מידע על פוביות
פוביה היא פחד עז ומתמשך מאובייקט או ממצב מסוים (טיסה, בעלי חיים, גבהים, דם…) שמוביל להימנעות. טיפול בחשיפה הדרגתית יעיל מאוד ולעיתים קרובות דורש מספר מוגבל של פגישות.
פסיכולוגים מאבחנים ומטפלים בקשיים רגשיים, התנהגותיים ובינאישיים באמצעות טיפול פסיכולוגי. הם אינם רושמים תרופות. במדינות רבות עיסוק קליני מחייב הסמכה ייעודית ורישום אצל גוף רישוי, ו-Therapy247 בודק זאת.
קבלת טיפול בבריאות הנפש בישראל
מערכת הבריאות הציבורית · קופות החולים במסגרת חוק ביטוח בריאות ממלכתי
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים שלאיש מקצוע יש רישיון
- Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim). התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי). חיפוש בפנקס הרשמי
עזרה דחופה בישראל
אם החיים שלכם או של מישהו אחר בסכנה, התקשרו עכשיו למספר החירום. השירותים האלה יכולים לעזור בכל שעה:
- 102 · Fire
- 1201 · ERAN – Emotional First Aid
המידע נבדק בנובמבר 2026 · מקורות: gov.il, library.mevaker.gov.il, brookdale.jdc.org.il
סימנים שכדאי לשים לב אליהם
פחד הוא טבעי במצבים מסוכנים. פוביה היא פחד עז ומתמשך ממשהו ספציפי, כמו טיסות, גבהים, בעלי חיים, מחטים, דם או מקומות סגורים, שאינו פרופורציונלי לסיכון האמיתי. היא הופכת לבעיה כשאתם עושים מאמצים רבים כדי להימנע ממנו, מרגישים פאניקה כשאתם נתקלים בו, או כשההימנעות מגבילה את העבודה, הנסיעות, הטיפול הרפואי או היחסים שלכם.
מה עוזר: טיפולים ואנשי מקצוע
פוביות ספציפיות מגיבות טוב מאוד לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עם חשיפה הדרגתית, שבו מתמודדים עם המצב המפחיד צעד אחר צעד, עם תמיכה. החשיפה יכולה להיעשות במציאות, בדמיון, ובמקרים מסוימים במציאות מדומה. חלק מהפוביות יכולות להשתפר בטיפול אינטנסיבי וקצר יחסית. פסיכולוגים ופסיכולוגים קליניים מובילים בדרך כלל עבודה זו.
מתי לפנות לעזרה דחופה
פוביות הן רק לעיתים רחוקות מצב חירום, אבל פחד ממחטים, מרופאים או מבתי חולים לא אמור למנוע מכם לקבל טיפול נחוץ; ספרו לצוות הרפואי כדי שיוכל לעזור. פנו לשירותי החירום המקומיים אם הפחד מונע מכם לפנות לטיפול דחוף, או אם פאניקה עזה מלווה בכאב בחזה או בתסמינים שלא חוויתם בעבר. פנו לעזרה דחופה בכל מקרה של מחשבות על פגיעה עצמית.
מה אפשר לעשות בינתיים
הימנעות משמרת את הפחד, ולכן צעדים קטנים ומתוכננים לעבר מה שמפחיד אתכם יכולים לעזור, למשל להסתכל בתמונות לפני שמתקרבים לדבר האמיתי. תרגלו נשימה איטית כדי להתמודד עם התסמינים הגופניים. למדו עובדות אמינות על הסיכון האמיתי. בקשו מאדם תומך ללוות אתכם, והכירו בכל צעד קדימה. אם הפחד עז מאוד, עדיף לעשות זאת עם איש מקצוע.
מה עושה פסיכולוג?
פסיכולוג מבלה את רוב יום העבודה בשיחה עם אנשים על מה שמטריד אותם ובעזרה להם לשנות זאת. העבודה כוללת הערכה של הקושי, הסכמה על מטרות ושימוש בטכניקות פסיכולוגיות מובנות בפגישות עם מבוגרים, מתבגרים, ילדים, זוגות או משפחות. בין הפגישות הוא מכין חומרים, כותב סיכומים ולעיתים מתאם עם רופאים, בתי ספר או אנשי מקצוע אחרים, תמיד בהסכמתכם.
מתי לפנות לפסיכולוג
כדאי לפנות לפסיכולוג כאשר חרדה, מצב רוח ירוד, לחץ, קשיים בזוגיות או ביחסים, אובדן או שינוי קשה מתחילים להשפיע על השינה, העבודה או הקשרים שלכם, או פשוט כשאתם רוצים להבין את עצמכם טוב יותר. אם התסמינים חמורים מאוד, אם ייתכן שתזדקקו לתרופות, או אם יש סימנים לגורם רפואי, כדאי לערב גם פסיכיאטר או את רופא המשפחה.
איך לבחור
בבחירה, בדקו את הרישיון וההכשרה, את הגישה הטיפולית ואם יש ניסיון במה שאתם צריכים. שקלו גם היבטים מעשיים: שפה, מחיר, מיקום או פגישות אונליין, וזמינות. הקשר עם איש המקצוע חשוב מאוד; אם אחרי כמה פגישות זה לא מרגיש נכון, זה בסדר להחליף.
שאלות נפוצות
האם מערכת הבריאות הציבורית בישראל מכסה טיפול פסיכולוגי?
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים אם פסיכולוג מורשה לעסוק במקצוע בישראל?
Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim): התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי).