Apie temą: porų terapija
Porų terapija padeda partneriams gerinti bendravimą, spręsti konfliktus, atkurti pasitikėjimą po krizės ar kartu priimti sprendimus, įskaitant išsiskyrimą. Konsultacijos paprastai vyksta kartu, kartais – su individualiais susitikimais. Tikslas – ne nuspręsti, kas teisus, o suprasti tarp Jūsų susiklosčiusius modelius.
Psichoterapeutai yra specialistai, parengti taikyti vieną ar kelis psichoterapijos modelius (psichodinaminį, sisteminį, humanistinį, kognityvinį elgesio…). Saugomas profesinis vardas ir reikalavimai skiriasi priklausomai nuo šalies; profiliuose nurodytas kiekvieno specialisto išsilavinimas ir registracija.
Psichikos sveikatos priežiūra – Lietuva
Viešoji sveikatos priežiūros sistema · Savivaldybių psichikos sveikatos centrai
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar specialistas turi licenciją
- State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health. Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.
Skubi pagalba – Lietuva
Jei jūsų ar kito žmogaus gyvybei gresia pavojus, nedelsdami skambinkite skubiosios pagalbos numeriu. Šios tarnybos gali padėti bet kuriuo metu:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Vilties linija
Informacija peržiūrėta 2026 m. lapkričio mėn. · Šaltiniai: lrt.lt, vaspvt.lrv.lt, lrv.lt
Ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Visos poros ginčijasi. Gali būti laikas kreiptis pagalbos, kai tie patys ginčai kartojasi neišsisprendę, pokalbiai greitai virsta kritika ar tyla, jaučiatės vieniši santykiuose, švelnumas ar seksas išblėso ir tai jus neramina, pasitikėjimas sugriautas arba didelis pokytis, pavyzdžiui, kūdikis, liga ar persikraustymas, išmušė iš pusiausvyros. Svarstymas skirtis taip pat yra priežastis pasikalbėti.
Kas padeda: gydymas ir specialistai
Gerų įrodymų turintys porų terapijos metodai – emociškai orientuota terapija, integratyvi elgesio porų terapija, kognityvinė elgesio porų terapija ir Gottmano metodas. Darbui paprastai vadovauja porų terapeutai, psichologai ir psichoterapeutai, turintys darbo su poromis pasirengimą, o kai seksualiniai rūpesčiai yra esminiai, gali padėti seksologas. Terapija gali padėti poroms atkurti ryšį arba išsiskirti mažiau žalojant vienas kitą, ypač kai yra vaikų.
Kada skubiai kreiptis pagalbos
Jei yra fizinio smurto, grasinimų, seksualinės prievartos arba bijote savo partnerio, pirmiausia svarbus jūsų saugumas: jei gresia tiesioginis pavojus, susisiekite su vietos skubios pagalbos tarnybomis ir kreipkitės specializuotos pagalbos dėl smurto artimoje aplinkoje. Tokiose situacijose porų terapija nerekomenduojama. Skubiai kreipkitės pagalbos ir tada, jei kam nors kyla minčių apie savižudybę ar pakenkti kitiems.
Ką galite daryti kol kas
Sunkias temas aptarkite ramiomis akimirkomis, o ne ginčo įkarštyje. Stenkitės apibūdinti, ką jaučiate ir ko jums reikia, užuot kritikavę. Jei įtampa auga, padarykite pertrauką ir susitarkite prie temos grįžti vėliau. Raskite laiko mažoms artumo akimirkoms. Kartu skaitoma patikima informacija apie santykius taip pat gali paskatinti naudingus pokalbius.
Ką veikia psichoterapeutas?
Psichoterapeutas padeda žmonėms suprasti ir keisti emocinius, santykių ir elgesio modelius, remdamasis struktūruotu terapiniu ryšiu. Jo darbą formuoja vienas ar keli modeliai, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio, psichodinaminė, sisteminė, humanistinė ar integratyvi terapija. Jis dirba su pavieniais žmonėmis, poromis, šeimomis ar grupėmis, paprastai reguliariai, o už konsultacijų ribų skiria laiko užrašams, pasiruošimui ir savo paties supervizijai.
Kada jums gali padėti psichoterapeutas?
Psichoterapija tinka žmonėms, norintiems nuodugniai dirbti su pasikartojančiais sunkumais: nerimu, prasta nuotaika, santykių modeliais, saviverte, praeities patirčių pasekmėmis ar dideliais gyvenimo pokyčiais. Ji taip pat gali padėti, kai jaučiatės įstrigę, nors aiškios diagnozės nėra. Jei jums reikia oficialios diagnozės, specifinio psichologinio įvertinimo ar vaistų, gali tekti įtraukti klinikinį psichologą ar psichiatrą.
Kaip pasirinkti
Rinkdamiesi patikrinkite licenciją ir išsilavinimą, taikomą metodą ir ar specialistas turi patirties su tuo, ko Jums reikia. Atsižvelkite ir į praktinius aspektus: kalbą, kainą, vietą ar online konsultacijas ir laisvą laiką. Santykis su specialistu labai svarbus; jei po kelių konsultacijų jaučiate, kad netinka, galite drąsiai pakeisti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar viešoji sveikatos priežiūros sistema šalyje Lietuva apmoka psichologinę pagalbą?
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar psichoterapeutas turi licenciją šalyje Lietuva?
State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health: Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.