Um efnið: hinsegin
Hinsegin-staðfestandi sérfræðingar bjóða öruggt og virðingarríkt rými til að kanna sjálfsmynd, sambönd, að koma út, minnihlutastreitu eða mismunun, án þess að sjúkdómsvæða kynhneigð eða kynvitund.
Pararáðgjafar aðstoða pör við samskiptavanda, tíð rifrildi, framhjáhald, krísur eða ákvarðanir um framtíð sambandsins. Tímarnir eru yfirleitt sameiginlegir, stundum ásamt einstaklingstímum.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Það að vera hinsegin er ekki geðrænn vandi. Mismunun, höfnun, að fela hver maður er eða að búa í umhverfi sem veitir ekki stuðning getur þó valdið streitu sem hefur áhrif á líðan. Það getur hjálpað að leita stuðnings ef þú finnur fyrir kvíða eða depurð, ert einangruð/einangraður, finnur ekki til öryggis, upplifir togstreitu varðandi sjálfsmynd þína, átt erfitt með að koma út, mætir höfnun fjölskyldunnar eða verður fyrir áreitni eða ofbeldi.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Leitaðu að hinseginvænni meðferð (affirmative therapy): sálfræðingum, sálmeðferðarfræðingum og öðrum fagaðilum sem virða sjálfsmynd þína og hafa þjálfun í kynja- og kynhneigðarfjölbreytileika. Gagnreyndar nálganir eins og hugræna atferlismeðferð, sáttar- og skuldbindingarmeðferð og fjölskyldumeðferð má aðlaga til að takast á við minnihlutastreitu. Svokallaðar bælingarmeðferðir (conversion therapy) eru skaðlegar og fagfélög hafna þeim. Jafningja- og samfélagshópar geta verið góð viðbót við faglegan stuðning.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Ef þú ert í bráðri hættu, hefur orðið fyrir árás eða þér er hótað vegna sjálfsmyndar þinnar skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði. Leitaðu einnig bráðrar aðstoðar ef þú hefur hugsanir um sjálfsvíg eða sjálfsskaða, eða ef þér hefur verið vísað af heimilinu og þú átt engan öruggan stað að fara á. Sérhæfð hinsegin samtök víða geta veitt stuðning og ráðgjöf.
Hvað þú getur gert á meðan
Tengstu fólki og rýmum þar sem þú getur verið þú sjálf(ur), hvort sem það eru vinir, félagshópar eða traust samfélög á netinu. Þú ræður hvenær, hvernig og hverjum þú kemur út fyrir; öryggi þitt gengur fyrir. Leitaðu að áreiðanlegum, hinseginvænum upplýsingum. Hugsaðu um svefn, hreyfingu og venjur og takmarkaðu fjandsamlegt efni á netinu. Spurðu væntanlega meðferðaraðila beint um reynslu þeirra af því að vinna með hinsegin fólki.
Hvað gerir pararáðgjafi?
Pararáðgjafi hjálpar tveimur einstaklingum að skilja og bæta samband sitt. Í daglegu starfi vinnur hann með pörum að samskiptum, endurteknum rifrildum, trausti eftir framhjáhald, nánd, tímamótum á borð við foreldrahlutverk eða starfslok og ákvörðunum um að halda áfram eða skilja. Hann er hlutlaus, gefur báðum sjónarmiðum rými og kennir hagnýta færni til að tala saman, hlusta og bæta úr eftir ágreining.
Hvenær getur pararáðgjafi hjálpað?
Pararáðgjöf er skynsamleg þegar sömu rifrildin endurtaka sig án lausnar, þið finnið fyrir fjarlægð eða misskilningi, traust hefur beðið hnekki, kynferðisleg eða tilfinningaleg nánd hefur breyst eða þið standið saman frammi fyrir stórri ákvörðun. Hún hjálpar einnig pörum sem vilja skilja í sátt. Ef ofbeldi, stjórnun eða ótti er til staðar í sambandinu á pararáðgjöf ekki við; einstaklingsstuðningur og öryggi ganga fyrir.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort pararáðgjafi hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.