Apie temą: depresija
Užsitęsęs liūdesys, susidomėjimo praradimas, nuovargis, miego pokyčiai ar sunkumai susikaupti kelias savaites gali būti depresijos požymiai. Psichoterapija yra veiksmingas gydymo būdas, taikomas atskirai arba kartu su psichiatro ar gydytojo paskirtais vaistais. Jei kyla minčių pakenkti sau, nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos tarnybas arba krizių liniją.
Terapeutas – kasdienis žodis, kuriuo vadinamas specialistas, teikiantis pokalbių terapiją: priklausomai nuo šalies, tai gali būti psichologas, psichoterapeutas, licencijuotas konsultantas, santuokos ir šeimos terapeutas arba klinikinis socialinis darbuotojas. Profiliuose nurodytas tikrasis kiekvieno terapeuto profesinis vardas, išsilavinimas ir registracija.
Psichikos sveikatos priežiūra – Lietuva
Viešoji sveikatos priežiūros sistema · Savivaldybių psichikos sveikatos centrai
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar specialistas turi licenciją
- State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health. Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.
Skubi pagalba – Lietuva
Jei jūsų ar kito žmogaus gyvybei gresia pavojus, nedelsdami skambinkite skubiosios pagalbos numeriu. Šios tarnybos gali padėti bet kuriuo metu:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Vilties linija
Informacija peržiūrėta 2026 m. lapkričio mėn. · Šaltiniai: lrt.lt, vaspvt.lrv.lt, lrv.lt
Ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Kiekvienas turi prastų dienų, ypač po nesėkmės. Pagalbos verta ieškoti, kai liūdesys, tuštuma ar irzlumas trunka didžiąją dienos dalį kelias savaites, kai prarandate susidomėjimą tuo, kas anksčiau džiugino, arba pastebite miego, apetito, energijos ar susikaupimo pokyčių. Bevertiškumo, kaltės jausmas ar įsitikinimas, kad niekas nepagerės, ir atsitraukimas nuo žmonių – taip pat dažni ženklai.
Kas padeda: gydymas ir specialistai
Psichoterapija yra veiksmingas depresijos gydymo būdas. Gerų įrodymų turi kognityvinė elgesio terapija (KET), elgesio aktyvinimas, tarpasmeninė terapija ir kai kurie psichodinaminiai metodai. Terapiją teikia psichologai, klinikiniai psichologai ir psichoterapeutai; psichiatras ar šeimos gydytojas gali įvertinti, ar tinka vaistai – jie dažnai svarstomi esant vidutinei ar sunkiai depresijai. Terapijos derinimas su medicinine priežiūra yra dažnas ir gali būti veiksmingas.
Kada skubiai kreiptis pagalbos
Jei galvojate apie savižudybę, turite planą ar jaučiate, kad galite įgyvendinti mintis susižaloti, dabar pat susisiekite su vietos skubios pagalbos tarnybomis arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Jei nerimaujate dėl kito žmogaus, likite su juo, jei tai saugu, ir nedelsdami kreipkitės pagalbos. Pasakyti artimam žmogui, kaip jaučiatės, – svarbus pirmas žingsnis.
Ką galite daryti kol kas
Maži žingsniai svarbūs: stenkitės keltis panašiu laiku kasdien, išeiti į lauką, šiek tiek pajudėti, reguliariai valgyti ir atlikti vieną įveikiamą veiklą, kuri anksčiau teikdavo bent kiek pasitenkinimo, net jei nesinori. Venkite alkoholio kaip būdo įveikti sunkumus. Palaikykite ryšį bent su vienu žmogumi, kuriuo pasitikite, ir būkite kantrūs sau, kol ieškote specialistų pagalbos.
Ką veikia terapeutas?
Terapeutas padeda jums išsikalbėti apie tai, kas jus neramina, ir rasti praktinių būdų jaustis bei susidoroti geriau. Per sesijas jis klauso, užduoda klausimų, padeda pastebėti pasikartojančius jūsų minčių, emocijų ir santykių modelius ir kartu su jumis susitaria dėl tikslų. Priklausomai nuo pasirengimo, jis gali taikyti kognityvinės elgesio, humanistinės, sisteminės, psichodinaminės ar kitas moksliniais įrodymais pagrįstas kryptis, dirbdamas su pavieniais asmenimis, poromis, šeimomis ar grupėmis.
Kada jums gali padėti terapeutas?
Terapeuto verta ieškoti, kai stresas, nerimas, prasta nuotaika, gedulas, santykių problemos, sunkus pokytis ar praeities patirčių pasekmės ima slėgti jūsų kasdienį gyvenimą, arba kai tiesiog norite erdvės geriau suprasti save. Jei simptomai sunkūs, jums gali prireikti vaistų arba yra medicininės priežasties požymių, kreipkitės ir į savo gydytoją ar psichiatrą.
Kaip pasirinkti
Rinkdamiesi patikrinkite licenciją ir išsilavinimą, taikomą metodą ir ar specialistas turi patirties su tuo, ko Jums reikia. Atsižvelkite ir į praktinius aspektus: kalbą, kainą, vietą ar online konsultacijas ir laisvą laiką. Santykis su specialistu labai svarbus; jei po kelių konsultacijų jaučiate, kad netinka, galite drąsiai pakeisti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar viešoji sveikatos priežiūros sistema šalyje Lietuva apmoka psichologinę pagalbą?
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar terapeutas turi licenciją šalyje Lietuva?
State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health: Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.