თემის შესახებ: თვითშეფასება
დაბალი თვითშეფასება გავლენას ახდენს იმაზე, როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს, ჩვენს ურთიერთობებსა და გადაწყვეტილებებზე. თერაპია გეხმარებათ თვითკრიტიკული აზრების ამოცნობაში, ძლიერი მხარეების დანახვასა და საკუთარ თავთან უფრო რეალისტური და კეთილი ურთიერთობის ჩამოყალიბებაში.
ფსიქოლოგები აფასებენ და მკურნალობენ ემოციურ, ქცევით და ურთიერთობის სირთულეებს ფსიქოლოგიური თერაპიის მეშვეობით. ისინი მედიკამენტებს არ ნიშნავენ. ბევრ ქვეყანაში კლინიკური პრაქტიკისთვის საჭიროა სპეციალური კვალიფიკაცია და რეგისტრაცია სალიცენზიო ორგანოში, რასაც Therapy247 ამოწმებს.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების მიღება — საქართველო
სახელმწიფო ჯანდაცვის სისტემა · ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახელმწიფო პროგრამა (საქართველოს ოკუპირებული ტერიტორიებიდან დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის სამინისტრო)
სპეციალიზებული ფსიქიატრიული დახმარება ფინანსდება ცალკე, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახელმწიფო პროგრამით, ხოლო საყოველთაო ჯანდაცვის პროგრამა ძირითადად პირველად ჯანდაცვას ფარავს და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შეზღუდულად მოიცავს. ამბულატორიული, მწვავე და ხანგრძლივი სტაციონარული ფსიქიატრიული დახმარება საქართველოს მოქალაქეებისთვის უფასოა, თუმცა ალკოჰოლთან დაკავშირებულ დახმარებაზე მნიშვნელოვანი თანაგადახდაა, ხოლო ზოგიერთი გავრცელებული მდგომარეობა, მაგალითად შფოთვითი აშლილობები და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD), დაფარული არ ყოფილა. სათემო სერვისებს შორისაა სათემო ამბულატორიები, მობილური გუნდები და კრიზისული ინტერვენციის ცენტრები; ფსიქოლოგები ცოტაა და ფსიქოლოგიური თერაპია პრაქტიკაში შეზღუდულია.
როგორ შევამოწმოთ, აქვს თუ არა სპეციალისტს ლიცენზია
- State certification under the Law of Georgia on Medical Practice (Ministry of Health). დამოუკიდებელი საქმიანობისთვის ექიმს სჭირდება თავის სპეციალობაში დამოუკიდებელი სამედიცინო საქმიანობის სახელმწიფო სერტიფიკატი, ხოლო სერტიფიკატის მფლობელები აღრიცხულნი არიან სახელმწიფო სასერტიფიკაციო რეესტრში. „ფსიქიატრიული დახმარების შესახებ“ კანონის თანახმად, ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოზის დასმა მხოლოდ შესაბამისი სერტიფიკატის მქონე ექიმს შეუძლია.
გადაუდებელი დახმარება — საქართველო
თუ თქვენი ან სხვა ადამიანის სიცოცხლე საფრთხეშია, ახლავე დარეკეთ გადაუდებელი დახმარების ნომერზე. ეს სამსახურები დაგეხმარებათ ნებისმიერ დროს:
- 112 · Emergency
ინფორმაცია გადამოწმებულია 2026 წლის ნოემბერში · წყაროები: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, matsne.gov.ge, matsne.gov.ge
ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ
ყველა ზოგჯერ ეჭვობს საკუთარ თავში. დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გაბრკოლებდეთ, როცა მუდმივად აკრიტიკებთ საკუთარ თავს, გრძნობთ, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ, რასაც არ უნდა მიაღწიოთ, თავს სხვებს არახელსაყრელად ადარებთ, გიჭირთ კომპლიმენტების მიღება, წარუმატებლობის შიშით გაურბიხართ გამოწვევებს, გიჭირთ უარის თქმა, ან გრძნობთ, რომ თქვენს ღირებულებას სხვების აზრი განსაზღვრავს. ის ხშირად შფოთვას ან დაქვეითებულ განწყობას ახლავს.
რა შეიძლება დაგეხმაროთ: მკურნალობა და სპეციალისტები
ფსიქოლოგებსა და ფსიქოთერაპევტებს შეუძლიათ დაგეხმარონ გაარკვიოთ, საიდან მოდის თქვენი მკაცრი შინაგანი ხმა, და ჩამოაყალიბოთ საკუთარ თავზე უფრო კეთილი, უფრო რეალისტური ხედვა. ხშირად იყენებენ კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიას (CBT), თანაგრძნობაზე ფოკუსირებულ თერაპიას, მიღებისა და ვალდებულების თერაპიას (ACT) და სქემა-თერაპიას. ხშირად მოიცავს ასერტიულობასა და საზღვრებზე მუშაობასაც. თუ დაბალი თვითშეფასება სხეულის აღქმას ან კვებას უკავშირდება, შეიძლება სპეციალიზებული მხარდაჭერა იყოს საჭირო.
