Um efnið: fælni
Fælni er mikill og viðvarandi ótti við tiltekinn hlut eða aðstæður (flug, dýr, hæð, blóð…) sem leiðir til forðunar. Stigvaxandi berskjöldunarmeðferð er mjög árangursrík og krefst oft takmarkaðs fjölda viðtala.
Sálmeðferðarfræðingar eru sérfræðingar með þjálfun í einu eða fleiri sálmeðferðarlíkönum (sálaraflsfræðilegu, kerfislægu, húmanísku, hugrænu atferlis…). Lögverndaða starfsheitið og kröfur eru mismunandi eftir löndum; prófílar sýna menntun og skráningu hvers sérfræðings.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Ótti er eðlilegur í hættulegum aðstæðum. Fælni er mikill og viðvarandi ótti við eitthvað tiltekið, svo sem flug, hæð, dýr, nálar, blóð eða lokuð rými, sem er úr hlutfalli við raunverulega hættu. Hún verður að vanda þegar þú leggur mikið á þig til að forðast það sem þú óttast, finnur fyrir ofsahræðslu þegar þú stendur frammi fyrir því eða þegar forðunin takmarkar vinnu, ferðalög, heilbrigðisþjónustu eða sambönd.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Afmörkuð fælni svarar mjög vel hugrænni atferlismeðferð (HAM) með stigvaxandi berskjöldun, þar sem þú mætir aðstæðunum sem þú óttast skref fyrir skref með stuðningi. Berskjöldun getur farið fram í raunveruleikanum, í ímyndun eða, í sumum tilvikum, með sýndarveruleika. Sum fælni getur lagast með tiltölulega stuttri og ákafri meðferð. Sálfræðingar og klínískir sálfræðingar stýra yfirleitt þessari vinnu.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Fælni er sjaldan neyðarástand, en ótti við nálar, lækna eða sjúkrahús ætti ekki að koma í veg fyrir að þú fáir nauðsynlega heilbrigðisþjónustu; láttu starfsfólkið vita svo það geti hjálpað þér. Hafðu samband við neyðarþjónustu á þínu svæði ef ótti kemur í veg fyrir að þú leitir bráðrar meðferðar, eða ef mikilli ofsahræðslu fylgja brjóstverkur eða einkenni sem þú hefur ekki fengið áður. Leitaðu bráðrar aðstoðar vegna hvers kyns hugsana um sjálfsskaða.
Hvað þú getur gert á meðan
Forðun viðheldur óttanum, svo lítil, skipulögð skref í átt að því sem þú óttast geta hjálpað, til dæmis að skoða myndir áður en þú nálgast hlutinn sjálfan. Æfðu hægan andardrátt til að takast á við líkamleg einkenni. Kynntu þér áreiðanlegar staðreyndir um raunverulega hættu. Biddu manneskju sem styður þig að fylgja þér og viðurkenndu hvert skref fram á við. Ef óttinn er mjög mikill er betra að gera þetta með fagaðila.
Hvað gerir sálmeðferðarfræðingur?
Sálmeðferðarfræðingur hjálpar fólki að skilja og breyta tilfinningalegum mynstrum, samskiptamynstrum og hegðunarmynstrum í gegnum skipulagt meðferðarsamband. Vinna hans byggir á einu eða fleiri meðferðarlíkönum, svo sem hugrænni atferlismeðferð, sálvirkri (psychodynamic) meðferð, kerfismeðferð, mannúðlegri eða samþættri meðferð. Hann hittir einstaklinga, pör, fjölskyldur eða hópa, yfirleitt í reglulegum viðtölum, og ver tíma utan viðtala í minnispunkta, undirbúning og eigin handleiðslu.
Hvenær getur sálmeðferðarfræðingur hjálpað?
Sálmeðferð hentar fólki sem vill vinna á dýptina með endurtekna erfiðleika: kvíða, depurð, mynstur í samböndum, sjálfsmat, áhrif fyrri reynslu eða stór tímamót í lífinu. Hún getur einnig hjálpað þegar þér finnst þú sitja fastur eða föst án skýrrar greiningar. Ef þú þarft formlega greiningu, tiltekið sálfræðilegt mat eða lyf gæti þurft að fá klínískan sálfræðing eða geðlækni að málinu.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálmeðferðarfræðingur hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.