מידע על אבל ואובדן
אבל אחרי אובדן הוא תהליך טבעי ללא לוח זמנים קבוע. תמיכה יכולה לעזור כשהכאב אינו מתמתן עם הזמן, כשהאובדן היה פתאומי או טראומטי, או כשקשה מאוד להמשיך בשגרת החיים.
״מטפל״ היא המילה היומיומית לאיש מקצוע שמציע טיפול בשיחות: בהתאם למדינה, זה יכול להיות פסיכולוג, פסיכותרפיסט, יועץ מוסמך, מטפל זוגי ומשפחתי או עובד סוציאלי קליני. בפרופילים מוצגים התואר המקצועי בפועל, ההכשרה והרישום של כל מטפל.
קבלת טיפול בבריאות הנפש בישראל
מערכת הבריאות הציבורית · קופות החולים במסגרת חוק ביטוח בריאות ממלכתי
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים שלאיש מקצוע יש רישיון
- Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim). התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי). חיפוש בפנקס הרשמי
- Ministry of Health (licensed physicians register). רופאים מקבלים רישיון ממשרד הבריאות, ואפשר לבדוק אותם לפי שם או מספר רישיון באותו מאגר ציבורי של בעלי מקצועות בריאות מורשים. חיפוש בפנקס הרשמי
עזרה דחופה בישראל
אם החיים שלכם או של מישהו אחר בסכנה, התקשרו עכשיו למספר החירום. השירותים האלה יכולים לעזור בכל שעה:
- 102 · Fire
- 1201 · ERAN – Emotional First Aid
המידע נבדק בנובמבר 2026 · מקורות: gov.il, library.mevaker.gov.il, brookdale.jdc.org.il
סימנים שכדאי לשים לב אליהם
אבל ואובדן יכולים להביא עצב, געגוע, כעס, אשמה, חוסר אמון, עייפות ואפילו כאבים גופניים, ולעיתים קרובות הם מגיעים בגלים. אין לוח זמנים נכון. כדאי לשקול לפנות לתמיכה כשהכאב נשאר עז באותה מידה לאורך זמן רב, כשאתם לא מצליחים לבצע משימות יומיומיות, כשאתם מרגישים שהחיים איבדו כל משמעות, כשאתם נמנעים מכל מה שקשור לאובדן, או כשאתם מרגישים תקועים באשמה או בכעס.
מה עוזר: טיפולים ואנשי מקצוע
רוב האנשים לא זקוקים לטיפול כדי להתאבל, אבל תמיכה יכולה לעזור כשהאבל קשה במיוחד. לטיפולים ממוקדי אבל, כולל גישות קוגניטיביות-התנהגותיות המותאמות לאבל ממושך וגישות ממוקדות משמעות או נרטיביות, יש ראיות הולכות ומתרבות. פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים עם ניסיון בשכול הם אנשי המקצוע המקובלים. קבוצות תמיכה וטיפול משפחתי יכולים גם הם לעזור, במיוחד אחרי אובדן ילד או מוות פתאומי.
מתי לפנות לעזרה דחופה
אם כאב האובדן מוביל למחשבות על סיום החיים, לרצון להצטרף לאדם שנפטר או לפגיעה בעצמכם, פנו מיד לשירותי החירום המקומיים או לחדר המיון הקרוב. פנו לעזרה בהקדם גם אם הפסקתם לאכול או לשתות, או אם אלכוהול או חומרים אחרים הפכו לדרך העיקרית שלכם להתמודד.
מה אפשר לעשות בינתיים
הרשו לעצמכם להרגיש את מה שעולה, בלי לכפות ובלי למהר. שמרו על שגרה בסיסית של שינה וארוחות, וקבלו עזרה מעשית מאחרים. לדבר על האדם שנפטר, לשתף זיכרונות או ליצור טקסים קטנים יכולים לעזור. דעו שימי שנה ותאריכים מיוחדים עשויים להיות קשים יותר. מידע אמין על אבל יכול להרגיע אתכם שמה שאתם מרגישים הוא נפוץ.
מה עושה מטפל?
מטפל עוזר לך לדבר על מה שמטריד אותך ולמצוא דרכים מעשיות להרגיש טוב יותר ולהתמודד טוב יותר. במפגשים הוא מקשיב, שואל שאלות, עוזר לך לזהות דפוסים במחשבות, ברגשות ובמערכות היחסים שלך, ומגדיר איתך מטרות בהסכמה. בהתאם להכשרתו, הוא עשוי להשתמש בגישות קוגניטיביות-התנהגותיות, הומניסטיות, מערכתיות, פסיכודינמיות או בגישות אחרות מבוססות ראיות, עם יחידים, זוגות, משפחות או קבוצות.
מתי לפנות למטפל
כדאי לחפש מטפל כאשר לחץ, חרדה, מצב רוח ירוד, אבל, בעיות במערכות יחסים, שינוי קשה או השפעות של חוויות עבר מתחילים להכביד על חיי היומיום שלך, או כשפשוט מתאים לך מרחב להבין את עצמך טוב יותר. אם התסמינים חמורים, ייתכן שתזדקק לתרופות או שיש סימנים לסיבה רפואית, ערב גם את הרופא שלך או פסיכיאטר.
איך לבחור
בבחירה, בדקו את הרישיון וההכשרה, את הגישה הטיפולית ואם יש ניסיון במה שאתם צריכים. שקלו גם היבטים מעשיים: שפה, מחיר, מיקום או פגישות אונליין, וזמינות. הקשר עם איש המקצוע חשוב מאוד; אם אחרי כמה פגישות זה לא מרגיש נכון, זה בסדר להחליף.
שאלות נפוצות
האם מערכת הבריאות הציבורית בישראל מכסה טיפול פסיכולוגי?
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים אם מטפל מורשה לעסוק במקצוע בישראל?
Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim): התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי).