Par tēmu: pāru terapija
Pāru terapija palīdz partneriem uzlabot komunikāciju, risināt konfliktus, atjaunot uzticēšanos pēc krīzes vai pieņemt lēmumus kopā, tostarp par šķiršanos. Konsultācijas parasti ir kopīgas, dažreiz ar individuālām tikšanās reizēm. Mērķis nav izlemt, kuram taisnība, bet gan izprast jūsu savstarpējos modeļus.
Psihoanalītiķi strādā ar psihoanalītisko vai psihodinamisko terapiju, kas pēta, kā pagātnes pieredze un neapzināti modeļi veido pašreizējās izjūtas un attiecības. Parasti tas ir ilgāks un padziļināts process. Izglītība un nosaukumi dažādās valstīs atšķiras: pārbaudiet katra speciālista pieredzi.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Visi pāri strīdas. Var būt laiks meklēt palīdzību, ja vieni un tie paši strīdi atkārtojas bez atrisinājuma, sarunas ātri pārvēršas kritikā vai klusēšanā, jūtaties vientuļi attiecībās, maigums vai sekss ir izzuduši un tas Jūs satrauc, uzticēšanās ir sagrauta vai kāda liela pārmaiņa, piemēram, bērna piedzimšana, slimība vai pārcelšanās, ir izjaukusi līdzsvaru. Arī šķiršanās apsvēršana ir iemesls parunāt.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Pāru terapijas pieejas ar labiem pierādījumiem ir emocionāli fokusētā terapija (EFT), integratīvā biheiviorālā pāru terapija, kognitīvi biheiviorālā pāru terapija un Gotmana metode. Darbu parasti vada pāru terapeiti, psihologi un psihoterapeiti ar apmācību darbā ar pāriem, un seksologs var palīdzēt, ja galvenās ir seksuālās raizes. Terapija var palīdzēt pāriem atjaunot saikni vai šķirties ar mazāku kaitējumu, īpaši ja ir bērni.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja ir fiziska vardarbība, draudi, seksuāla piespiešana vai Jūs baidāties no sava partnera, Jūsu drošība ir pirmajā vietā: tiešu briesmu gadījumā sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem un meklējiet specializētu atbalstu saistībā ar vardarbību ģimenē. Šādās situācijās pāru terapija nav ieteicama. Steidzamu palīdzību meklējiet arī tad, ja kādam ir domas par pašnāvību vai kaitējuma nodarīšanu citiem.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Izvēlieties mierīgus brīžus, lai runātu par grūtām tēmām, nevis strīda vidū. Centieties aprakstīt, ko jūtat un kas Jums vajadzīgs, nevis kritizēt. Ja situācija saasinās, ieturiet pauzi un vienojieties pie tēmas atgriezties. Atrodiet laiku nelieliem tuvības brīžiem. Arī uzticamas informācijas par attiecībām kopīga lasīšana var rosināt noderīgas sarunas.
Ko dara psihoanalītiķis?
Psihoanalītiķis strādā ar cilvēkiem, kuri vēlas izpētīt, kā agrīna pieredze, vēlmes, konflikti un neapzināti modeļi ietekmē to, kā viņi šodien jūtas, veido attiecības un izdara izvēles. Ikdienā viņš uzmanīgi klausās, palīdz saistīt pašreizējās grūtības ar personīgo vēsturi un pievērš uzmanību sapņiem, atkārtojumiem un attiecībām ar analītiķi. Sesijas parasti ir biežas, un process mēdz būt ilgstošs.
Kad psihoanalītiķis var palīdzēt?
Psihoanalīze vai psihodinamiskā terapija var būt Jums piemērota, ja pamanāt atkārtotus modeļus attiecībās, pastāvīgu tukšuma vai neapmierinātības sajūtu vai vēlaties padziļināti izprast sevi un esat gatavs ilgākam procesam. Ja Jums nepieciešams ātrs atvieglojums konkrētam simptomam, piemēram, panikas lēkmēm vai fobijai, vispirms piemērotāka var būt strukturēta pieeja, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT).
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai psihoanalītiķis valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.