როდის არის საჭირო სასწრაფო დახმარება
დაბალი თვითშეფასება თავისთავად იშვიათად არის გადაუდებელი სიტუაცია, მაგრამ შეიძლება დეპრესიას ახლდეს. თუ უვარგისობის განცდა იწვევს საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების ან სიცოცხლის დასრულების აზრებს, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ადგილობრივ გადაუდებელი დახმარების სამსახურს ან მიდით უახლოეს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში. სასწრაფოდ მოიძიეთ დახმარება ასევე, თუ ბულინგის, შევიწროების ან ძალადობის მსხვერპლი ხართ, ან თუ კვებას იზღუდავთ ან თავს იზიანებთ.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ მანამდე
შეამჩნიეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მეგობარს ასე დაელაპარაკებოდით თუ არა. ჩაიწერეთ პატარა მიღწევები და ის თვისებები, რომლებსაც სხვები თქვენში აფასებენ. დრო გაატარეთ ადამიანებთან, რომლებიც კარგად გექცევიან, და შეამცირეთ კონტენტი, რომელიც შედარებისკენ გიბიძგებთ. სცადეთ პატარა გამოწვევები, ივარჯიშეთ უარის თქმაში დაბალი რისკის სიტუაციებში და იზრუნეთ სხეულზე დასვენებითა და მოძრაობით.
რას აკეთებს ფსიქოლოგი?
ფსიქოლოგი სამუშაო დღის დიდ ნაწილს ადამიანებთან საუბარში ატარებს იმაზე, რაც მათ აწუხებს, და ეხმარება მათ ამის შეცვლაში. ეს მოიცავს სირთულის შეფასებას, მიზნებზე შეთანხმებას და სტრუქტურირებული ფსიქოლოგიური ტექნიკების გამოყენებას სეანსებზე ზრდასრულებთან, მოზარდებთან, ბავშვებთან, წყვილებთან ან ოჯახებთან. სეანსებს შორის ის ამზადებს მასალებს, აკეთებს ჩანაწერებს და ზოგჯერ თანამშრომლობს ექიმებთან, სკოლებთან ან სხვა სპეციალისტებთან — ყოველთვის თქვენი თანხმობით.
როდის არის საჭირო ფსიქოლოგი?
ფსიქოლოგთან მიმართვას აზრი აქვს, როცა შფოთვა, დაქვეითებული განწყობა, სტრესი, ურთიერთობის პრობლემები, დანაკარგი ან რთული ცვლილება იწყებს გავლენას თქვენს ძილზე, სამსახურზე ან ურთიერთობებზე, ან როცა უბრალოდ გსურთ საკუთარი თავის უკეთ გაგება. თუ სიმპტომები ძალიან მძიმეა, შესაძლოა მედიკამენტი დაგჭირდეთ, ან არსებობს სამედიცინო მიზეზის ნიშნები, საჭიროა ფსიქიატრის ან თქვენი ექიმის ჩართვაც.
როგორ ავირჩიოთ
არჩევისას შეამოწმეთ ლიცენზია და მომზადება, გამოყენებული მიდგომა და აქვს თუ არა სპეციალისტს გამოცდილება იმაში, რაც გჭირდებათ. გაითვალისწინეთ პრაქტიკული ასპექტებიც: ენა, ფასი, მდებარეობა ან ონლაინ სეანსები და ხელმისაწვდომობა. სპეციალისტთან ურთიერთობას დიდი მნიშვნელობა აქვს; თუ რამდენიმე სეანსის შემდეგ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, სპეციალისტის შეცვლა სრულიად ნორმალურია.
ხშირად დასმული კითხვები
ფარავს თუ არა სახელმწიფო ჯანდაცვის სისტემა ფსიქოლოგიურ დახმარებას ქვეყანაში: საქართველო?
სპეციალიზებული ფსიქიატრიული დახმარება ფინანსდება ცალკე, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახელმწიფო პროგრამით, ხოლო საყოველთაო ჯანდაცვის პროგრამა ძირითადად პირველად ჯანდაცვას ფარავს და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შეზღუდულად მოიცავს. ამბულატორიული, მწვავე და ხანგრძლივი სტაციონარული ფსიქიატრიული დახმარება საქართველოს მოქალაქეებისთვის უფასოა, თუმცა ალკოჰოლთან დაკავშირებულ დახმარებაზე მნიშვნელოვანი თანაგადახდაა, ხოლო ზოგიერთი გავრცელებული მდგომარეობა, მაგალითად შფოთვითი აშლილობები და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD), დაფარული არ ყოფილა. სათემო სერვისებს შორისაა სათემო ამბულატორიები, მობილური გუნდები და კრიზისული ინტერვენციის ცენტრები; ფსიქოლოგები ცოტაა და ფსიქოლოგიური თერაპია პრაქტიკაში შეზღუდულია.
როგორ შევამოწმო, აქვს თუ არა სპეციალისტს (ფსიქოლოგი) ლიცენზია ქვეყანაში: საქართველო?
State certification under the Law of Georgia on Medical Practice (Ministry of Health): დამოუკიდებელი საქმიანობისთვის ექიმს სჭირდება თავის სპეციალობაში დამოუკიდებელი სამედიცინო საქმიანობის სახელმწიფო სერტიფიკატი, ხოლო სერტიფიკატის მფლობელები აღრიცხულნი არიან სახელმწიფო სასერტიფიკაციო რეესტრში. „ფსიქიატრიული დახმარების შესახებ“ კანონის თანახმად, ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოზის დასმა მხოლოდ შესაბამისი სერტიფიკატის მქონე ექიმს შეუძლია.