Um efnið: svefnleysi
Langvinnt svefnleysi þýðir erfiðleika við að sofna eða haldast sofandi nokkrar nætur í viku mánuðum saman. Hugræn atferlismeðferð við svefnleysi (HAM-S) er ráðlögð fyrsta meðferð og vinnur með venjur, tímasetningar og hugsanir sem viðhalda svefnleysinu.
Geðlæknar eru læknar með sérhæfingu í geðheilbrigði. Þeir greina, ávísa og fylgjast með lyfjameðferð og geta einnig veitt sálmeðferð. Þeir eru venjulega fyrsta val þegar lyf gætu verið nauðsynleg eða einkenni eru alvarleg.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Allir sofa stundum illa, sérstaklega undir álagi. Svefnleysi gæti þurft athygli þegar þú átt reglulega erfitt með að sofna, vaknar oft eða mjög snemma og nærð ekki að sofna aftur, eða vaknar óúthvíld(ur), í nokkrar vikur, og það hefur áhrif á líðan, einbeitingu, orku eða öryggi yfir daginn. Áhyggjur af svefninum sjálfum verða oft hluti af vandanum.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Hugræn atferlismeðferð við svefnleysi (HAM-S, CBT-I) er ráðlögð sem fyrsta meðferð við langvarandi svefnleysi. Hún felur í sér skipulagningu svefntíma, áreitisstjórnun, vinnu með óhjálplegar hugmyndir um svefn og slökunaraðferðir. Sálfræðingar og klínískir sálfræðingar með þjálfun í HAM-S veita hana yfirleitt, í einstaklings- eða hópmeðferð eða í gegnum stafræn úrræði með leiðsögn. Læknir ætti að útiloka líkamlegar orsakir og aðrar svefnraskanir.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Leitaðu læknis án tafar ef þú hættir að anda eða grípur eftir andanum í svefni, sofnar undir stýri eða í hættulegum aðstæðum, eða ferð nokkrar nætur nánast án svefns samhliða óvenjulegri orku, hugsanaflóði eða rugli. Ef svefnleysinu fylgir vonleysi eða hugsanir um að skaða þig skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði eða fara á næstu bráðamóttöku.
Hvað þú getur gert á meðan
Haltu föstum fótaferðartíma alla daga, líka um helgar, og farðu aðeins í rúmið þegar þú ert syfjuð/syfjaður. Ef þú getur ekki sofnað eftir dálitla stund skaltu fara á fætur og gera eitthvað rólegt í daufri birtu þar til þú verður syfjuð/syfjaður. Takmarkaðu koffín eftir hádegi og áfengi og þungar máltíðir á kvöldin. Dragðu úr skjánotkun fyrir svefninn og fáðu dagsbirtu og hreyfingu yfir daginn.
Hvað gerir geðlæknir?
Geðlæknir er læknir sem metur geðrænan vanda frá læknisfræðilegu sjónarhorni. Í daglegu starfi tekur hann greiningarviðtöl, útilokar líkamlegar orsakir, metur hvort lyf gætu hjálpað, ávísar þeim og fylgist með áhrifum þeirra og aukaverkunum. Margir bjóða einnig upp á samtalsmeðferð eða vinna með sálfræðingum. Þeir sinna fullorðnum, eldra fólki og, ef þeir hafa sérhæft sig í því, börnum og unglingum.
Hvenær getur geðlæknir hjálpað?
Íhugaðu að leita til geðlæknis þegar einkenni eru mikil eða langvarandi, þegar samtalsmeðferð ein og sér hefur ekki dugað, þegar þú tekur nú þegar geðlyf eða þegar upplifanir á borð við miklar geðsveiflur, að heyra eða sjá það sem aðrir gera ekki eða verulega raskaður svefn eru til staðar. Ef þú þarft fyrst og fremst samtalsmeðferð við hversdagslegum erfiðleikum gæti sálfræðingur eða sálmeðferðarfræðingur hentað betur.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort geðlæknir hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.