Um efnið: áföll
Eftir áfall er algengt að upplifa ágengar minningar, martraðir, ofurárvekni eða forðast það sem minnir á atburðinn. Þegar þetta varir geta áfallamiðaðar meðferðir eins og EMDR eða áfallamiðuð hugræn atferlismeðferð hjálpað. Leitaðu til sérfræðings með sérstaka þjálfun í áfallameðferð.
Sálmeðferðarfræðingar eru sérfræðingar með þjálfun í einu eða fleiri sálmeðferðarlíkönum (sálaraflsfræðilegu, kerfislægu, húmanísku, hugrænu atferlis…). Lögverndaða starfsheitið og kröfur eru mismunandi eftir löndum; prófílar sýna menntun og skráningu hvers sérfræðings.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Eftir ógnvekjandi eða yfirþyrmandi atburð er eðlilegt að vera í uppnámi um tíma. Það er vert að leita aðstoðar þegar þú, vikum síðar, færð enn ágengar minningar eða martraðir, ert stöðugt á varðbergi, bregður auðveldlega, forðast allt sem minnir á það sem gerðist, finnur fyrir doða eða aftengingu eða tekur eftir að það hefur áhrif á svefn, sambönd eða vinnu. Áföll geta einnig átt rætur að rekja til endurtekinnar reynslu í æsku.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Áfallamiðuð meðferð hefur sterkan rannsóknagrunn, einkum áfallamiðuð hugræn atferlismeðferð (TF-CBT), hugræn úrvinnslumeðferð (CPT), langvarandi berskjöldun (PE) og EMDR. Sálfræðingar, klínískir sálfræðingar og sálmeðferðarfræðingar með sérstaka þjálfun í áfallameðferð eru helstu fagaðilarnir. Við flóknum áföllum hefst meðferð oft á því að byggja upp öryggi og tilfinningastjórnun. Geðlæknir getur metið hvort lyf gætu hjálpað við einkennum á borð við svefnvanda eða mikinn kvíða.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Ef þú ert í hættu núna, eða sá sem skaðaði þig er enn ógn, skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði. Leitaðu einnig bráðrar aðstoðar ef þú hefur hugsanir um að binda enda á líf þitt eða skaða þig, eða ef þér finnst þú vera algjörlega aftengd(ur) raunveruleikanum. Eftir líkamsárás eða kynferðisofbeldi er mikilvægt að fá læknisaðstoð jafnvel þótt engir sýnilegir áverkar séu.
Hvað þú getur gert á meðan
Sýndu sjálfri/sjálfum þér þolinmæði: viðbrögð þín eru svar við einhverju óeðlilegu. Reyndu að halda einföldum venjum, svefni og máltíðum og verja tíma með fólki sem lætur þér líða örugglega. Jarðtengingaraðferðir, eins og að taka eftir því sem þú sérð og heyrir í kringum þig, geta hjálpað þegar minningar ryðjast fram. Forðastu að nota áfengi eða vímuefni til að deyfa tilfinningar og veldu sjálf(ur) hvenær og hverjum þú segir sögu þína.
Hvað gerir sálmeðferðarfræðingur?
Sálmeðferðarfræðingur hjálpar fólki að skilja og breyta tilfinningalegum mynstrum, samskiptamynstrum og hegðunarmynstrum í gegnum skipulagt meðferðarsamband. Vinna hans byggir á einu eða fleiri meðferðarlíkönum, svo sem hugrænni atferlismeðferð, sálvirkri (psychodynamic) meðferð, kerfismeðferð, mannúðlegri eða samþættri meðferð. Hann hittir einstaklinga, pör, fjölskyldur eða hópa, yfirleitt í reglulegum viðtölum, og ver tíma utan viðtala í minnispunkta, undirbúning og eigin handleiðslu.
Hvenær getur sálmeðferðarfræðingur hjálpað?
Sálmeðferð hentar fólki sem vill vinna á dýptina með endurtekna erfiðleika: kvíða, depurð, mynstur í samböndum, sjálfsmat, áhrif fyrri reynslu eða stór tímamót í lífinu. Hún getur einnig hjálpað þegar þér finnst þú sitja fastur eða föst án skýrrar greiningar. Ef þú þarft formlega greiningu, tiltekið sálfræðilegt mat eða lyf gæti þurft að fá klínískan sálfræðing eða geðlækni að málinu.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálmeðferðarfræðingur hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.