ծխելու դադարեցում. ընդհանուր տեղեկություններ
Ծխելու դադարեցումն ավելի հեշտ է աջակցությամբ։ Հոգեբանական ծրագրերն աշխատում են սովորությունների, հրահրիչների և ծխելու ցանկության վրա և կարող են համատեղվել բժշկական բուժման հետ։ Դադարեցման ամսաթիվ պլանավորելը և դժվար պահերին նախապատրաստվելը մեծացնում են հաջողության հավանականությունը։
Հոգեբանները գնահատում և բուժում են էմոցիոնալ, վարքային և հարաբերությունների դժվարությունները հոգեբանական թերապիայի միջոցով։ Նրանք դեղորայք չեն նշանակում։ Շատ երկրներում կլինիկական պրակտիկան պահանջում է հատուկ որակավորում և գրանցում լիցենզավորող մարմնում, ինչը ստուգում է Therapy247-ը։
Հոգեկան առողջության օգնություն – Հայաստան
Պետական առողջապահական համակարգ · Առողջապահության նախարարության պետական առողջապահական ծառայություններ
Հոգեկան առողջության մասնագիտացված ծառայությունները կենտրոնացված են եղել հիմնականում Երևանում։ 2022 թվականից Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) աջակցությամբ մի քանի մարզերի և Երևանի առաջնային բուժօգնության բոլոր բժիշկները վերապատրաստվել են (mhGAP)՝ տարածված հոգեկան խանգարումները վարելու համար, և գործում է մասնագիտացված ծառայություններ ուղեգրելու համակարգ։ ԱՀԿ-ն նշում է, որ Հայաստանում հոգեկան առողջության ոլորտը թերֆինանսավորված է, և երկիրն անցում է կատարում համայնքահեն խնամքի։
Ինչպես ստուգել, որ մասնագետը լիցենզավորված է
- Ministry of Health (individual licensing of health workers). Հայաստանում ներդրվում են բժիշկների և այլ բուժաշխատողների անհատական լիցենզիաներ, իսկ լիցենզավորման քննությունները մեկնարկել են 2025 թվականին։ Խնդրեք հոգեբույժին ներկայացնել իր լիցենզիան։
Շտապ օգնություն – Հայաստան
Եթե Ձեր կամ որևէ այլ մարդու կյանքը վտանգի մեջ է, անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության համարով։ Այս ծառայությունները կարող են օգնել ցանկացած պահի․
Տեղեկությունները վերանայվել են 2026 թ. նոյեմբերին · Աղբյուրներ: who.int, who.int, pan.am
Նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել
Շատ ծխողներ ցանկանում են թողնել, բայց դժվարանում են։ Նշաններ, որ նիկոտինը Ձեզ վրա ուժեղ ազդեցություն ունի, են արթնանալուց անմիջապես հետո ծխելը, առանց դրա դյուրագրգիռ, անհանգիստ կամ կենտրոնանալու անկարող զգալը, մի քանի անհաջող փորձերը և հիվանդ լինելիս նույնպես ծխելը։ Մասնագիտական աջակցությունը հատկապես իմաստ ունի, եթե նախկինում փորձել եք ինքնուրույն, ծխում եք սթրեսը կամ ընկճված տրամադրությունը կառավարելու համար, կամ ունեք առողջական խնդիր։
Ինչն է օգնում՝ բուժում և մասնագետներ
Վարքային աջակցության և բժշկական բուժման համադրումը մեծացնում է ծխելը թողնելու հավանականությունը՝ ինքնուրույն փորձելու համեմատ։ Հոգեբանները կիրառում են ճանաչողական-վարքային մեթոդներ, մոտիվացիոն հարցազրույց և ռեցիդիվի կանխարգելում՝ սովորությունների, հրահրիչների և ծխելու ցանկության վրա աշխատելու համար՝ անհատապես կամ խմբերով։ Բժիշկը կամ դեղագործը կարող է խորհուրդ տալ՝ արդյոք Ձեզ հարմար է նիկոտինային փոխարինող թերապիան կամ այլ դեղորայք։ Շատ առողջապահական ծառայություններ ունեն ծխելը թողնելու ծրագրեր։
Երբ է անհրաժեշտ շտապ օգնություն
