מידע על טראומה
אחרי חוויה טראומטית שכיח לחוות זיכרונות חודרניים, סיוטים, דריכות יתר או הימנעות מתזכורות. כשהם נמשכים, טיפולים ממוקדי טראומה כמו EMDR או CBT ממוקד טראומה יכולים לעזור. חפשו איש מקצוע עם הכשרה ייעודית בטראומה.
פסיכולוגים מאבחנים ומטפלים בקשיים רגשיים, התנהגותיים ובינאישיים באמצעות טיפול פסיכולוגי. הם אינם רושמים תרופות. במדינות רבות עיסוק קליני מחייב הסמכה ייעודית ורישום אצל גוף רישוי, ו-Therapy247 בודק זאת.
קבלת טיפול בבריאות הנפש בישראל
מערכת הבריאות הציבורית · קופות החולים במסגרת חוק ביטוח בריאות ממלכתי
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים שלאיש מקצוע יש רישיון
- Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim). התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי). חיפוש בפנקס הרשמי
עזרה דחופה בישראל
אם החיים שלכם או של מישהו אחר בסכנה, התקשרו עכשיו למספר החירום. השירותים האלה יכולים לעזור בכל שעה:
- 102 · Fire
- 1201 · ERAN – Emotional First Aid
המידע נבדק בנובמבר 2026 · מקורות: gov.il, library.mevaker.gov.il, brookdale.jdc.org.il
סימנים שכדאי לשים לב אליהם
אחרי אירוע מפחיד או מציף, טבעי להרגיש מטולטלים לזמן מה. כדאי לפנות לעזרה כשגם אחרי שבועות עדיין יש זיכרונות חודרניים או סיוטים, כשאתם מרגישים כל הזמן בכוננות, נבהלים בקלות, נמנעים מכל מה שמזכיר את מה שקרה, מרגישים קהות או ניתוק, או מבחינים שזה משפיע על השינה, על היחסים או על העבודה. טראומה יכולה לנבוע גם מחוויות חוזרות בילדות.
מה עוזר: טיפולים ואנשי מקצוע
לטיפולים ממוקדי טראומה יש ראיות חזקות, במיוחד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד טראומה (TF-CBT), טיפול בעיבוד קוגניטיבי (CPT), חשיפה ממושכת (PE) ו-EMDR. פסיכולוגים, פסיכולוגים קליניים ופסיכותרפיסטים עם הכשרה ייעודית בטראומה הם אנשי המקצוע המרכזיים. בטראומה מורכבת, הטיפול מתחיל לעיתים קרובות בבניית תחושת ביטחון וויסות רגשי. פסיכיאטר יכול להעריך אם תרופה עשויה לעזור בתסמינים כמו בעיות שינה או חרדה קשה.
מתי לפנות לעזרה דחופה
אם אתם בסכנה עכשיו, או שמי שפגע בכם עדיין מהווה איום, פנו לשירותי החירום המקומיים. פנו לעזרה דחופה גם אם יש לכם מחשבות על סיום החיים או על פגיעה בעצמכם, או אם אתם מרגישים ניתוק מוחלט מהמציאות. אחרי תקיפה גופנית או מינית, טיפול רפואי חשוב גם אם אין פציעות נראות לעין.
מה אפשר לעשות בינתיים
היו סבלניים עם עצמכם: התגובות שלכם הן תגובה למשהו לא נורמלי. נסו לשמור על שגרה פשוטה, על שינה ועל ארוחות, ולבלות זמן עם אנשים שמשרים עליכם ביטחון. טכניקות קרקוע, כמו לשים לב למה שאתם רואים ושומעים סביבכם, יכולות לעזור כשזיכרונות פולשים. הימנעו משימוש באלכוהול או בסמים כדי להקהות רגשות, ובחרו בעצמכם מתי ועם מי לשתף את הסיפור שלכם.
מה עושה פסיכולוג?
פסיכולוג מבלה את רוב יום העבודה בשיחה עם אנשים על מה שמטריד אותם ובעזרה להם לשנות זאת. העבודה כוללת הערכה של הקושי, הסכמה על מטרות ושימוש בטכניקות פסיכולוגיות מובנות בפגישות עם מבוגרים, מתבגרים, ילדים, זוגות או משפחות. בין הפגישות הוא מכין חומרים, כותב סיכומים ולעיתים מתאם עם רופאים, בתי ספר או אנשי מקצוע אחרים, תמיד בהסכמתכם.
מתי לפנות לפסיכולוג
כדאי לפנות לפסיכולוג כאשר חרדה, מצב רוח ירוד, לחץ, קשיים בזוגיות או ביחסים, אובדן או שינוי קשה מתחילים להשפיע על השינה, העבודה או הקשרים שלכם, או פשוט כשאתם רוצים להבין את עצמכם טוב יותר. אם התסמינים חמורים מאוד, אם ייתכן שתזדקקו לתרופות, או אם יש סימנים לגורם רפואי, כדאי לערב גם פסיכיאטר או את רופא המשפחה.
איך לבחור
בבחירה, בדקו את הרישיון וההכשרה, את הגישה הטיפולית ואם יש ניסיון במה שאתם צריכים. שקלו גם היבטים מעשיים: שפה, מחיר, מיקום או פגישות אונליין, וזמינות. הקשר עם איש המקצוע חשוב מאוד; אם אחרי כמה פגישות זה לא מרגיש נכון, זה בסדר להחליף.
שאלות נפוצות
האם מערכת הבריאות הציבורית בישראל מכסה טיפול פסיכולוגי?
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים אם פסיכולוג מורשה לעסוק במקצוע בישראל?
Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim): התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי).