’anxiété, une humeur déprimée, un deuil, des difficultés relationnelles, un changement difficile ou les effets d’expériences passées commencent à peser sur votre quotidien, ou simplement lorsque vous souhaitez un espace pour mieux vous comprendre. Si les symptômes sont sévères, si vous pourriez avoir besoin d’un traitement médicamenteux ou s’il existe des signes d’une cause médicale, faites aussi appel à votre médecin ou à un psychiatre.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Seychelles) ?
Le Ministère de la Santé propose des services publics de santé mentale, en hospitalisation et en ambulatoire, basés au Seychelles Hospital, dont une clinique de bien-être de jour. Les capacités sont limitées et seuls quelques conseillers et psychologues privés exercent, principalement à Mahé. Une loi sur l’agence de soins de santé mentale (Mental Health Care Agency Act) a été adoptée en 2025 mais n’était pas encore entrée en vigueur.
Comment vérifier qu’un thérapeute est autorisé à exercer (Seychelles) ?
Health Professionals Council (HPC): Le HPC réglemente toutes les professions de santé autres que les médecins, les infirmiers, les sages-femmes et les dentistes, notamment les psychologues (enregistrés en tant que « practitioner psychologists »), les psychothérapeutes et les conseillers enregistrés. Demandez le numéro d’enregistrement HPC du praticien.