Um efnið: meðvirkni
Meðvirkni birtist sem mikill ótti við höfnun, þörf fyrir stöðuga viðurkenningu eða að vera áfram í samböndum sem valda skaða. Meðferð vinnur með sjálfsmat, mörk og mynstur sem lærð voru í fyrri samböndum.
Sálfræðingar meta og meðhöndla tilfinningalega, hegðunar- og samskiptaerfiðleika með sálfræðimeðferð. Þeir ávísa ekki lyfjum. Í mörgum löndum krefst klínískt starf sérstakrar menntunar og skráningar hjá leyfisveitanda, sem Therapy247 athugar.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Það er mannlegt að vilja nánd. Það gæti verið meðvirkni þegar vellíðan þín veltur nær alfarið á einni manneskju, þú finnur fyrir miklum kvíða við tilhugsunina um að missa hana, sækist stöðugt eftir fullvissu, fórnar eigin þörfum, vinum eða áhugamálum til að halda í sambandið eða heldur áfram í samböndum sem særa þig af því að það virðist óbærilegt að vera ein(n). Þetta getur gerst gagnvart maka, fjölskyldu eða vinum.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Sálfræðingar og sálmeðferðarfræðingar geta hjálpað þér að skilja hvaðan þessi mynstur koma og byggja upp öruggari sjálfsmynd. Hugræn atferlismeðferð (HAM), skemameðferð, tengslamiðaðar og sálvirkar nálganir eru oft notaðar, auk vinnu með sjálfsmat, ákveðni og mörk. Ef sambandið felur í sér stjórnun eða ofbeldi geta sérhæfð stuðningsúrræði einnig hjálpað.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Ef þú ert í sambandi þar sem þér er ógnað, þú ert undir stjórn, beitt(ur) skaða eða hrædd(ur), og ert í bráðri hættu, skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði. Sérhæfð úrræði vegna heimilisofbeldis geta hjálpað þér að gera öryggisáætlun. Leitaðu einnig bráðrar aðstoðar ef óttinn við að missa einhvern, eða sambandsslit, leiða til hugsana um að skaða þig eða binda enda á líf þitt.
Hvað þú getur gert á meðan
Reyndu að byggja aftur upp þau svið lífs þíns sem eru ekki háð einni manneskju: vináttu, áhugamál, tíma með sjálfri/sjálfum þér og persónuleg markmið. Taktu eftir því þegar þú sækist eftir fullvissu og æfðu þig í að þola smá óvissu. Að skrifa um tilfinningar þínar getur hjálpað þér að koma auga á mynstur. Leitaðu til fólks sem virðir þig og finndu áreiðanlegar upplýsingar um heilbrigð sambönd og viðvörunarmerki um stjórnun.
Hvað gerir sálfræðingur?
Sálfræðingur ver stærstum hluta vinnudagsins í að ræða við fólk um það sem veldur því áhyggjum og hjálpa því að breyta því. Það felur í sér að meta vandann, setja sér markmið í sameiningu og beita skipulögðum sálfræðilegum aðferðum í viðtölum við fullorðna, unglinga, börn, pör eða fjölskyldur. Á milli viðtala undirbýr hann efni, skrifar minnispunkta og er stundum í samstarfi við lækna, skóla eða aðra fagaðila, alltaf með þínu samþykki.
Hvenær getur sálfræðingur hjálpað?
Það er skynsamlegt að leita til sálfræðings þegar kvíði, depurð, streita, erfiðleikar í samskiptum, missir eða erfiðar breytingar fara að hafa áhrif á svefn, vinnu eða sambönd, eða þegar þig langar einfaldlega að skilja sjálfa(n) þig betur. Ef einkennin eru mjög alvarleg, þú gætir þurft lyf eða merki eru um líkamlega orsök ætti einnig að hafa geðlækni eða heimilislækninn þinn með í ráðum.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálfræðingur hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.