Um efnið: streita
Streita er eðlilegt viðbragð við kröfum, en þegar hún er mikil eða varir of lengi getur hún haft áhrif á svefn, líðan, sambönd og líkamlega heilsu. Meðferð hjálpar til við að greina uppsprettur streitunnar, læra aðferðir til sjálfsstjórnar og setja mörk, svo að álagið verði aftur viðráðanlegt.
Sálfræðingar meta og meðhöndla tilfinningalega, hegðunar- og samskiptaerfiðleika með sálfræðimeðferð. Þeir ávísa ekki lyfjum. Í mörgum löndum krefst klínískt starf sérstakrar menntunar og skráningar hjá leyfisveitanda, sem Therapy247 athugar.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Streita er eðlilegt viðbragð við álagi og getur jafnvel hjálpað í stuttan tíma. Hún verður að vanda þegar þú ert spennt(ur) eða yfirþyrmd(ur) mestallan tímann, getur ekki slakað á jafnvel á frídögum, sefur illa, ert pirruð/pirraður, átt erfitt með að einbeita þér eða finnur fyrir höfuðverk, vöðvaspennu eða magavandamálum. Að treysta meira á áfengi, mat eða skjái til að slaka á er annað viðvörunarmerki.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Sálfræðingar geta hjálpað til við að greina uppsprettur streitunnar, breyta óhjálplegum hugsanamynstrum og byggja upp bjargráð. Hugrænar atferlisnálganir, lausnamiðuð meðferð (problem-solving therapy), núvitundarmiðuð streitulosun (MBSR) og sáttar- og skuldbindingarmeðferð (ACT) hafa rannsóknagrunn við að draga úr streitu. Þegar vinnan er helsta uppsprettan getur vinnusálfræðingur einnig hjálpað. Læknir ætti að skoða viðvarandi líkamleg einkenni.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Leitaðu læknis án tafar vegna brjóstverks, mikils höfuðverks, yfirliðs eða annarra skyndilegra líkamlegra einkenna, jafnvel þótt þú teljir þau stafa af streitu. Ef streitan er orðin óbærileg og þú hefur hugsanir um að skaða þig eða binda enda á líf þitt skaltu tafarlaust hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði eða fara á næstu bráðamóttöku.
Hvað þú getur gert á meðan
Skoðaðu hverju þú getur breytt og hverju ekki. Verndaðu svefninn, taktu stutt hlé yfir daginn, hreyfðu þig reglulega og taktu frá tíma fyrir það sem raunverulega endurnærir þig. Æfðu þig í að segja nei eða semja um fresti þegar það er hægt. Slökunar- eða öndunaræfingar geta hjálpað, sem og að ræða málin við fólk sem þú treystir. Takmarkaðu áfengi og koffín.
Hvað gerir sálfræðingur?
Sálfræðingur ver stærstum hluta vinnudagsins í að ræða við fólk um það sem veldur því áhyggjum og hjálpa því að breyta því. Það felur í sér að meta vandann, setja sér markmið í sameiningu og beita skipulögðum sálfræðilegum aðferðum í viðtölum við fullorðna, unglinga, börn, pör eða fjölskyldur. Á milli viðtala undirbýr hann efni, skrifar minnispunkta og er stundum í samstarfi við lækna, skóla eða aðra fagaðila, alltaf með þínu samþykki.
Hvenær getur sálfræðingur hjálpað?
Það er skynsamlegt að leita til sálfræðings þegar kvíði, depurð, streita, erfiðleikar í samskiptum, missir eða erfiðar breytingar fara að hafa áhrif á svefn, vinnu eða sambönd, eða þegar þig langar einfaldlega að skilja sjálfa(n) þig betur. Ef einkennin eru mjög alvarleg, þú gætir þurft lyf eða merki eru um líkamlega orsök ætti einnig að hafa geðlækni eða heimilislækninn þinn með í ráðum.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálfræðingur hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.