Um efnið: áföll
Eftir áfall er algengt að upplifa ágengar minningar, martraðir, ofurárvekni eða forðast það sem minnir á atburðinn. Þegar þetta varir geta áfallamiðaðar meðferðir eins og EMDR eða áfallamiðuð hugræn atferlismeðferð hjálpað. Leitaðu til sérfræðings með sérstaka þjálfun í áfallameðferð.
Sálgreinar vinna með sálgreiningarmeðferð eða sálaflfræðilega meðferð, sem skoðar hvernig fyrri reynsla og ómeðvituð mynstur móta líðan og sambönd í dag. Þetta er yfirleitt lengra og djúpt ferli. Menntun og starfsheiti eru ólík eftir löndum: kynntu þér bakgrunn hvers fagaðila.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Eftir ógnvekjandi eða yfirþyrmandi atburð er eðlilegt að vera í uppnámi um tíma. Það er vert að leita aðstoðar þegar þú, vikum síðar, færð enn ágengar minningar eða martraðir, ert stöðugt á varðbergi, bregður auðveldlega, forðast allt sem minnir á það sem gerðist, finnur fyrir doða eða aftengingu eða tekur eftir að það hefur áhrif á svefn, sambönd eða vinnu. Áföll geta einnig átt rætur að rekja til endurtekinnar reynslu í æsku.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Áfallamiðuð meðferð hefur sterkan rannsóknagrunn, einkum áfallamiðuð hugræn atferlismeðferð (TF-CBT), hugræn úrvinnslumeðferð (CPT), langvarandi berskjöldun (PE) og EMDR. Sálfræðingar, klínískir sálfræðingar og sálmeðferðarfræðingar með sérstaka þjálfun í áfallameðferð eru helstu fagaðilarnir. Við flóknum áföllum hefst meðferð oft á því að byggja upp öryggi og tilfinningastjórnun. Geðlæknir getur metið hvort lyf gætu hjálpað við einkennum á borð við svefnvanda eða mikinn kvíða.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Ef þú ert í hættu núna, eða sá sem skaðaði þig er enn ógn, skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði. Leitaðu einnig bráðrar aðstoðar ef þú hefur hugsanir um að binda enda á líf þitt eða skaða þig, eða ef þér finnst þú vera algjörlega aftengd(ur) raunveruleikanum. Eftir líkamsárás eða kynferðisofbeldi er mikilvægt að fá læknisaðstoð jafnvel þótt engir sýnilegir áverkar séu.
Hvað þú getur gert á meðan
Sýndu sjálfri/sjálfum þér þolinmæði: viðbrögð þín eru svar við einhverju óeðlilegu. Reyndu að halda einföldum venjum, svefni og máltíðum og verja tíma með fólki sem lætur þér líða örugglega. Jarðtengingaraðferðir, eins og að taka eftir því sem þú sérð og heyrir í kringum þig, geta hjálpað þegar minningar ryðjast fram. Forðastu að nota áfengi eða vímuefni til að deyfa tilfinningar og veldu sjálf(ur) hvenær og hverjum þú segir sögu þína.
Hvað gerir sálgreinir?
Sálgreinir vinnur með fólki sem vill kanna hvernig snemmbær reynsla, langanir, togstreita og ómeðvituð mynstur hafa áhrif á það hvernig það líður, tengist öðrum og tekur ákvarðanir í dag. Í daglegu starfi hlustar hann af athygli, hjálpar til við að tengja núverandi erfiðleika við persónulega sögu og gefur gaum að draumum, endurtekningum og sambandinu við sálgreininn. Tímar eru yfirleitt tíðir og ferlið stendur oftast lengi.
Hvenær getur sálgreinir hjálpað?
Sálgreining eða sálvirk (psychodynamic) meðferð gæti hentað þér ef þú tekur eftir endurteknum mynstrum í samböndum, viðvarandi tómleika eða óánægju, eða vilt skilja sjálfa(n) þig á dýptina og ert opin(n) fyrir lengra ferli. Ef þú þarft skjótan létti frá tilteknu einkenni, svo sem kvíðaköstum eða fælni, gæti skipulögð nálgun eins og hugræn atferlismeðferð (HAM) átt betur við fyrst.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálgreinir hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.