Ծխելը թողնելը սովորաբար շտապ իրավիճակ չէ, բայց անմիջապես դիմեք տեղական շտապ օգնության ծառայություններին կրծքավանդակի ցավի, ուժեղ շնչահեղձության կամ ինսուլտի նշանների դեպքում, ինչպիսիք են հանկարծակի թուլությունը կամ խոսելու դժվարությունը։ Եթե ծխելը թողնելը բերում է տրամադրության կտրուկ անկում կամ ինքներդ Ձեզ վնասելու մտքեր, շտապ օգնություն փնտրեք։ Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդիկ ծխելը թողնելիս պետք է ներգրավեն իրենց բժշկին, քանի որ որոշ բուժումներ կարող են ճշգրտման կարիք ունենալ։
Ինչ կարող եք անել մինչ այդ
Ընտրեք ծխելը թողնելու օր և պատրաստվեք. հեռացրեք ծխախոտը, կրակայրիչները և մոխրամանները, բացահայտեք Ձեր հրահրիչները և պլանավորեք, թե դրա փոխարեն ինչ եք անելու։ Ծխելու ցանկությունը սովորաբար անցնում է մի քանի րոպեում, ուստի կարող են օգնել շեղվելը, ջուրը, կարճ զբոսանքը կամ դանդաղ շնչառությունը։ Պատմեք շրջապատի մարդկանց, որպեսզի նրանք կարողանան աջակցել Ձեզ, և սկզբում խուսափեք ալկոհոլից։ Սայթաքումը վերջը չէ. դաս քաղեք դրանից և շարունակեք։
Ինչո՞վ է զբաղվում հոգեբան մասնագետը
Հոգեբանն իր աշխատանքային օրվա մեծ մասն անցկացնում է՝ զրուցելով մարդկանց հետ այն մասին, ինչը նրանց անհանգստացնում է, և օգնելով փոխել դա։ Սա ներառում է դժվարության գնահատումը, նպատակների համաձայնեցումը և կառուցվածքային հոգեբանական մեթոդների կիրառումը մեծահասակների, դեռահասների, երեխաների, զույգերի կամ ընտանիքների հետ սեանսներում։ Սեանսների միջև նա պատրաստում է նյութեր, գրառումներ է անում և երբեմն համագործակցում է բժիշկների, դպրոցների կամ այլ մասնագետների հետ՝ միշտ Ձեր համաձայնությամբ։
Ե՞րբ դիմել հոգեբան մասնագետի
Հոգեբանին դիմելը իմաստ ունի, երբ անհանգստությունը, ընկճված տրամադրությունը, սթրեսը, հարաբերությունների խնդիրները, կորուստը կամ բարդ փոփոխությունը սկսում են ազդել Ձեր քնի, աշխատանքի կամ հարաբերությունների վրա, կամ երբ պարզապես ցանկանում եք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ Ձեզ։ Եթե ախտանիշները շատ ծանր են, կարող է դեղորայք անհրաժեշտ լինել, կամ կան բժշկական պատճառի նշաններ, պետք է ներգրավել նաև հոգեբույժին կամ Ձեր բժշկին։
Ինչպես ընտրել
Ընտրելիս ստուգեք լիցենզիան և պատրաստվածությունը, կիրառվող մոտեցումը և արդյոք մասնագետը փորձ ունի այն հարցում, որի կարիքն ունեք։ Հաշվի առեք նաև գործնական կողմերը՝ լեզուն, գինը, գտնվելու վայրը կամ օնլայն սեանսները և հասանելիությունը։ Մասնագետի հետ հարաբերությունը շատ կարևոր է. եթե մի քանի սեանսից հետո զգում եք, որ այն Ձեզ չի համապատասխանում, մասնագետին փոխելը նորմալ է։
Հաճախ տրվող հարցեր
Արդյո՞ք Հայաստան երկրի պետական առողջապահական համակարգը ծածկում է հոգեբանական օգնությունը։
Հոգեկան առողջության մասնագիտացված ծառայությունները կենտրոնացված են եղել հիմնականում Երևանում։ 2022 թվականից Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) աջակցությամբ մի քանի մարզերի և Երևանի առաջնային բուժօգնության բոլոր բժիշկները վերապատրաստվել են (mhGAP)՝ տարածված հոգեկան խանգարումները վարելու համար, և գործում է մասնագիտացված ծառայություններ ուղեգրելու համակարգ։ ԱՀԿ-ն նշում է, որ Հայաստանում հոգեկան առողջության ոլորտը թերֆինանսավորված է, և երկիրն անցում է կատարում համայնքահեն խնամքի։
Ինչպե՞ս ստուգել, որ մասնագետը (հոգեբան) լիցենզավորված է Հայաստան երկրում։
Ministry of Health (individual licensing of health workers): Հայաստանում ներդրվում են բժիշկների և այլ բուժաշխատողների անհատական լիցենզիաներ, իսկ լիցենզավորման քննությունները մեկնարկել են 2025 թվականին։ Խնդրեք հոգեբույժին ներկայացնել իր լիցենզիան։