Apie temą: emocinė priklausomybė
Emocinė priklausomybė pasireiškia stipria apleidimo baime, nuolatiniu pritarimo poreikiu ar buvimu žalinguose santykiuose. Terapijoje dirbama su saviverte, ribomis ir ankstesniuose santykiuose išmoktais modeliais.
Psichoterapeutai yra specialistai, parengti taikyti vieną ar kelis psichoterapijos modelius (psichodinaminį, sisteminį, humanistinį, kognityvinį elgesio…). Saugomas profesinis vardas ir reikalavimai skiriasi priklausomai nuo šalies; profiliuose nurodytas kiekvieno specialisto išsilavinimas ir registracija.
Psichikos sveikatos priežiūra – Lietuva
Viešoji sveikatos priežiūros sistema · Savivaldybių psichikos sveikatos centrai
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar specialistas turi licenciją
- State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health. Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.
Skubi pagalba – Lietuva
Jei jūsų ar kito žmogaus gyvybei gresia pavojus, nedelsdami skambinkite skubiosios pagalbos numeriu. Šios tarnybos gali padėti bet kuriuo metu:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Vilties linija
Informacija peržiūrėta 2026 m. lapkričio mėn. · Šaltiniai: lrt.lt, vaspvt.lrv.lt, lrv.lt
Ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Siekti artumo yra žmogiška. Tai gali būti emocinė priklausomybė, kai jūsų savijauta beveik visiškai priklauso nuo vieno žmogaus, pagalvojus apie jo praradimą jaučiate stiprų nerimą, nuolat ieškote patvirtinimo, atsisakote savo poreikių, draugų ar pomėgių, kad išsaugotumėte santykius, arba liekate jus skaudinančiuose santykiuose, nes būti vieniems atrodo nepakeliama. Tai gali nutikti su partneriais, šeima ar draugais.
Kas padeda: gydymas ir specialistai
Psichologai ir psichoterapeutai gali padėti suprasti, iš kur kyla šie modeliai, ir sukurti saugesnį savęs jausmą. Dažnai taikoma kognityvinė elgesio terapija (KET), schemų terapija, į prieraišumą orientuoti ir psichodinaminiai metodai, taip pat dirbama su saviverte, asertyvumu ir ribomis. Jei santykiuose yra kontrolės ar smurto, padėti gali ir specializuotos pagalbos tarnybos.
Kada skubiai kreiptis pagalbos
Jei esate santykiuose, kuriuose jums grasinama, esate kontroliuojami, žalojami ar bijote, ir jums gresia tiesioginis pavojus, susisiekite su vietos skubios pagalbos tarnybomis. Specializuotos pagalbos dėl smurto artimoje aplinkoje tarnybos gali padėti suplanuoti saugumą. Skubiai kreipkitės pagalbos ir tada, jei baimė ką nors prarasti ar išsiskyrimas sukelia minčių susižaloti ar nusižudyti.
Ką galite daryti kol kas
Stenkitės atkurti tas gyvenimo sritis, kurios nepriklauso nuo vieno žmogaus: draugystes, pomėgius, laiką sau ir asmeninius tikslus. Pastebėkite, kada ieškote patvirtinimo, ir mokykitės ištverti šiek tiek neapibrėžtumo. Rašymas apie savo jausmus gali padėti atpažinti modelius. Remkitės žmonėmis, kurie jus gerbia, ir ieškokite patikimos informacijos apie sveikus santykius bei kontrolės įspėjamuosius ženklus.
Ką veikia psichoterapeutas?
Psichoterapeutas padeda žmonėms suprasti ir keisti emocinius, santykių ir elgesio modelius, remdamasis struktūruotu terapiniu ryšiu. Jo darbą formuoja vienas ar keli modeliai, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio, psichodinaminė, sisteminė, humanistinė ar integratyvi terapija. Jis dirba su pavieniais žmonėmis, poromis, šeimomis ar grupėmis, paprastai reguliariai, o už konsultacijų ribų skiria laiko užrašams, pasiruošimui ir savo paties supervizijai.
Kada jums gali padėti psichoterapeutas?
Psichoterapija tinka žmonėms, norintiems nuodugniai dirbti su pasikartojančiais sunkumais: nerimu, prasta nuotaika, santykių modeliais, saviverte, praeities patirčių pasekmėmis ar dideliais gyvenimo pokyčiais. Ji taip pat gali padėti, kai jaučiatės įstrigę, nors aiškios diagnozės nėra. Jei jums reikia oficialios diagnozės, specifinio psichologinio įvertinimo ar vaistų, gali tekti įtraukti klinikinį psichologą ar psichiatrą.
Kaip pasirinkti
Rinkdamiesi patikrinkite licenciją ir išsilavinimą, taikomą metodą ir ar specialistas turi patirties su tuo, ko Jums reikia. Atsižvelkite ir į praktinius aspektus: kalbą, kainą, vietą ar online konsultacijas ir laisvą laiką. Santykis su specialistu labai svarbus; jei po kelių konsultacijų jaučiate, kad netinka, galite drąsiai pakeisti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar viešoji sveikatos priežiūros sistema šalyje Lietuva apmoka psichologinę pagalbą?
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar psichoterapeutas turi licenciją šalyje Lietuva?
State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health: Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.