Um efnið: parameðferð
Parameðferð hjálpar pörum að bæta samskipti, takast á við ágreining, endurbyggja traust eftir áföll í sambandinu eða taka ákvarðanir saman, þar á meðal um skilnað. Viðtölin eru venjulega sameiginleg, stundum ásamt einstaklingsviðtölum. Markmiðið er ekki að ákveða hver hefur rétt fyrir sér heldur að skilja mynstrin á milli ykkar.
Pararáðgjafar aðstoða pör við samskiptavanda, tíð rifrildi, framhjáhald, krísur eða ákvarðanir um framtíð sambandsins. Tímarnir eru yfirleitt sameiginlegir, stundum ásamt einstaklingstímum.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Öll pör rífast. Það gæti verið kominn tími til að leita aðstoðar þegar sömu rifrildin endurtaka sig án lausnar, samtöl breytast fljótt í gagnrýni eða þögn, þér finnst þú einmana í sambandinu, væntumþykja eða kynlíf hefur dofnað og það veldur þér áhyggjum, traust hefur rofnað eða stór breyting á borð við barn, veikindi eða flutninga hefur raskað jafnvæginu. Að íhuga skilnað er líka ástæða til að ræða málin.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Nálganir í parameðferð með góðan rannsóknagrunn eru meðal annars tilfinningamiðuð meðferð (EFT), samþætt atferlismiðuð parameðferð, hugræn atferlismiðuð parameðferð og Gottman-aðferðin. Pararáðgjafar, sálfræðingar og sálmeðferðarfræðingar með þjálfun í paravinnu stýra yfirleitt vinnunni og kynfræðingur getur hjálpað þegar kynlífsvandi er í forgrunni. Meðferð getur hjálpað pörum að tengjast aftur, eða að skilja með minni skaða, einkum þegar börn eiga í hlut.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Ef líkamlegt ofbeldi, hótanir eða kynferðisleg þvingun er til staðar, eða þú óttast maka þinn, gengur öryggi þitt fyrir: hafðu samband við neyðarþjónustu á þínu svæði ef þú ert í bráðri hættu og leitaðu sérhæfðs stuðnings vegna heimilisofbeldis. Ekki er mælt með parameðferð í slíkum aðstæðum. Leitaðu einnig bráðrar aðstoðar ef einhver hefur hugsanir um sjálfsvíg eða að skaða aðra.
Hvað þú getur gert á meðan
Veldu rólegar stundir til að ræða erfið málefni, frekar en í miðju rifrildi. Reyndu að lýsa því hvernig þér líður og hvað þú þarft í stað þess að gagnrýna. Taktu hlé ef hlutirnir stigmagnast og komið ykkur saman um að snúa aftur að málinu. Gefðu þér tíma fyrir litlar stundir af nánd. Að lesa saman áreiðanlegar upplýsingar um sambönd getur líka opnað fyrir gagnleg samtöl.
Hvað gerir pararáðgjafi?
Pararáðgjafi hjálpar tveimur einstaklingum að skilja og bæta samband sitt. Í daglegu starfi vinnur hann með pörum að samskiptum, endurteknum rifrildum, trausti eftir framhjáhald, nánd, tímamótum á borð við foreldrahlutverk eða starfslok og ákvörðunum um að halda áfram eða skilja. Hann er hlutlaus, gefur báðum sjónarmiðum rými og kennir hagnýta færni til að tala saman, hlusta og bæta úr eftir ágreining.
Hvenær getur pararáðgjafi hjálpað?
Pararáðgjöf er skynsamleg þegar sömu rifrildin endurtaka sig án lausnar, þið finnið fyrir fjarlægð eða misskilningi, traust hefur beðið hnekki, kynferðisleg eða tilfinningaleg nánd hefur breyst eða þið standið saman frammi fyrir stórri ákvörðun. Hún hjálpar einnig pörum sem vilja skilja í sátt. Ef ofbeldi, stjórnun eða ótti er til staðar í sambandinu á pararáðgjöf ekki við; einstaklingsstuðningur og öryggi ganga fyrir.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort pararáðgjafi hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.