Apie temą: trauma
Po trauminės patirties dažnai kyla įkyrūs prisiminimai, košmarai, padidėjęs budrumas ar vengiama to, kas primena įvykį. Jei šie simptomai išlieka, gali padėti į traumą orientuotos terapijos, tokios kaip EMDR ar į traumą orientuota KET. Ieškokite specialisto, turinčio specialų pasirengimą darbui su trauma.
Psichoterapeutai yra specialistai, parengti taikyti vieną ar kelis psichoterapijos modelius (psichodinaminį, sisteminį, humanistinį, kognityvinį elgesio…). Saugomas profesinis vardas ir reikalavimai skiriasi priklausomai nuo šalies; profiliuose nurodytas kiekvieno specialisto išsilavinimas ir registracija.
Psichikos sveikatos priežiūra – Lietuva
Viešoji sveikatos priežiūros sistema · Savivaldybių psichikos sveikatos centrai
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar specialistas turi licenciją
- State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health. Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.
Skubi pagalba – Lietuva
Jei jūsų ar kito žmogaus gyvybei gresia pavojus, nedelsdami skambinkite skubiosios pagalbos numeriu. Šios tarnybos gali padėti bet kuriuo metu:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Vilties linija
Informacija peržiūrėta 2026 m. lapkričio mėn. · Šaltiniai: lrt.lt, vaspvt.lrv.lt, lrv.lt
Ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Po gąsdinančio ar sukrečiančio įvykio normalu kurį laiką jaustis sukrėstam. Pagalbos verta ieškoti, kai po kelių savaičių vis dar kyla įkyrių prisiminimų ar košmarų, jaučiatės nuolat budrūs, lengvai krūpčiojate, vengiate visko, kas primena įvykį, jaučiatės sustingę ar atitrūkę arba pastebite, kad tai veikia jūsų miegą, santykius ar darbą. Trauma taip pat gali kilti iš pasikartojančių vaikystės patirčių.
Kas padeda: gydymas ir specialistai
Į traumą orientuotos terapijos turi stiprių įrodymų, ypač į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija (TF-KET), kognityvinio apdorojimo terapija, ilgalaikė ekspozicija ir EMDR. Pagrindiniai specialistai – psichologai, klinikiniai psichologai ir psichoterapeutai, turintys specifinį darbo su trauma pasirengimą. Esant kompleksinei traumai, terapija dažnai prasideda nuo saugumo jausmo ir emocijų reguliavimo stiprinimo. Psichiatras gali įvertinti, ar vaistai galėtų padėti dėl tokių simptomų kaip miego sutrikimai ar stiprus nerimas.
Kada skubiai kreiptis pagalbos
Jei dabar esate pavojuje arba jus sužalojęs žmogus vis dar kelia grėsmę, susisiekite su vietos skubios pagalbos tarnybomis. Skubiai kreipkitės pagalbos ir tada, jei kyla minčių nusižudyti ar susižaloti arba jaučiatės visiškai atitrūkę nuo realybės. Po fizinio ar seksualinio užpuolimo svarbu kreiptis į medikus, net jei matomų sužalojimų nėra.
Ką galite daryti kol kas
Būkite kantrūs sau: jūsų reakcijos yra atsakas į tai, kas nenormalu. Stenkitės išlaikyti paprastą rutiną, miegą ir maitinimąsi, leiskite laiką su žmonėmis, su kuriais jaučiatės saugiai. Įžeminimo technikos, pavyzdžiui, atkreipti dėmesį į tai, ką aplink save matote ir girdite, gali padėti, kai užplūsta prisiminimai. Venkite alkoholio ar narkotikų jausmams nuslopinti ir patys rinkitės, kada ir kam papasakoti savo istoriją.
Ką veikia psichoterapeutas?
Psichoterapeutas padeda žmonėms suprasti ir keisti emocinius, santykių ir elgesio modelius, remdamasis struktūruotu terapiniu ryšiu. Jo darbą formuoja vienas ar keli modeliai, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio, psichodinaminė, sisteminė, humanistinė ar integratyvi terapija. Jis dirba su pavieniais žmonėmis, poromis, šeimomis ar grupėmis, paprastai reguliariai, o už konsultacijų ribų skiria laiko užrašams, pasiruošimui ir savo paties supervizijai.
Kada jums gali padėti psichoterapeutas?
Psichoterapija tinka žmonėms, norintiems nuodugniai dirbti su pasikartojančiais sunkumais: nerimu, prasta nuotaika, santykių modeliais, saviverte, praeities patirčių pasekmėmis ar dideliais gyvenimo pokyčiais. Ji taip pat gali padėti, kai jaučiatės įstrigę, nors aiškios diagnozės nėra. Jei jums reikia oficialios diagnozės, specifinio psichologinio įvertinimo ar vaistų, gali tekti įtraukti klinikinį psichologą ar psichiatrą.
Kaip pasirinkti
Rinkdamiesi patikrinkite licenciją ir išsilavinimą, taikomą metodą ir ar specialistas turi patirties su tuo, ko Jums reikia. Atsižvelkite ir į praktinius aspektus: kalbą, kainą, vietą ar online konsultacijas ir laisvą laiką. Santykis su specialistu labai svarbus; jei po kelių konsultacijų jaučiate, kad netinka, galite drąsiai pakeisti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar viešoji sveikatos priežiūros sistema šalyje Lietuva apmoka psichologinę pagalbą?
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar psichoterapeutas turi licenciją šalyje Lietuva?
State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health: Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.