Um efnið: hætta að reykja
Það er auðveldara að hætta að reykja með stuðningi. Sálfræðileg úrræði vinna með venjur, kveikjur og löngun og má sameina læknismeðferð. Að ákveða dag til að hætta og búa sig undir erfið augnablik eykur líkurnar á árangri.
Sálfræðingar meta og meðhöndla tilfinningalega, hegðunar- og samskiptaerfiðleika með sálfræðimeðferð. Þeir ávísa ekki lyfjum. Í mörgum löndum krefst klínískt starf sérstakrar menntunar og skráningar hjá leyfisveitanda, sem Therapy247 athugar.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Margir sem reykja vilja hætta en eiga erfitt með það. Merki um að nikótín hafi sterk tök eru meðal annars að reykja fljótlega eftir að vakna, verða pirruð/pirraður, kvíðin(n) eða ófær um að einbeita sér án þess, að mistakast þrátt fyrir nokkrar tilraunir og að reykja jafnvel í veikindum. Faglegur stuðningur á sérstaklega vel við ef þú hefur reynt ein(n) áður, reykir til að takast á við streitu eða depurð eða ert með heilsufarsvanda.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Að sameina atferlisstuðning og læknismeðferð eykur líkurnar á að hætta, samanborið við að reyna upp á eigin spýtur. Sálfræðingar nota hugrænar atferlisaðferðir, áhugahvetjandi samtal og bakslagsvarnir til að vinna með venjur, kveikjur og löngun, í einstaklings- eða hópmeðferð. Læknir eða lyfjafræðingur getur ráðlagt hvort nikótínlyf eða önnur lyf henti þér. Mörg heilbrigðisþjónusta býður upp á reykleysisnámskeið.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Að hætta að reykja er yfirleitt ekki neyðarástand, en hafðu strax samband við neyðarþjónustu á þínu svæði vegna brjóstverks, mikillar mæði eða merkja um heilablóðfall, svo sem skyndilegs máttleysis eða erfiðleika við að tala. Ef það að hætta veldur mikilli niðursveiflu í líðan eða hugsunum um að skaða þig skaltu leita aðstoðar án tafar. Fólk með geðrænan vanda ætti að hafa lækninn sinn með í ráðum þegar það hættir, þar sem hugsanlega þarf að aðlaga sumar meðferðir.
Hvað þú getur gert á meðan
Veldu dag til að hætta og undirbúðu þig: fjarlægðu sígarettur, kveikjara og öskubakka, greindu kveikjurnar þínar og skipuleggðu hvað þú ætlar að gera í staðinn. Löngunin líður yfirleitt hjá á nokkrum mínútum, svo truflun, vatn, stuttur göngutúr eða hægur andardráttur geta hjálpað. Segðu fólkinu í kringum þig frá svo það geti stutt þig og forðastu áfengi í byrjun. Eitt bakslag er ekki endirinn; lærðu af því og haltu áfram.
Hvað gerir sálfræðingur?
Sálfræðingur ver stærstum hluta vinnudagsins í að ræða við fólk um það sem veldur því áhyggjum og hjálpa því að breyta því. Það felur í sér að meta vandann, setja sér markmið í sameiningu og beita skipulögðum sálfræðilegum aðferðum í viðtölum við fullorðna, unglinga, börn, pör eða fjölskyldur. Á milli viðtala undirbýr hann efni, skrifar minnispunkta og er stundum í samstarfi við lækna, skóla eða aðra fagaðila, alltaf með þínu samþykki.
Hvenær getur sálfræðingur hjálpað?
Það er skynsamlegt að leita til sálfræðings þegar kvíði, depurð, streita, erfiðleikar í samskiptum, missir eða erfiðar breytingar fara að hafa áhrif á svefn, vinnu eða sambönd, eða þegar þig langar einfaldlega að skilja sjálfa(n) þig betur. Ef einkennin eru mjög alvarleg, þú gætir þurft lyf eða merki eru um líkamlega orsök ætti einnig að hafa geðlækni eða heimilislækninn þinn með í ráðum.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálfræðingur hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.