מידע על שחיקה
שחיקה היא תשישות הקשורה לעבודה: עייפות רגשית, ריחוק או ציניות כלפי העבודה ותחושה של חוסר יעילות. התמיכה הפסיכולוגית מתמקדת בהתאוששות, בעומס ובגבולות, בערכים ובמידת הצורך גם בהחלטות לגבי מצב העבודה.
פסיכולוגים מאבחנים ומטפלים בקשיים רגשיים, התנהגותיים ובינאישיים באמצעות טיפול פסיכולוגי. הם אינם רושמים תרופות. במדינות רבות עיסוק קליני מחייב הסמכה ייעודית ורישום אצל גוף רישוי, ו-Therapy247 בודק זאת.
קבלת טיפול בבריאות הנפש בישראל
מערכת הבריאות הציבורית · קופות החולים במסגרת חוק ביטוח בריאות ממלכתי
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים שלאיש מקצוע יש רישיון
- Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim). התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי). חיפוש בפנקס הרשמי
עזרה דחופה בישראל
אם החיים שלכם או של מישהו אחר בסכנה, התקשרו עכשיו למספר החירום. השירותים האלה יכולים לעזור בכל שעה:
- 102 · Fire
- 1201 · ERAN – Emotional First Aid
המידע נבדק בנובמבר 2026 · מקורות: gov.il, library.mevaker.gov.il, brookdale.jdc.org.il
סימנים שכדאי לשים לב אליהם
שחיקה מתפתחת בהדרגה תחת עומס ממושך בעבודה. סימנים נפוצים כוללים תשישות שמנוחה לא מתקנת, תחושת ניתוק, ציניות או קהות כלפי העבודה, תחושה ששום דבר שאתם עושים לא משנה, וקושי להתרכז. ייתכן שתחששו מתחילת השבוע, תהיו עצבניים כלפי עמיתים או בני משפחה, תחלו לעיתים קרובות יותר, או תגלו שסופי שבוע וחופשות כבר לא עוזרים לכם להתאושש.
מה עוזר: טיפולים ואנשי מקצוע
פסיכולוגים, פסיכולוגים קליניים ופסיכולוגים תעסוקתיים יכולים לעזור בשחיקה. גישות קוגניטיביות-התנהגותיות, טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ותוכניות לניהול לחץ עוזרים בהחלמה, בהצבת גבולות ובחיבור לערכים. הליווי כולל לעיתים קרובות בחינה של עומס העבודה, דרישות התפקיד ושינויים אפשריים בעבודה. רופא צריך להעריך את התשישות ולשלול גורמים גופניים או דיכאון, ועשוי להמליץ על חופשה.
מתי לפנות לעזרה דחופה
שחיקה עלולה לחפוף לדיכאון. אם אתם מרגישים חסרי תקווה, לא מצליחים לתפקד כלל, או שיש לכם מחשבות על פגיעה בעצמכם או על סיום החיים, פנו מיד לשירותי החירום המקומיים או לחדר המיון הקרוב. פנו לטיפול רפואי בהקדם במקרה של תסמינים גופניים כמו כאב בחזה, דפיקות לב או התעלפות.
מה אפשר לעשות בינתיים
נסו לשמור על גבולות ברורים בין עבודה למנוחה, למשל לכבות התראות אחרי שעות העבודה. תנו עדיפות לשינה, לארוחות קבועות ולפעילות גופנית מתונה. דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו על מה שאתם מרגישים, ואם אפשר, שוחחו על עומס העבודה עם המנהל או עם שירות רפואה תעסוקתית. חיבור מחדש לפעילויות ולאנשים מחוץ לעבודה עוזר. הימנעו מהסתמכות על אלכוהול או על חומרים מעוררים כדי להמשיך לתפקד.
מה עושה פסיכולוג?
פסיכולוג מבלה את רוב יום העבודה בשיחה עם אנשים על מה שמטריד אותם ובעזרה להם לשנות זאת. העבודה כוללת הערכה של הקושי, הסכמה על מטרות ושימוש בטכניקות פסיכולוגיות מובנות בפגישות עם מבוגרים, מתבגרים, ילדים, זוגות או משפחות. בין הפגישות הוא מכין חומרים, כותב סיכומים ולעיתים מתאם עם רופאים, בתי ספר או אנשי מקצוע אחרים, תמיד בהסכמתכם.
מתי לפנות לפסיכולוג
כדאי לפנות לפסיכולוג כאשר חרדה, מצב רוח ירוד, לחץ, קשיים בזוגיות או ביחסים, אובדן או שינוי קשה מתחילים להשפיע על השינה, העבודה או הקשרים שלכם, או פשוט כשאתם רוצים להבין את עצמכם טוב יותר. אם התסמינים חמורים מאוד, אם ייתכן שתזדקקו לתרופות, או אם יש סימנים לגורם רפואי, כדאי לערב גם פסיכיאטר או את רופא המשפחה.
איך לבחור
בבחירה, בדקו את הרישיון וההכשרה, את הגישה הטיפולית ואם יש ניסיון במה שאתם צריכים. שקלו גם היבטים מעשיים: שפה, מחיר, מיקום או פגישות אונליין, וזמינות. הקשר עם איש המקצוע חשוב מאוד; אם אחרי כמה פגישות זה לא מרגיש נכון, זה בסדר להחליף.
שאלות נפוצות
האם מערכת הבריאות הציבורית בישראל מכסה טיפול פסיכולוגי?
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים אם פסיכולוג מורשה לעסוק במקצוע בישראל?
Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim): התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי).