Apie temą: fobijos
Fobija – tai stipri, išliekanti konkretaus objekto ar situacijos (skrydžio, gyvūnų, aukščio, kraujo…) baimė, verčianti jų vengti. Laipsniškos ekspozicijos terapija yra labai veiksminga ir dažnai reikalauja riboto konsultacijų skaičiaus.
Psichoterapeutai yra specialistai, parengti taikyti vieną ar kelis psichoterapijos modelius (psichodinaminį, sisteminį, humanistinį, kognityvinį elgesio…). Saugomas profesinis vardas ir reikalavimai skiriasi priklausomai nuo šalies; profiliuose nurodytas kiekvieno specialisto išsilavinimas ir registracija.
Psichikos sveikatos priežiūra – Lietuva
Viešoji sveikatos priežiūros sistema · Savivaldybių psichikos sveikatos centrai
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar specialistas turi licenciją
- State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health. Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.
Skubi pagalba – Lietuva
Jei jūsų ar kito žmogaus gyvybei gresia pavojus, nedelsdami skambinkite skubiosios pagalbos numeriu. Šios tarnybos gali padėti bet kuriuo metu:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Vilties linija
Informacija peržiūrėta 2026 m. lapkričio mėn. · Šaltiniai: lrt.lt, vaspvt.lrv.lt, lrv.lt
Ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Baimė pavojingose situacijose yra normali. Fobija – tai stipri, nuolatinė konkretaus dalyko, pavyzdžiui, skraidymo, aukščio, gyvūnų, adatų, kraujo ar uždarų erdvių, baimė, neproporcinga realiai rizikai. Problema ji tampa, kai visomis išgalėmis to vengiate, susidūrę jaučiate paniką arba kai vengimas riboja jūsų darbą, keliones, sveikatos priežiūrą ar santykius.
Kas padeda: gydymas ir specialistai
Specifinės fobijos labai gerai pasiduoda kognityvinei elgesio terapijai (KET) su laipsniška ekspozicija, kai žingsnis po žingsnio, su pagalba susiduriate su baimę keliančia situacija. Ekspozicija gali vykti realiame gyvenime, vaizduotėje arba kai kuriais atvejais – naudojant virtualią realybę. Kai kurios fobijos gali palengvėti per gana trumpą, intensyvų gydymą. Šiam darbui paprastai vadovauja psichologai ir klinikiniai psichologai.
Kada skubiai kreiptis pagalbos
Fobijos retai būna skubios situacijos, tačiau adatų, gydytojų ar ligoninių baimė neturėtų sutrukdyti gauti reikalingos priežiūros; pasakykite apie ją medikams, kad jie galėtų padėti. Susisiekite su vietos skubios pagalbos tarnybomis, jei baimė trukdo kreiptis skubaus gydymo arba jei stiprią paniką lydi krūtinės skausmas ar simptomai, kurių anksčiau neturėjote. Kilus bet kokioms mintims susižaloti, skubiai kreipkitės pagalbos.
Ką galite daryti kol kas
Vengimas palaiko baimę, todėl gali padėti maži, suplanuoti žingsniai link to, ko bijote, pavyzdžiui, pirmiausia pažiūrėti nuotraukų, o tik tada artintis prie tikro dalyko. Mokykitės lėtai kvėpuoti, kad suvaldytumėte fizinius simptomus. Sužinokite patikimų faktų apie realią riziką. Paprašykite palaikančio žmogaus jus palydėti ir pripažinkite kiekvieną žingsnį į priekį. Jei baimė labai stipri, geriau tai daryti su specialistu.
Ką veikia psichoterapeutas?
Psichoterapeutas padeda žmonėms suprasti ir keisti emocinius, santykių ir elgesio modelius, remdamasis struktūruotu terapiniu ryšiu. Jo darbą formuoja vienas ar keli modeliai, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio, psichodinaminė, sisteminė, humanistinė ar integratyvi terapija. Jis dirba su pavieniais žmonėmis, poromis, šeimomis ar grupėmis, paprastai reguliariai, o už konsultacijų ribų skiria laiko užrašams, pasiruošimui ir savo paties supervizijai.
Kada jums gali padėti psichoterapeutas?
Psichoterapija tinka žmonėms, norintiems nuodugniai dirbti su pasikartojančiais sunkumais: nerimu, prasta nuotaika, santykių modeliais, saviverte, praeities patirčių pasekmėmis ar dideliais gyvenimo pokyčiais. Ji taip pat gali padėti, kai jaučiatės įstrigę, nors aiškios diagnozės nėra. Jei jums reikia oficialios diagnozės, specifinio psichologinio įvertinimo ar vaistų, gali tekti įtraukti klinikinį psichologą ar psichiatrą.
Kaip pasirinkti
Rinkdamiesi patikrinkite licenciją ir išsilavinimą, taikomą metodą ir ar specialistas turi patirties su tuo, ko Jums reikia. Atsižvelkite ir į praktinius aspektus: kalbą, kainą, vietą ar online konsultacijas ir laisvą laiką. Santykis su specialistu labai svarbus; jei po kelių konsultacijų jaučiate, kad netinka, galite drąsiai pakeisti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar viešoji sveikatos priežiūros sistema šalyje Lietuva apmoka psichologinę pagalbą?
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar psichoterapeutas turi licenciją šalyje Lietuva?
State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health: Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.