Um efnið: meðvirkni
Meðvirkni birtist sem mikill ótti við höfnun, þörf fyrir stöðuga viðurkenningu eða að vera áfram í samböndum sem valda skaða. Meðferð vinnur með sjálfsmat, mörk og mynstur sem lærð voru í fyrri samböndum.
Sálgreinar vinna með sálgreiningarmeðferð eða sálaflfræðilega meðferð, sem skoðar hvernig fyrri reynsla og ómeðvituð mynstur móta líðan og sambönd í dag. Þetta er yfirleitt lengra og djúpt ferli. Menntun og starfsheiti eru ólík eftir löndum: kynntu þér bakgrunn hvers fagaðila.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Það er mannlegt að vilja nánd. Það gæti verið meðvirkni þegar vellíðan þín veltur nær alfarið á einni manneskju, þú finnur fyrir miklum kvíða við tilhugsunina um að missa hana, sækist stöðugt eftir fullvissu, fórnar eigin þörfum, vinum eða áhugamálum til að halda í sambandið eða heldur áfram í samböndum sem særa þig af því að það virðist óbærilegt að vera ein(n). Þetta getur gerst gagnvart maka, fjölskyldu eða vinum.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Sálfræðingar og sálmeðferðarfræðingar geta hjálpað þér að skilja hvaðan þessi mynstur koma og byggja upp öruggari sjálfsmynd. Hugræn atferlismeðferð (HAM), skemameðferð, tengslamiðaðar og sálvirkar nálganir eru oft notaðar, auk vinnu með sjálfsmat, ákveðni og mörk. Ef sambandið felur í sér stjórnun eða ofbeldi geta sérhæfð stuðningsúrræði einnig hjálpað.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Ef þú ert í sambandi þar sem þér er ógnað, þú ert undir stjórn, beitt(ur) skaða eða hrædd(ur), og ert í bráðri hættu, skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði. Sérhæfð úrræði vegna heimilisofbeldis geta hjálpað þér að gera öryggisáætlun. Leitaðu einnig bráðrar aðstoðar ef óttinn við að missa einhvern, eða sambandsslit, leiða til hugsana um að skaða þig eða binda enda á líf þitt.
Hvað þú getur gert á meðan
Reyndu að byggja aftur upp þau svið lífs þíns sem eru ekki háð einni manneskju: vináttu, áhugamál, tíma með sjálfri/sjálfum þér og persónuleg markmið. Taktu eftir því þegar þú sækist eftir fullvissu og æfðu þig í að þola smá óvissu. Að skrifa um tilfinningar þínar getur hjálpað þér að koma auga á mynstur. Leitaðu til fólks sem virðir þig og finndu áreiðanlegar upplýsingar um heilbrigð sambönd og viðvörunarmerki um stjórnun.
Hvað gerir sálgreinir?
Sálgreinir vinnur með fólki sem vill kanna hvernig snemmbær reynsla, langanir, togstreita og ómeðvituð mynstur hafa áhrif á það hvernig það líður, tengist öðrum og tekur ákvarðanir í dag. Í daglegu starfi hlustar hann af athygli, hjálpar til við að tengja núverandi erfiðleika við persónulega sögu og gefur gaum að draumum, endurtekningum og sambandinu við sálgreininn. Tímar eru yfirleitt tíðir og ferlið stendur oftast lengi.
Hvenær getur sálgreinir hjálpað?
Sálgreining eða sálvirk (psychodynamic) meðferð gæti hentað þér ef þú tekur eftir endurteknum mynstrum í samböndum, viðvarandi tómleika eða óánægju, eða vilt skilja sjálfa(n) þig á dýptina og ert opin(n) fyrir lengra ferli. Ef þú þarft skjótan létti frá tilteknu einkenni, svo sem kvíðaköstum eða fælni, gæti skipulögð nálgun eins og hugræn atferlismeðferð (HAM) átt betur við fyrst.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálgreinir hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.