անհանգստություն. ընդհանուր տեղեկություններ
Անհանգստությունը խնդիր է դառնում, երբ մտահոգությունը, լարվածությունը կամ խուճապը հաճախակի են, դժվար է վերահսկել դրանք, և դրանք սկսում են սահմանափակել առօրյա կյանքը։ Հոգեբանական թերապիան, հատկապես ճանաչողական-վարքային մոտեցումները, ունի ամուր ապացուցողական հիմք անհանգստության խանգարումների դեպքում։ Առաջին սեանսի ժամանակ սովորաբար պարզվում է, թե ինչն է հրահրում անհանգստությունը, ինչպես է այն դրսևորվում մարմնում և մտքերում, և ինչ նպատակների վրա եք ցանկանում աշխատել։
Հոգեբանները գնահատում և բուժում են էմոցիոնալ, վարքային և հարաբերությունների դժվարությունները հոգեբանական թերապիայի միջոցով։ Նրանք դեղորայք չեն նշանակում։ Շատ երկրներում կլինիկական պրակտիկան պահանջում է հատուկ որակավորում և գրանցում լիցենզավորող մարմնում, ինչը ստուգում է Therapy247-ը։
Հոգեկան առողջության օգնություն – Հայաստան
Պետական առողջապահական համակարգ · Առողջապահության նախարարության պետական առողջապահական ծառայություններ
Հոգեկան առողջության մասնագիտացված ծառայությունները կենտրոնացված են եղել հիմնականում Երևանում։ 2022 թվականից Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) աջակցությամբ մի քանի մարզերի և Երևանի առաջնային բուժօգնության բոլոր բժիշկները վերապատրաստվել են (mhGAP)՝ տարածված հոգեկան խանգարումները վարելու համար, և գործում է մասնագիտացված ծառայություններ ուղեգրելու համակարգ։ ԱՀԿ-ն նշում է, որ Հայաստանում հոգեկան առողջության ոլորտը թերֆինանսավորված է, և երկիրն անցում է կատարում համայնքահեն խնամքի։
Ինչպես ստուգել, որ մասնագետը լիցենզավորված է
- Ministry of Health (individual licensing of health workers). Հայաստանում ներդրվում են բժիշկների և այլ բուժաշխատողների անհատական լիցենզիաներ, իսկ լիցենզավորման քննությունները մեկնարկել են 2025 թվականին։ Խնդրեք հոգեբույժին ներկայացնել իր լիցենզիան։
Շտապ օգնություն – Հայաստան
Եթե Ձեր կամ որևէ այլ մարդու կյանքը վտանգի մեջ է, անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության համարով։ Այս ծառայությունները կարող են օգնել ցանկացած պահի․
Տեղեկությունները վերանայվել են 2026 թ. նոյեմբերին · Աղբյուրներ: who.int, who.int, pan.am
Նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել
Որոշակի անհանգստությունը նորմալ է քննությունից կամ բարդ զրույցից առաջ։ Արժե ուշադրություն դարձնել, երբ մտահոգությունը թվում է մշտական և դժվար է այն «անջատել», երբ դրա պատճառով խուսափում եք վայրերից կամ իրավիճակներից, կամ երբ նկատում եք հաճախակի ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են արագ սրտխփոցը, կրծքավանդակի սեղմվածությունը, գլխապտույտը, ստամոքսի անհանգստությունը կամ վատ քունը։ Ուժեղ վախի հանկարծակի ալիքները, որոնք կոչվում են խուճապի նոպաներ, ևս տարածված նշան են։
Ինչն է օգնում՝ բուժում և մասնագետներ
Ճանաչողական-վարքային թերապիան (ՃՎԹ) ունի ամենաամուր ապացուցողական հիմքը անհանգստության խնդիրների մեծ մասի դեպքում և հաճախ ներառում է վախեցնող իրավիճակներին աստիճանական էքսպոզիցիա։ Կարող են օգնել նաև ընդունման և պատասխանատվության թերապիան (ACT) և մայնդֆուլնեսի վրա հիմնված մոտեցումները։ Բուժումը սովորաբար վարում են հոգեբանները, կլինիկական հոգեբանները և հոգեթերապևտները։ Հոգեբույժը կամ ընտանեկան բժիշկը կարող է գնահատել՝ արդյոք դեղորայքը կարող է օգտակար լինել թերապիայի հետ մեկտեղ, հատկապես երբ անհանգստությունը ծանր է կամ երկարատև։
Երբ է անհրաժեշտ շտապ օգնություն
Անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե ունեք կրծքավանդակի ցավ, շնչահեղձություն կամ ախտանիշներ, որոնք նախկինում երբեք չեք ունեցել, քանի որ դրանք պետք է ստուգվեն՝ ֆիզիկական պատճառը բացառելու համար։ Եթե անհանգստությանը ուղեկցում են կյանքին վերջ տալու կամ ինքներդ Ձեզ վնասելու մտքեր, անմիջապես դիմեք տեղական շտապ օգնության ծառայություններին կամ գնացեք մոտակա շտապ օգնության բաժանմունք։ Պարտադիր չէ սպասել նշանակված այցին։
Ինչ կարող եք անել մինչ այդ
Մինչ աջակցություն եք փնտրում, փորձեք պահպանել քնի և սննդի կանոնավոր ժամերը, օրերի մեծ մասում շարժվել և նվազեցնել սուրճի ու ալկոհոլի օգտագործումը, որոնք կարող են ուժեղացնել անհանգստությունը։ Դանդաղ շնչառությունը կարող է օգնել սուր պահերին։ Վախեցնող իրավիճակներից խուսափելը թեթևացում է բերում հենց հիմա, բայց հակված է ուժեղացնելու անհանգստությունը, ուստի ավելի լավ են փոքր, աստիճանական քայլերը։ Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք, և հենվեք առողջության մասին վստահելի աղբյուրների վրա։
Ինչո՞վ է զբաղվում հոգեբան մասնագետը
Հոգեբանն իր աշխատանքային օրվա մեծ մասն անցկացնում է՝ զրուցելով մարդկանց հետ այն մասին, ինչը նրանց անհանգստացնում է, և օգնելով փոխել դա։ Սա ներառում է դժվարության գնահատումը, նպատակների համաձայնեցումը և կառուցվածքային հոգեբանական մեթոդների կիրառումը մեծահասակների, դեռահասների, երեխաների, զույգերի կամ ընտանիքների հետ սեանսներում։ Սեանսների միջև նա պատրաստում է նյութեր, գրառումներ է անում և երբեմն համագործակցում է բժիշկների, դպրոցների կամ այլ մասնագետների հետ՝ միշտ Ձեր համաձայնությամբ։
Ե՞րբ դիմել հոգեբան մասնագետի
Հոգեբանին դիմելը իմաստ ունի, երբ անհանգստությունը, ընկճված տրամադրությունը, սթրեսը, հարաբերությունների խնդիրները, կորուստը կամ բարդ փոփոխությունը սկսում են ազդել Ձեր քնի, աշխատանքի կամ հարաբերությունների վրա, կամ երբ պարզապես ցանկանում եք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ Ձեզ։ Եթե ախտանիշները շատ ծանր են, կարող է դեղորայք անհրաժեշտ լինել, կամ կան բժշկական պատճառի նշաններ, պետք է ներգրավել նաև հոգեբույժին կամ Ձեր բժշկին։
Ինչպես ընտրել
Ընտրելիս ստուգեք լիցենզիան և պատրաստվածությունը, կիրառվող մոտեցումը և արդյոք մասնագետը փորձ ունի այն հարցում, որի կարիքն ունեք։ Հաշվի առեք նաև գործնական կողմերը՝ լեզուն, գինը, գտնվելու վայրը կամ օնլայն սեանսները և հասանելիությունը։ Մասնագետի հետ հարաբերությունը շատ կարևոր է. եթե մի քանի սեանսից հետո զգում եք, որ այն Ձեզ չի համապատասխանում, մասնագետին փոխելը նորմալ է։
Հաճախ տրվող հարցեր
Արդյո՞ք Հայաստան երկրի պետական առողջապահական համակարգը ծածկում է հոգեբանական օգնությունը։
Հոգեկան առողջության մասնագիտացված ծառայությունները կենտրոնացված են եղել հիմնականում Երևանում։ 2022 թվականից Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) աջակցությամբ մի քանի մարզերի և Երևանի առաջնային բուժօգնության բոլոր բժիշկները վերապատրաստվել են (mhGAP)՝ տարածված հոգեկան խանգարումները վարելու համար, և գործում է մասնագիտացված ծառայություններ ուղեգրելու համակարգ։ ԱՀԿ-ն նշում է, որ Հայաստանում հոգեկան առողջության ոլորտը թերֆինանսավորված է, և երկիրն անցում է կատարում համայնքահեն խնամքի։
Ինչպե՞ս ստուգել, որ մասնագետը (հոգեբան) լիցենզավորված է Հայաստան երկրում։
Ministry of Health (individual licensing of health workers): Հայաստանում ներդրվում են բժիշկների և այլ բուժաշխատողների անհատական լիցենզիաներ, իսկ լիցենզավորման քննությունները մեկնարկել են 2025 թվականին։ Խնդրեք հոգեբույժին ներկայացնել իր լիցենզիան։